Körperverwandlung: Montag fang ich an – versprochen!
Episodes
#70 Ernährung mit Lipödem: Was wirklich hilft.
23 Feb 2024
Contributed by Lukas
In dieser Podcastepisode widmen wir uns einem Thema, das vielen Frauen am Herzen liegt: Lipödem und die Rolle der Ernährung in der Bewältigung dies...
#69 Was deine Erschöpfung wirklich bedeutet
20 Feb 2024
Contributed by Lukas
Unsere heutige Podcast-Episode hat Andreas mit einem Special Guest aufgenommen, den ihr in Zukunft noch öfter hören werdet! Jasmin und er haben sich...
#68 Die Wahrheit über Lipödem
04 Feb 2024
Contributed by Lukas
Viele Frauen betrifft dieses Thema, aber trotzdem wird es oft missverstanden: Lipödem. In dieser Episode sprechen wir nicht nur über die medizinisch...
#67 Warum Abnehmen heute schwerer ist als je zuvor – Ernährunsgexperte erklärt Spiegelartikel!
31 Jan 2024
Contributed by Lukas
Heute widmen wir uns einem brisanten und hochaktuellen Thema: Warum ist Abnehmen in der heutigen Zeit schwieriger als jemals zuvor? Andreas taucht tie...
#66 Lohnt sich ein Peloton um nachhaltig abzunehmen? Personaltrainer klärt auf!
04 Jan 2024
Contributed by Lukas
Ist ein Peloton-Bike wirklich effektiv für die Gewichtsabnahme? Erfahre mehr über die Vor- und Nachteile und wie es sich in deinen Abnehmplan einfü...
#65 Die Wahrheit über Personal Training!
27 Dec 2023
Contributed by Lukas
Heute erzählt Andreas über die Gründe, warum er kein Personaltraining mehr macht und warum er von Personaltraining zum Abnehmen nichts hält.▶️...
#64 After Baby-Body, Bauchdeckenstraffung, Brust-OP & Co! Plastischer Chirurg im Realtalk
18 Dec 2023
Contributed by Lukas
Heute haben wir einen ganz besonderen Gast bei uns im Podcast: den plastischen Chirurgen & Leiter der Klinik für ästhetische und plastische Chir...
#63 Dein Personal-Trainer sagt Dir, Du darfst keine Kohlenhydrate essen?
14 Dec 2023
Contributed by Lukas
Keine Kohlenhydrate, Nach 18 Uhr nichts mehr essen, Joggen gehen & viel Salat essen. Hat man dir erzählt, dass du so auf jeden Fall abnimmst? War...
#62 So nimmst du 2024 ab! Ohne zu hungern & Ohne Personal-Trainer!
11 Dec 2023
Contributed by Lukas
Punkte zählen, Fasten, Low Carb, High Carb,... die Liste der gescheiterten Diätversuche von Alinta & Jasmin ist lang. Aber aufgeben war keine Op...
#61 Darum scheitert Deine Diät immer!
29 Oct 2023
Contributed by Lukas
Low Carb, Kalorien zählen, Punkte zählen, Intervallfasten, Diätshakes,... Hast du auch gefühlt ALLES versucht um abzunehmen aber NICHTS hat langfr...
#60 Der wahre Grund, warum bei dir immer der Jojo-Effekt eintritt!
18 Oct 2023
Contributed by Lukas
Endlich klärt unser Ernährungsexperte auf: Das ist der WAHRE Grund, warum du immer wieder in den Jojo-Effekt reinfällst! Und SO vermeidest du ihn!▶...
#59 Ernährungsexperte klärt auf! Ist Abnehmen ohne Verzicht WIRKLICH möglich?!
15 Oct 2023
Contributed by Lukas
Andreas geht mal wieder einer der weit verbreitesten Abnehmlügen auf den Grund & klärt auf: Ist Abnehmen ohne Verzicht tatsächlich möglich ode...
#58 Was du als Frau beim Abnehmen wissen solltest!
