KOPFSACHE
Episodes
71 - Jahresplanung: Ziele richtig setzen und stressfrei erreichen
02 Jan 2023
Contributed by Lukas
Frohes, neues Jahr! Wie sieht es aus: hast du dir Vorsätze fürs neue Jahr gemacht? Was erhoffst du dir 2023? Damit dir auch das gelingt, was du dir ...
70 - Meine 5 größten Fuck Ups in 2022 & PS: Merry Christmas ;)
26 Dec 2022
Contributed by Lukas
Auch bei mir läuft es mal nicht so rund. Dieses Jahr war voller Auf's und Ab's - 5 besonders großen Ab's. Nennen wir sie beim Namen: Fuck Up's. Eige...
69 - Facharzt, Forscher, Vater - Wie übersteht man den stressigen Alltag einer Uni-Klinik?
19 Dec 2022
Contributed by Lukas
Ärzte am Limit: Wie übersteht man den Arbeitsalltag als Arzt in einer Uni-Klinik? Dr. med. Benjamin Friedrichson arbeitet an der Uni-Klinik in Frank...
68 - Negative Gedanken loswerden: So stoppst du Gedankenkarussells und hörst auf zu grübeln
12 Dec 2022
Contributed by Lukas
Heute erfährst du, wie du negative Gedanken stoppst und aufhörst du grübeln. Damit du endlich innere Ruhe spürst und positiv auf die Dinge blicken...
67 - Leichter leben: So stärkst du dein psychisches Immunsystem
05 Dec 2022
Contributed by Lukas
Klingt so schön wie im Märchen, oder? Leichter leben? Mit einer Leichtigkeit durchs Leben gehen, die du bei anderen bewunderst - selbst aber keine A...
66 - Belohnungsaufschub: Das Nr. 1 Erfolgsprinzip - So kannst du es anwenden!
28 Nov 2022
Contributed by Lukas
1968-1974 wurde eines der bekanntesten Experimente auf dem Stanford Campus durchgeführt: Der Marshmallow Test. Dabei konnte festgestellt werden, dass...
65 - Mehrsprachiges Multitalent: Fluch oder Segen? Mit Musical-Darsteller, Sänger & Model Fabio Diso
21 Nov 2022
Contributed by Lukas
Schauspieler, Model, Fitnesslover, Sänger, Psychologie-Student ... Fabio Diso hat nicht nur Temperament, sondern weiß es auch geschickt zu nutzen....
64 - HOW TO: Mentor finden in 4 Schritten
14 Nov 2022
Contributed by Lukas
👉🏼 So findest du in 4 Schritten garantiert den richtigen Mentor. Wer hat nicht gern jemanden an seiner Seite, um jederzeit Fragen stellen zu kö...
63 - Besser als jedes Schmerzmittel: Freundschaft
07 Nov 2022
Contributed by Lukas
"Winter, spring, summer or fall: all you have to do is call. And I'll be there, yes, I will, you've got a friend." Freunde tun uns gut, richtig gut. ...
62 - Lieber prosten als posten. Lieber Auswandern als Investment Banking - mit Kathy Ursinus
30 Oct 2022
Contributed by Lukas
"Lieber prosten statt posten", ist Kathy Ursinus' Motto. Die Content Designerin lebt auf Fuerteventura und strahlt möglicherweise die meiste Zufriede...
61 - "Work-Life-Balance bringt dich in den Ruin" - mit Gerald Hörhan
23 Oct 2022
Contributed by Lukas
Heute geht's zur Sache. Der Investmentpunk mit über 200 Wohneinheiten und einer beachtlichen Karriere im Investmentbanking steht Rede und Antwort. ...
60 - Besser schlafen: Diese Gummibärchen bringen dich ins Land der Träume - mit Dr. Christine Blume
16 Oct 2022
Contributed by Lukas
Der Büroalltag beginnt für viele Menschen eindeutig.... zu früh! Viel zu früh, wenn es nach Schlafforscherin Dr. Christine Blume geht. Also habe i...
59 - I never had a plan - but made it! Mit Ex-Boeing-Leader Debbie Collard
10 Oct 2022
Contributed by Lukas
Happy World Mental Health Day! Ausnahmsweise gibt's heute eine englische Episode: Heute ist Debbie Collard zu Gast. Karriere (u.a. bei Boeing), Umzug ...
58 - So nicht! Anleitung zum (Un)Glücklichsein
03 Oct 2022
Contributed by Lukas
Likes und Herzchen: Wir alle suchen Bestätigung - viele von außen. Das ist der direkte Weg ins Unglücksein. Doch wie geht es besser Wie viel Bestä...
