#477: Nazareth Castellanos - Cómo Dejar de Sufrir (o Sufrir Menos...)

Nazareth Castellanos es profesora de Física Teórica y doctora de Neurociencia. Acaba de publicar ‘El puente donde habitan las mariposas. Biosofía de la respiración', su libro más personal hasta la fecha y una guía para la reconstrucción de nuestra arquitectura neuronal.Compra 'El puente donde habitan las mariposas' aquí: https://amzn.to/3Zt2Nq7—REDES DEL PODCAST—Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lqtdradio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Twitter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.twitter.com/lqtdradio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bit.ly/3Sy5vV0⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/lqtdradio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠—REDES DE ALEX—Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/alexfidalgo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Twitter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.twitter.com/alex_fidalgo⁠⁠00:00 – Intro03:00 – ¿Envejecer es un declive?08:20 – Libertad tras la jubilación: propósito, entusiasmo y evitar la depresión  14:00 – Bailar para sanar: conexión madre-hija y presencia real  18:35 – Educación emocional: sufrimiento evitable y la importancia de conocerse  24:30 – Sensibilidad, sistema educativo y lo que nadie nos enseñó de pequeños  31:00 – Inteligencias múltiples: el fracaso no siempre es del alumno  37:30 – Heidegger y el autocuidado: límites, respeto y salud mental  44:10 – Ruptura y reconstrucción: filosofía como tabla de salvación  52:30 – Puentes y orillas: nuestras heridas invisibles y cómo se revelan  1:00:00 – Heridas que sanan y otras que nos obligan a ver la verdad  1:09:00 – Nazareth se abre: límites, impulsividad y aprendizaje vital  1:17:00 – Respiración y bienestar: lo que la ciencia dice (y lo que sentimos)  1:27:00 – Respirar para sostener: cómo gestionar el dolor y habitar lo difícil  1:33:30 – Técnicas prácticas: respiración lenta y sus efectos en el cerebro  1:38:00 – Vulnerabilidad compartida: lo que nos hace humanos  1:42:30 – Normalizar el dolor, escribir desde la herida y tender puentes

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