À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied
#340 - Marathon Cheverny 2026 : stratégie de course et gestion de l'allure avec les conseils de Bruno HEUBI
27 Mar 2026
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Chapter 1: What are the key challenges runners face one month before a marathon?
Avant de commencer cet épisode, je voulais te rappeler quelque chose d'essentiel. En course à pied, rien ne remplace la progressivité et un accompagnement pensé pour toi. Depuis plusieurs années, j'aide des coureurs et des coureuses qui ont chacun leur réalité.
Un boulot prenant, une vie de famille avec laquelle il faut souvent jongler, des objectifs qui évoluent, parfois des doutes, mais une envie toujours présente de progresser sans se brûler les ailes. Mon approche, tu la connais. À travers le podcast, elle est à la fois humaine, pédagogique et centrée sur le plaisir.
Concrètement, je crée ton plan sur mesure, adapté à ton niveau, à ton agenda et à ton rythme de vie. Pas de copier-coller, pas de pression, juste une progression qui est construite étape par étape pour t'amener plus loin, plus sereinement.
Alors si tu ressens le besoin d'un cadre humain, d'un accompagnement sportif qui respecte ta vie autant que tes objectifs, je serais ravi de t'aider à franchir un cap et de te coacher. Toutes les informations pour me rejoindre se trouvent dans la description de cet épisode. Je te souhaite une très belle écoute !
Bonjour les runners, bonjour les sportifs, bonjour au petit monde de la course à pied, c'est Seb et c'est avec un grand plaisir que je vous retrouve pour un nouvel épisode du podcast à côté de mes pompes. Comme chaque vendredi, un nouveau contenu et aujourd'hui je vous propose l'épisode 3 de notre projet La Vie de Château à Cheverny.
Projet sportif d'accompagner 4 athlètes sur les différentes courses de ce marathon sportif. de Cheverny Trail Pays des Châteaux et un grand merci d'ailleurs aux organisateurs, à Émilie qui s'occupe de la communication et avec qui on a pu bâtir ensemble ce défi.
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Chapter 2: What training strategies can help runners prepare for Cheverny 2026?
Nous allons parler aujourd'hui entraînement, stratégie d'allure et prendre des nouvelles tout simplement de nos athlètes Marine, Emmanuel, Sophie et Cédric. Alors nous sommes à un mois de la course, c'est un moment un petit peu charnière dans la préparation, là où souvent tout peut basculer. Les jambes commencent à être un petit peu fatiguées, un petit peu marquées.
Des doutes peuvent également s'installer. On voit les jours qui défilent, la ligne de départ qui se rapproche. Alors, pour vous éclairer, pour éclairer nos athlètes, j'ai le plaisir d'accueillir également Bruno Hubby qui va nous partager ses conseils concrets à un mois de l'échéance. Surtout, les erreurs à éviter.
Et nous aurons également une petite surprise dans cet épisode avec une invitée qui est venue nous rendre visite
en plein milieu de l'enregistrement alors installez-vous confortablement nous plongeons dans cet épisode 3 la vie de château à Cheverny comment bien gérer son allure en course mais également les derniers jours avant la compétition c'est le nouvel épisode du podcast à côté de mes pompes en partenariat avec le marathon de Cheverny Trail Pays des Châteaux bonne écoute à vous
Bonsoir à tous, je suis ravi de vous retrouver pour ce nouvel épisode du projet Cheverny. Je vous le rappelle, nous avons plusieurs athlètes qui sont encore ce soir présents pour évoquer leur parcours vers ces courses du côté du marathon de Cheverny Trail Pays des Châteaux qui se dérouleront le 25 et 26 avril prochains. Et avant de vous donner la parole, chers athlètes,
nous accueillons quelqu'un qui a une importance dans ce projet, en la personne d'Emilie. Alors, Emilie, je te laisse la parole.