57 - Happy birthday! Der Podcast wird 1 🎈 - Rückblick
26 Sep 2022
Contributed by Lukas
Wuhuuu, der Podcast wird 1! 🥳 Die Zeit rast. Oder wie sagt man im Englischen so schön? "Time flies when you're having fun." Danke, dass du Teil me...
56 - Zeitmanagement rocken: Busy is the new stupid
19 Sep 2022
Contributed by Lukas
Busy is the new stupid! Wie du Zeitmanagement endlich rockst und alles entspannt unter einen Hut bekommst. Denn wer versagt zu planen, plant zu versag...
55 - Aufschieberitis adé! Aufgaben endlich voller Tatendrang anpacken
12 Sep 2022
Contributed by Lukas
Das ist der größte Zeit- und Energiefresser ever: Aufschieberitis aka Prokrastination. 👉🏼 Doch warum schieben wir überhaupt Sachen vor uns he...
54 - Achtung! Energievampire erkennen und vertreiben: So schützt du dich
05 Sep 2022
Contributed by Lukas
Manche Menschen betreten den Raum und das Licht geht an. Anderen Menschen betreten den Raum und das Licht geht aus - die Energie sinkt und es fühlt...
53 - Work-Life-Balance: Darum brauchst du viel weniger Freizeit als du glaubst!
29 Aug 2022
Contributed by Lukas
Spoiler: weniger als du denkst. Aber vermutlich mehr als du aktuell schätzt! Du willst endlich weniger Stress im Business-Alltag? Mit den richtigen ...
52 - Stressfrei präsentieren wie ein Profi? Das geht! Mit Pro7/Sat1-Moderator Sven Gold
22 Aug 2022
Contributed by Lukas
Die größte Angst des Menschen ist laut Statista das Public Speaking, also das öffentliche Sprechen vor Menschen. Sei es in einem Pitch, einem Meeti...
51 - Psychische Ungesundheit: DAS ist die größte Gefahr - mit Dr. Ingeborg Baldenius
15 Aug 2022
Contributed by Lukas
Übertriebener Ehrgeiz und Selbstoptimierungs lassen Dr. Ingeborg Baldenius regelmäßig zusammenzucken. Sie ist Psycho-Therapeutin und begleitet Me...
50 - In 2 Jahren zu 600.000 Followern - Ist das schon Stress oder noch Spaß? Mit Fabian Walter
08 Aug 2022
Contributed by Lukas
Als Steuerfabi ist er auf Social Media bekannt. Sein Markenzeichen die Espressotasse in der Hand. 600.000 Menschen folgen ihm. Seit 2020, also seit gu...
49 - Urlaubszeit: erfolgreich abschalten & erholen mit diesen 5 Schritten
04 Aug 2022
Contributed by Lukas
Seit rund 10 Jahren bin ich selbstständig. Und wie das nun mal so ist: Man arbeitet selbst und ständig (bis man den Unternehmer-Status etabliert hat...
48 - Single Mom of 3 and a 30+ year Boeing-Career - with Susan Ireland
01 Aug 2022
Contributed by Lukas
Englische Episode: Über 30 Jahre war Susan Ireland bei Boeing: ihre Karriere kann sich sehen lassen. Schließlich wurde sie Director of Business Oper...
47 - Never give up: 3 Jobs, 2 Kinder und kein Burnout - mit Suk-Jae Kim
25 Jul 2022
Contributed by Lukas
Von der Arbeitslosigkeit zur Karriere mit 3 Standbeinen: Er ist Pilot. Ehemann. Papa. Cockpitbuddy. Financebuddy. Und der sympathischste Ex-Hochzeitsf...
46 - Sommerloch?! So kommst du entspannt & produktiv durch die heißen Tage
18 Jul 2022
Contributed by Lukas
Hitze, Trägheit, Sommerloch?! Nicht dieses Jahr! Heute erhältst du Tipps, was gegen ein Sommerloch hilft und wie du produktiv & entspannt durch die ...
45 - Wenn alles zu viel wird: Mental Health Tipps im 3. Corona-Sommer
11 Jul 2022
Contributed by Lukas
Hochzeiten, Parties, Urlaube, Konzerte - alles geht wieder! Ein Grund zum Feiern!! Oder nicht? 😫 Wenn dir momentan alles zu viel wird und dir das W...
44 - Bist du ein Verdrängungskünstler oder kennst du dich selbst?
