Dr Mathieu Bernard-Le Bourvellec

C'est ça, oui.

C'est l'institut qui a découvert la cohérence cardiaque, en fait.

Et donc, il y a plusieurs milliers de publications à son actif.

Et donc, ils ont des techniques de recentrage, en fait, qui s'apparentent un petit peu à la méditation, qui consistent dans des situations de stress, en fait, à faire une pause, à...

à prendre un petit peu de recul, à venir, grâce à la respiration aussi, canaliser ses émotions.

La cohérence cardiaque, elle permet une sorte de neutralité émotionnelle.

C'est pour ça qu'il est recommandé, quand on pratique la cohérence cardiaque, de le faire aussi avant de déjeuner.

Parce que parfois on va se venger sur la nourriture, on va combler un manque parce qu'on est en déficit émotionnel ou parce qu'on est parcouru d'émotions négatives.

Et la cohérence cardiaque, elle vient neutraliser cela.

On se met dans une neutralité émotionnelle qui fait qu'on ne va pas avoir tendance à combler un manque ou à se venger sur la nourriture.

Oui, alors juste une précision, la cohérence cardiaque comme je vous le disais permet de diminuer la sécrétion du cortisol pendant 5 heures, sauf que le cortisol c'est une hormone dont on a besoin, c'est elle qui nous permet de nous lever le matin simplement.

Chez les patients, les personnes stressées, on va avoir un taux de cortisol bien plus élevé.

Et naturellement, ce cortisol diminue à partir de 18 heures pour permettre le sommeil.

Donc, pratiquer la cohérence cardiaque avant de s'endormir, c'est très bien, mais ça doit rester optionnel.

C'est-à-dire qu'on peut le faire si on a bien fait les trois autres pratiques dans la journée.

Et on doit pratiquer la cohérence cardiaque debout ou assis.

Pas couché quoi.

Pas couché.

Sauf donc vraiment dans ce cas spécifique.

Mais ce ne sera pas vraiment de la cohérence cardiaque.