Je vais te laisser te présenter pour que tu puisses indiquer aux auditeurs qui tu es et pourquoi tu es là ce soir avec nous et puis faire connaissance avec nos différents athlètes et un autre invité exceptionnel, Bruno, qui viendra répondre par la suite dans cet épisode aux questions des personnes qui se préparent pour ces différentes courses allant du 10 km jusqu'au marathon.
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Chapter 3: How can runners manage their pace effectively during a marathon?
Emilie ? Je te laisse le micro.
Merci, Sébastien. Eh bien, bonsoir à tous et à toutes. Je suis ravie d'être là ce soir. Je voulais vous faire un petit coucou, puisque je vous écoute maintenant depuis deux épisodes. Mais c'est bien de vous voir, puisque là, comme on se voit. Donc, moi, je suis la responsable de la communication et des partenariats pour le Marathon de Cheverny.
C'est avec Sébastien qu'on a initié ce projet suite au premier podcast qu'on avait enregistré et l'émission qu'on avait montée l'année dernière. C'était sympa de vous écouter sur les ondes, mais j'avais envie de vous faire un petit coucou quand même pour voir vos têtes, à quoi vous ressemblez avant la course ?
Alors, Émilie, je leur ai indiqué qu'ils seraient en première ligne, voire peut-être sur le podium pour une présentation, mais ils n'ont pas l'air de vouloir aller dans cette démarche. Ils veulent rester dans l'anonymat le plus total. Là, c'est fini. On ne peut plus les cacher. Ils sont découverts au grand jour.
Chapter 4: What are the common mistakes to avoid in marathon training?
J'ai cité leur prénom déjà sur les réseaux sociaux quand je repartage les podcasts que tu diffuses. Après, sur les podiums, je ne sais pas forcément, parce que tu le sais bien, l'ADN de notre épreuve... C'est vraiment le sport pour tous, donc on laisse vraiment la place à tout le monde, du coureur du plus aguerri, qui a l'habitude d'enchaîner des marathons, aux débutants.
Et c'est ce qui me plaisait aussi dans ce projet qu'on a initié tous les deux, c'était de donner la parole à tout type de coureurs pour montrer aussi aux autres coureurs qu'ils n'ont pas de complexe à avoir.
Il y en a pour tout le monde, il y a des distances pour tous, et chacun son défi personnel, que ce soit un record à battre, que ce soit avoir une allure constante sur un 42 km, quand bien même on est habitué à plus de variations et de lenteurs sur de l'ultra, ou le premier simplement 10 km, parce que ça fait deux mois qu'on a commencé à courir.
Émilie, en quelques mots, est-ce que tu peux nous indiquer combien de coureurs seront présents du côté de Cheverny le 25 et 26 avril prochains ? Combien de courses, combien de bénévoles ? Est-ce que tu as quelques données chiffrées à transmettre aux auditeurs et à nos athlètes présents ce soir ?
Alors là, on s'achemine à plus de 7 000 coureurs sur le week-end, record qui va être encore battu, puisque nous sommes en train d'inscrire les derniers coureurs de nos partenaires.
et qu'on n'a pas encore le retour des enfants puisque là les bulletins ont été déposés dans les écoles et on aura une petite place pour ceux qui n'ont pas pu s'inscrire via les écoles donc l'an dernier ils étaient 800 gamins là on est déjà à 6800 coureurs ce soir inscrits donc on va battre le record à 7000 coureurs
Mais pas sur une seule course, vous le savez bien, il y a plusieurs courses, il y a 7 courses différentes, 3 trials, 63, 35 et 14 kilomètres et ensuite marathon, semi-marathon, marathon relais et 10 kilomètres.
En termes de bénévoles, ça représente combien de personnes qui vont œuvrer ? On avait fait un petit focus l'année dernière sur ces personnes qui ont un rôle ô combien important, ces hommes et ces femmes de l'ombre. Aujourd'hui, tu as combien de bénévoles sous ta responsabilité pour que tout ça puisse se passer sans encombre ?