04 Jul 2022
Contributed by Lukas
Podcast, Hörbuch, Insta, Twitter: Verbringst du gerne Zeit mit dir oder beschäftigst du dich dauernd mit irgendetwas? In meiner Insta-Umfrage haben ...
43 - Entspannt aufstehen: 5 Übungen, die jeden Start in den Tag angenehm machen
27 Jun 2022
Contributed by Lukas
Bist du eine Lerche oder eine Eule? In beiden Fällen startest du deinen Tag auf deine bestimmte Weise. Wie du entspannt in den Tag startest, ohne ber...
42 - Burnout: Wie fühlt er sich an und was kannst du dagegen tun?
20 Jun 2022
Contributed by Lukas
Familie, Freunde, Hobbies, Beruf und Social Media machen es uns schier unmöglich mal abzuschalten. Die WHO stuft Burnout, Depression & Suchterkankung...
41 - Influencer, Papa, Autor, Podcaster, Versicherungsmakler - wie bekommt Bastian Kunkel das alles unter einen Hut?
13 Jun 2022
Contributed by Lukas
Bastian Kunkel kennt man als Gesicht von "Versicherungen mit Kopf". Über 500.000 Follower kommen nicht einfach über Nacht - da steckt viel Arbeit ...
40 - Entspannt Entscheidungen treffen: Love it or leave it
06 Jun 2022
Contributed by Lukas
"Wie kann ich meinen Freund helfen, weniger zu arbeiten und entspannter zu sein?" Das wurde ich diese Woche gefragt. Die Antwort wird dich überrasche...
39 - Schönste Ordnung: Was äußere Ordnung mit innerer Ruhe zu tun hat - mit Aufräum-Coach Gunda Borgeest
30 May 2022
Contributed by Lukas
Aufräumen. Aufatmen. Was hat äußere Ordnung mit innerer Ruhe zu tun? Eine ganze Menge! Gunda Borgeest ist Aufräum-Coach und verhilft Menschen durc...
38 - Der Münzautomat des Lebens: Wie du erfolgreich Entscheidungen triffst
23 May 2022
Contributed by Lukas
Mein Mentor hat mal zu mir gesagt: "Du kannst alles haben. Nur nicht zur gleichen Zeit." Doch WAS will ich eigentlich wirklich im Leben haben? WANN is...
37 - Sven Hannawald: Von der Skisprung-Karriere ins Burnout und zurück ins Leben
16 May 2022
Contributed by Lukas
Sieger der Vierschanzentournee, Skiflug-Weltmeister, Olympiasieger, ... Das sind nur ein paar Titel, die Sven Hannawald während seiner sportlichen Ka...
36 - Learning: Hilfe annehmen, wenn sie angeboten wird
09 May 2022
Contributed by Lukas
Helfen ist ein essenzielles Thema. Immer wieder kommt es in meinen Coachings auf. Oftmals tun sich Menschen sehr leicht anderen zu helfen. Und gleic...
35 - Wie du leichter "Nein" sagst - mit Kommunikationspsychologin Laura Kutsch
02 May 2022
Contributed by Lukas
Kennst du solche Situationen? Du sagst: „Ja, klar kann ich das machen", sagst du und denkst dir aber: „Eigentlich will ich das gar nicht." Doch wi...
34 - Achtung bei deinen Standards: You get what you ACCEPT!
25 Apr 2022
Contributed by Lukas
Es gibt einige Hebel, die unseren Stress vermindern. Einen der größten (und was du dafür tun kannst) erfährst du in dieser Episode. Hier kommst du...
33 - Wie du die Angst verstehst und besiegst. Oder: Life's like a jump rope
18 Apr 2022
Contributed by Lukas
Ist das Leben wirklich wie ein Hüpfseil? Hoch, runter, hoch, runter? Ich behaupte: Heutzutage ist es mehr wie ein Free Fall Tower! Wie du deine Angst...
32 - Osterausgabe vom Strand: Wie du anstrengende Menschen freundlich loswirst
17 Apr 2022
Contributed by Lukas
Erfahre endlich, wie du - freundlich und einfach - anstrengende Menschen loswirst. Und wie du genau solche anziehst, die dich entspannen. Und das Best...
31 - Wenn dich nix mehr umhauen kann: Das machen resiliente Menschen anders
11 Apr 2022
Contributed by Lukas
Nur noch 6x schlafen, dann ist es soweit! Ab Oster-Sonntag gibt es meine - nein, DIE neue Stress-Masterclass. Sag dem Stress für immer Lebewohl! Bi...