08 Oct 2023
Contributed by Lukas
Unser Ernährungsexperte Andreas klärt einen der häufigsten IRRGLAUBEN in einer Diät auf! ▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf I...
#57 Die effektivste Methode um NACHHALTIG abzunehmen!
04 Oct 2023
Contributed by Lukas
"Kalorien zählen eignet sich SUPER zum Abnehmen, damit kann man sich dann auch mal 'ne Pizza oder ein Glas Wein gönnen...!" Habt ihr das auch schonm...
#56 Das macht jede Frau beim Abnehmen FALSCH!
27 Aug 2023
Contributed by Lukas
MORGEN fange ich an… Heute GÖNNE ich mir mal was! Ach, heute ist es doch eh EGAL! Ich WEISS doch eigentlich wir das geht…Na, kommen dir diese Sä...
#55 Diese No-Go's solltest du beim Abnehmen vermeiden!
12 Jul 2023
Contributed by Lukas
Warum Kalorien zählen für eine NACHHALTIGE Abnahme totaler Schwachsinn ist, wie andere Abnehmprogramme dich schamlos verarschen & weshalb tägli...
#54 Der PERFEKTE Abnehmplan?! 🤔 | Ernährungsexperte lüftet ENDLICH das Geheimnis...
25 Jun 2023
Contributed by Lukas
Endlich wieder in die Lieblingsjeans passen & am Strand im Bikini rumlaufen ohne sich direkt verstecken zu wollen! OHNE zu hungern, OHNE Jojo-Effe...
#53 So nimmst du garantiert ab! Deutsche Meisterin Stefanie Kelterborn & Andres Kotte im Realtalk!
18 Jun 2023
Contributed by Lukas
Heute kommt endlich der zweite Teil unseres Podcasts mit der deutschen Meisterin Stefanie Kelterborn! 😍 Andreas & Steffi geben endlich preis, w...
#52 Bikini Athletin packt Geheimnisse in der Diät aus!
11 Jun 2023
Contributed by Lukas
In unserer heutigen Podcastepisode haben wir die deutsche Meisterin Stefanie Kelterborn zu Gast! 😍 Sie verrät uns ihre absoluten Geheimnisse für ...
#51 Schneller Fett verbrennen als Frau - Wie geht das?! Yannimon & Andreas Kotte im Realtalk!
28 May 2023
Contributed by Lukas
Nachdem sich Andreas & Yannick bei Britt der Talk kennengelernt und ausgetauscht haben war für beide klar: Sie müssen unbedingt eine gemeinsame ...
#50 Abnehmen OHNE Jojo-Effekt? So geht's! Ernährungsberater packt aus.
08 May 2023
Contributed by Lukas
Endlich ist auch der zweite Teil unseres Roundtables online! Unsere Teilnehmerinnen verraten, warum sie am Anfang skeptisch waren & weshalb sie si...
#49 Diese Strategie funktioniert GARANTIERT wenn du Abnehmen willst!
01 May 2023
Contributed by Lukas
Jasmin und Andreas haben das Geheimnis gelüftet, wie Jasmin in nur 4 Monaten 19 cm Bauchumfang verloren hat!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperv...
#48 Wie läuft eine Ernährungsberatung ab?! Teilnehmerinnen im Realtalk!
23 Apr 2023
Contributed by Lukas
Heute erwartet euch Part 1 von unserem Round Table mit einigen Teilnehmerinnen unserer Ernährungsberatung. Sie sprechen endlich Klartext, wie eine Er...
#47 Jojo-Effekt adé! Die Zukunft ist eine Wiederholung der Gegenwart!
29 Mar 2023
Contributed by Lukas
Der Abnehm- und Ernährungsexperte Andreas Kotte im Realtalk: Wie das MINDSET einem beim Abnehmen unterstützt und welche tragende Rolle es dabei spie...
#46 Warum du noch keinen flachen Bauch hast!
15 Mar 2023
Contributed by Lukas
Ernährungsberater Andreas Kotte spricht endlich Klartext: Warum Bauchtraining Dir KEINEN flachen Bauch bringt & auf was du stattdessen achten sol...