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Chapter 5: How can mental preparation impact marathon performance?
On a environ 350 bénévoles, ce qui n'est pas rien. Entre 350 et 400 en réalité, puisqu'il y a des personnes qui ne sont pas là pendant le week-end, mais qui nous aident tout au long de l'année.
Au niveau des partenariats, au niveau des personnes qui vous accompagnent, ça représente combien d'entreprises qui soutiennent le projet qui, je le rappelle, est porté par un club, le club de Saint-Gervais-la-Forêt.
Combien de partenaires vous ont rejoints dans cette aventure avec un déploiement, tu l'as dit, qui vous permet aujourd'hui de passer quasiment les 7000 coureurs sur l'ensemble des courses ?
Au niveau des partenaires, aujourd'hui, on arrive à une soixantaine de partenaires.
quand l'équipe a repris l'organisation l'an dernier il y en avait à peine 10 donc voilà on est passé à presque 50 l'an dernier et là on est entre une bonne soixantaine de partenaires donc c'est bien ça montre qu'il y a une vraie dynamique sur le territoire et que tout le monde a envie d'oeuvrer pour faire en sorte que cet événement il perdure et apporter du confort aux coureurs et aux bénévoles
Qu'est-ce que tu pourrais dire, Émilie, pour conclure ta prise de parole ce soir ? Tu nous as rejoints pour cet épisode consacré à la préparation du marathon de Cheverny Trail Pays des Châteaux à nos athlètes qui ont encore, on est le 24, ils ont encore un mois devant eux pour se préparer.
Est-ce que tu as des petits conseils, des petites astuces sur cette avant-course et ce qu'ils vont trouver du côté du Loir-et-Cher et de ce beau château de Cheverny ?
Le conseil principal, c'est faites-vous plaisir. Vous avez tout un staff autour de vous pour vous aider dans votre préparation physique, mentale. Mais n'allez pas forcément trop regarder le détail des parcours, des descriptions qu'on a pu mettre sur le site et des choses comme ça. Vraiment, ouvrez grand les yeux, profitez des paysages, profitez de l'ambiance et laissez-vous porter.
Eh bien, merci Émilie. Je te remercie d'avoir pris la parole ce soir.
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Chapter 6: What advice does Bruno Heubi give for race day preparation?
Et on se voit le 25 avril du côté de Cheverny. On a hâte, moi aussi, de pouvoir franchir la barrière de l'écran et de retrouver que ce soit Emmanuel, Marine, Sophie et Cédric et qu'on puisse discuter sans écran interposé.
Merci, merci à toi, Sèvres. Et puis, bonne soirée à tous. Je vais rester un petit peu quand même. Je vais écouter. Je suis impatiente de savoir où est-ce que vous en êtes là dans votre prépa, comment vous vous sentez. Donc, je vais faire ma petite curieuse encore un petit moment.
Alors, Bruno, nous t'accueillons ce soir pour parler entraînement, pour parler coaching autour de cette épreuve du marathon de Cheverny. Est-ce que c'est une épreuve que tu as déjà courue dans ta carrière d'athlète et de marathonien ? Non, je n'ai jamais couru le marathon de Cheverny.
C'est une épreuve que je ne connais pas. Enfin, je connais Cheverny un peu et ses alentours, mais je ne connais pas le marathon. J'ai entraîné, j'entraîne des gens pour le marathon de Cheverny. Je ne vais pas dire de bêtises, mais je crois que...
Chapter 7: How do different runners adapt their strategies for various race distances?
Pascal Fétizon l'a remporté, ou alors était pas très loin de le remporter, quand je l'entraînais, mais j'en suis pas certain, mais j'ai pas révisé mes fiches avant de venir, mais j'en suis presque sûr, donc peut-être que j'ai gagné le marathon de Cheverny en étant entraîneur, mais je suis pas certain, mais je crois quand même.