30 - Workout für die Seele: Tu das für mehr Leichtigkeit im Leben
04 Apr 2022
Contributed by Lukas
Zum Workout müssen wir erst mal unseren inneren Schweinehund überwinden... Doch wenn der mal im Griff ist, dann fühlen wir uns hinterher umso besse...
29 - Nie wieder gehetzt: 3 Wege, um Stressfallen verhindern
28 Mar 2022
Contributed by Lukas
Dass Vorsicht besser als Nachsicht ist, wissen wir. Trotzdem ist es schwer, nicht immer wieder in die gleichen Stressfallen zu tappen. Deshalb gehen...
28 - Die goldene Regel: Letting go is hard but being free is beautiful
21 Mar 2022
Contributed by Lukas
Oft stressen uns Dinge, bei denen wir uns selbst unter Druck setzen. Weil wir glauben, dass das Umfeld das von uns erwartet. Wir erwarten zu viel uns ...
27 - Wochenplanung 2.0: Mit maximaler Motivation in die Woche starten
14 Mar 2022
Contributed by Lukas
Nichts ist frustrierender als eine To Do Liste, die voller statt leerer wird. Vor allem, wenn du am nächsten Morgen aufstehst und der Berg an Aufgabe...
26 - Hilfe: Was tun, wenn die Nachrichten dich (zu sehr) belasten
07 Mar 2022
Contributed by Lukas
Es sind krasse Zeiten, in denen wir leben. Das Schlimmste ist: Wir können sie wahrnehmen, aber nichts ändern. Es ist normal Angst zu haben und sich ...
25 - Alles zu viel?! 3 Strategien für den Notfall
28 Feb 2022
Contributed by Lukas
Das Gelassenheitsgebet besagt: "Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann. Den Mut, Dinge zu ändern, die ich ä...
24 - Booste dich: Wie Erinnerungen dir Kraft geben
21 Feb 2022
Contributed by Lukas
Wann hast du das letzte Mal etwas Verrücktes getan? Was ist die letzte lustige Aktion, an das du dich so richtig gut erinnern kannst? Das ist schon...
23 - Ich bin doch keine Maschine!
14 Feb 2022
Contributed by Lukas
Hör dir jetzt mein Buch "Vom Burnout zurück ins Leben" kostenlos auf Spotify an: https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/https://open.spotify.c...
22 - Was tun als Chillpreneur, wenn NIX funktioniert?!
07 Feb 2022
Contributed by Lukas
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21 - Sätze, die man im Burnout nicht hören will (Gut zu wissen für Partner und Freunde!)
31 Jan 2022
Contributed by Lukas
Höre jetzt mein gratis Hörbuch "Vom Burnout zurück ins Leben" auf Spotify: https://open.spotify.com/album/0WgcOXSXvekOtBGP6P0obX?si=f9gsEF1WQfaLXy...
20 - Wie viel Ego ist gesund?
24 Jan 2022
Contributed by Lukas
Hol dir jetzt mein gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur": https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/ *** #20 - Wie viel Ego ist gesund?...
19 - Auf & Ab's meistern: Die Wellen des Lebens erfolgreich surfen
17 Jan 2022
Contributed by Lukas
"Ein wahrer Chillpreneur hat nie Stress." Falsch! Was ist die wahre goldene Mitte? Wie viel Stress ist normal für einen Chillpreneur? Es wird immer P...
18 - How to Urlaub (planen) - aber richtig!
10 Jan 2022
Contributed by Lukas
Wer viel gern arbeitet, hat oftmals eine Herausforderung, wenn es ums Thema Erholung geht. Urlaub planen? Schier unmöglich. Mir ging das viele Jahre ...
17 - Perfekt aufgestellt: Jahresplanung für Zielstrebige
03 Jan 2022
Contributed by Lukas
Höre jetzt mein gratis Hörbuch "Vom Burnout zurück ins Leben" auf Spotify: https://open.spotify.com/album/0WgcOXSXvekOtBGP6P0obX?si=f9gsEF1WQfaLXy...
16 - Richtig Pause machen: Wie du dich erholst, bevor du erschöpft bist
27 Dec 2021
Contributed by Lukas
Pausen werden sogar im Arbeitsrecht festgehalten, um sicherzustellen, dass jede/r sich während der Arbeitszeit ausruhen kann. Selbstständige fragt n...
15 - Stopp: So vermeidest du Gedankenmüll, der bei dir abgeladen wird!
20 Dec 2021
Contributed by Lukas
Hol dir jetzt mein gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur": https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/ *** #15 - Eine Antwort, die alles ...