#45 Gestandene Frauen erzählen von ihren GEHEIMEN Strategien für ihren Abnehmerfolg
04 Mar 2023
Contributed by Lukas
REALTALK! Wie sich Unwohl fühlen auf deine Familie und dein Umfeld auswirkt, wer deine schlechte Laune abbekommt & wie du ENDLICH wieder mit eine...
#44 Meine Kritik am Joggen, Bauchtraining und deiner Mitgliedschaft im Fitnessstudio
26 Feb 2023
Contributed by Lukas
Du bist ein Individuum und dieses System muss zu dir passen: Wie dein Lieblingskleidungsstück & muss Spaß machen 😍 ▶️ Podcast auf Yo...
#43 Wie du den Jojo-Effekt ENDLICH vermeidest!
15 Feb 2023
Contributed by Lukas
Du kennst das auch? Der berühmte Jo-Jo-Effekt!Du versuchst gefühlt 120x Dinge, die dich für eine Zeit dahin bringen wohin du willst. Du invest...
#42 MOMENTUM: Essen worauf du Lust hast ohne zunehmen?
06 Oct 2022
Contributed by Lukas
JA! Das das ist möglich! Hast du auch Menschen in deinem Umfeld, die gefühlt essen können was sie wollen und überhaupt kein Problem mit ihrer Figu...
#41 Jo und ihr Mindset: Die richtigen Gedanken verändern alles!
30 Aug 2022
Contributed by Lukas
Unsere liebe Jo spricht heute mit Andreasüber ihr Hauptlearning aus unserem Kurs und wie sie es schafft, dieses auch nach dem Kurs nachhaltig in ihre...
#40 Ernährung im Urlaub: So funktioniert es!
17 Aug 2022
Contributed by Lukas
REMINDER - Ernährung und Urlaub 🌴 - das funktioniert! Urlaub bedeutet in erster Linie: Genuss, Entspannung & Auszeit!Aber jetzt bin ...
#39 Sind wir nachhaltig? 3 Jahre her: -35 kg abgenommen bis HEUTE!
14 Aug 2022
Contributed by Lukas
HEUTE haben wir noch mal unsere liebe Vanessa dabei - sozusagen Part 2 ihres vorherigen Podcast - um euch einfach noch intensivere Einblicke in ihre e...
#38 Mama sein & Wohlfühlen: Nicht nur Möglich sondern notwendig!
09 Aug 2022
Contributed by Lukas
MAMA sein & Wohlfühlen: Beides ist nicht NUR absolut möglich, sondern auch absolut wichtig, wir sagen sogar notwendig! Julie ist ‚Fan‘, Teil...
#37 Einflussfaktoren auf dein Gewicht
02 Aug 2022
Contributed by Lukas
Heute wollen wir euch wieder mal wichtigen Mehrwert an die Hand geben - ob du jetzt Teil unserer Community bist, aktiver Teilnehmer:in oder zum ersten...
#36 Deep Talk: 33 kg abnehmen OHNE Disziplin - ist das möglich?!
12 Jul 2022
Contributed by Lukas
Heute nehmen wir euch mit auf eine spezielle Reise, in der ihr wirklich gefühlt die GANZE Wahrheit über die Körperverwandlung erfahrt…Harte Fakte...
#35 Die 6 Ebenen der Veränderung
05 Jul 2022
Contributed by Lukas
VERÄNDERUNG - es kann ein wirklich schmerzhaftes Thema sein, vor allem was deinen eigenen Körper & das Bewusstsein betrifft aber auch unfassbar ...
#34 Chantal: Die Entscheidung für mich & wie gehe ich eigentlich mit Events um?
28 Jun 2022
Contributed by Lukas
Unsere liebe Chantal hat sich genau im richtigen Moment an uns gewandt: Nach einigen harten Schicksalsschlägen - wollte sie etwas für sich tun, dami...
#33 Real-Talk: Neues Handy oder Körperverwandlung?
21 Jun 2022
Contributed by Lukas
Podcast-Time: Neues Handy oder Körperverwandlung?Heute im Realtalk ist unsere liebe Vanessa, die uns im Detail erzählt, seit wann sie die Körperver...