7000 participants, ça commence à faire une grosse épreuve. Je n'ai pas en tête tous les marathons qui peuvent aujourd'hui avoir lieu, mais dans la région centre, avec le marathon de Tours, ça fait partie des grosses manifestations et des rendez-vous incontournables pour les athlètes qui veulent débuter, que ce soit sur 10 kilomètres, semi ou marathon.
Il y aura une grosse cohorte avec de nombreux coureurs. Et on va faire un focus sur nos athlètes. Alors, Marine n'a pas pu être présente. On va lui laisser quelques instants pour qu'elle nous évoque un petit peu ses 15 derniers jours.
Bonsoir à tous. Écoute, la motivation est toujours au rendez-vous. Voilà, les semaines s'enchaînent, les séances aussi.
en essayant de les faire au mieux au plus juste de ce que tu me proposes en tout cas donc pas de réelles difficultés pour le moment parfois quand je commence oui je me dis je vais jamais y arriver mais je fais en sorte d'arriver au bout en tout cas le corps suit il n'y a pas de douleur pas de grosses difficultés en tout cas la répartition sur la semaine fait que le corps peut encaisser ces séances là
Donc, tout va bien. Hâte d'être le jour J pour voir comment je vais gérer l'événement et si tout cet entraînement aura suffi.
Alors, place à nos futurs athlètes sur 10 km. Emmanuel, je te laisse la parole pour que tu nous évoques un petit peu comment s'est passé ta quinzaine de sports, ta quinzaine d'entraînements.
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Chapter 8: What are the final tips for maintaining confidence before a race?
Est-ce que tout va bien sur le plan de la motivation, de l'énergie, de la difficulté ? Et on y reviendra tout à l'heure avec Bruno, parce que tu as un projet... de 10 km enchaînés derrière avec un marathon. Donc, il y aura peut-être besoin d'un éclairage de Bruno pour que tu viennes performer à la fois sur le 10 km et remplir tes objectifs sur marathon.
Mais comment te sens-tu, Emmanuelle ? Eh bien, bonsoir à tous. Tout va bien. Les séances passent. Les sorties longues du dimanche commencent à être un peu longues. Et donc, c'est bon. Donc, tout va bien.
Sophie, de ton côté, comment ça va ? Comment va le genou ?
Ça va. Ça suit son cours, on va dire. Ton petit programme est adapté. Je voulais te remercier d'ailleurs encore. pour justement me permettre de continuer la prépa avec vous en adaptant mes séances. Le kiné valide aussi toujours ce que tu as mis en place et tout se passe bien.
Donc, quand on parlait de staff tout à l'heure, on est parfaitement dans cette orientation, c'est-à-dire que tu as cette volonté et l'optimisme ne t'a jamais quitté, même lorsque cette blessure au genou est arrivée. Bon, tu t'es dit « je serai quand même là et je franchirai la ligne du côté de Cheverny ».
Pas tout à fait à côté d'Emmanuel sur le 10, mais pas loin !
Aujourd'hui, on est sur une phase de réathlétisation. Tu continues à courir et tu n'as jamais stoppé cette activité. C'est plutôt encourageant avec une bonne dose de motivation comme tu as su l'afficher. Vous faites preuve quand même de beaucoup d'abnégation, même si les séances, parfois, sont peut-être un petit peu corsées, un petit peu ardues. Mais malgré tout, vous avancez.
Cédric, de ton côté, comment ça va ?
Bonsoir. Bah écoute, super bien. Comme d'habitude, je pète le feu. J'enchaîne, j'enchaîne, j'enchaîne. Et puis non, tout roule, tout roule. Les jambes sont là, le mental est là. Ça répond présent. Ça répond vraiment présent. Je suis vraiment content. Je ne m'attendais pas à ce que ça réponde comme ça. Mais ouais, franchement, ça roule. Tout va bien. Tout roule super bien.
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