14 - Stress endlich verstehen: Die 4 Stressphasen
13 Dec 2021
Contributed by Lukas
Hol dir jetzt mein gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur": https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/ *** #14 - Die 4 Stressphasen Oder ...
13 - Klare Grenze: Weniger Helfersyndrom, dafür mehr Selbstliebe
06 Dec 2021
Contributed by Lukas
Hol dir jetzt mein gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur": https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/ *** #13 - Finde den Fehler. Ein hi...
12 - Entschleunigungsgeschenke erkennen & wahrnehmen
29 Nov 2021
Contributed by Lukas
Gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur: https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/ *** #12 - Entschleunigungsgeschenke erkennen und wahrn...
11 - Top getaktet oder totgetaktet? Diese Komponente wird deinen Zeitplan verändern
22 Nov 2021
Contributed by Lukas
Hol dir jetzt mein gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur": https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/ *** #11 - Top getaktet oder totget...
10 - Innere Unruhe? Das hilft!
15 Nov 2021
Contributed by Lukas
#10 - Innere Unruhe? Das hilft! Du ruhst dich aus und bist eigentlich ganz ruhig - aber innerlich alles andere als ruhig?! Wenn du dich fragst, wie es...
09 - Wenn Zeit zu Stress wird: wie du Job, Studium, Hobbies und Familie unter einen Hut bringst
08 Nov 2021
Contributed by Lukas
#08 - Wenn Zeit zu Stress wird: wie du Job, Studium, Hobbies und Familie unter einen Hut bringst Hier reagiere ich auf einen LinkedIn Post einer junge...
08 - Gibt's die goldene Mitte überhaupt?! Oberchiller vs. Mega-Hustler
01 Nov 2021
Contributed by Lukas
#08 - Gibt's die goldene Mitte überhaupt?! Oberchiller vs. Mega-Hustler Zurecht wurde ich gefragt: "Du redest von Oberchillern und Mega-Hustlern. Da ...
07 - Ziele trotz Rückschläge leichter erreichen dank ERNA
25 Oct 2021
Contributed by Lukas
#07 - Ziele trotz Rückschläge leichter erreichen Wir kennen es alle: wir haben ein Ziel vor Augen und dann gibt es einen Rückschlag. Wie kannst du ...
06 - Digital Detox - Blödsinn oder doch überlebenswichtig?
18 Oct 2021
Contributed by Lukas
#06 - Digital Detox - Blödsinn oder doch überlebenswichtig? "Braucht es digitalen Detox wirklich? Kann ich nicht einfach meinem Körper erklären, d...
05 - Zeit oder Geld? Mit Millionär Timo vom "Online Business Podcast"
11 Oct 2021
Contributed by Lukas
#05 - Zeit oder Geld? Mit Millionär Timo vom "Online Business Podcast" Zeit oder Geld? Was ist dir wichtiger? Wenn du dich nicht entscheiden kannst, ...
04 - 3 Tipps: Mit To Do Listen Tricks motivierter mehr erreichen
04 Oct 2021
Contributed by Lukas
#04 - 3 Tipps: Mit To Do Listen Tricks motivierter mehr erreichen Wie wäre es, wenn deine To Do Liste keine Liste des Grauens mehr wäre? Sondern ein...
03 - Vom Burnout zurück ins Leben: Interview mit Samira Dalnodar, Kosmetik-Studio-Inhaberin aus München
27 Sep 2021
Contributed by Lukas
#03 - Vom Burnout zurück ins Leben: Interview mit Samira Dalnodar, Kosmetik-Studio-Inhaberin (Seelenwellness) aus München In meinem Buch "Vom Burnou...
02 - 3 simple Schritte: So verlängerst du dein Urlaubsgefühl, wenn du wieder zurück bist
20 Sep 2021
Contributed by Lukas
#02 - 3 Tipps, um länger entspannt nach dem Urlaub zu sein Du suchst einen roten Faden für weniger Stress? Dann hol dir jetzt mein Buch "Vom Burnout...
01 - Nein ist auch eine Antwort - Wie du lernst auf dich zu achten
13 Sep 2021
Contributed by Lukas
#01 - Nein ist auch eine Antwort Du suchst einen roten Faden für weniger Stress? Dann hol dir jetzt mein Buch "Vom Burnout zurück ins Leben" und ent...
00 - Was kannst du erwarten?
13 Sep 2021
Contributed by Lukas
#00 - Herzlich Willkommen Was wäre, wenn du nur halb so viel Stress hättest und doppelt so viel erreichen würdest? Genau darum geht es in diesem Po...