#32 Vanessa - ihre alten Schmerzvermeidungsstrategien & ihr Weg zum Wohlfühlkörper
12 Jun 2022
Contributed by Lukas
JEDER Mensch findet immer gewisse Vemeidungsstrategien, um dem SCHMERZ auf dem Weg zu gehen - unsere liebe Vanessa erzählt heute von Ihren! Darüber ...
#31 Wie Enisa sich begeistern ließ!
27 Sep 2021
Contributed by Lukas
Enisa ist eine Powerfrau und junge Mama – die bereits erfolgreiche Teilnehmerin der Offline-Challenge war und nun nach Ihrer Schwangerschaft wieder ...
#30 Wie mein Scheitern mich besser gemacht hat
20 Sep 2021
Contributed by Lukas
Von der gewonnenen Meisterschaft zu der Tüte Haribo und zwei Pizzen am Abend…Welche Erkenntnisse er daraus gezogen hat und welche Auswirkungen dies...
#29 Behind the scenes mit Jessi
07 Sep 2021
Contributed by Lukas
"Once you see results, it becomes an addiction." Jessi befindet sich mitten in ihrer zweiten Challenge – und hat seitdem nicht nur ihre negative Hal...
#28 Motivation kann jeder: 3 Tools, mit denen auch du dich aufraffst
29 Aug 2021
Contributed by Lukas
Kennt ihr das, wenn ihr euch nach einem langen Arbeitstag komplett erledigt fühlt und denkt: Jetzt noch ins Gym? Das ist zu viel! Mein Körper brauch...
#27 Ausreden, die uns blockieren
22 Aug 2021
Contributed by Lukas
"Ich bin in Zukunft auch zufrieden mit dem, was ich hab.""So schlimm ist es nicht.""Es gibt Wichtigeres."Was diese Sätze gemeinsam haben? Sie lassen ...
#26 Alinta und ihre innere Einstellung
14 Aug 2021
Contributed by Lukas
Heute haben wir wieder eine inspirierende Verwandlungskandidatin für euch im Interview!14 Kilogramm in zweieinhalb MonatenWas Alinta, 33, bisher gesc...
#25 Das richtige Mindset in der Schwangerschaft
08 Aug 2021
Contributed by Lukas
Zwei Monate nach der Entbindung wieder in Shape? Ja, das ist möglich. Wie, erzählt uns Nadja heute! Von Anfang an stand für sie fest, dass sie trot...
#24 Körperverwandlung: Mein persönliches Warum
30 Jul 2021
Contributed by Lukas
Was treibt mich an? Was bedeutet uns - dem Team - und mir die Körperverwandlung? Diese Frage kann ich euch nicht beantworten, ohne euch ein Stück mi...
#23 Ziele: In 7 Schritten zum Erfolg
17 Jul 2021
Contributed by Lukas
Ziele zu haben, ist wichtig. Doch das allein reicht nicht. Denn die Art und Weise, wie du dir deine Ziele setzt, ist entscheidend für deinen Erfolg. ...
#22 “Wenn du willst, kannst du alles.” – Gülays Verwandlung zur besten Version ihrer Selbst
11 Jul 2021
Contributed by Lukas
3 Monate, 23 Kilogramm und 25 Zentimeter Bauchumfang: Diese Resultate sprechen für sich. Gülay hat erreicht, wovon viele von euch vielleicht noch tr...
#21 “Ich kann mich nicht motivieren” – Grundlagen der Motivation Teil 2
04 Jul 2021
Contributed by Lukas
Seid ihr noch motiviert? Weiter geht's mit Teil 2 zu den wichtigsten Grundlagen der Motivation. Empfehlung: Höre dir - falls noch nicht geschehen - v...
#20 “Ich kann mich nicht motivieren” – Grundlagen der Motivation
26 Jun 2021
Contributed by Lukas
“Ich kann mich einfach nicht motivieren.” "Es fällt mir so schwer, mich aufzuraffen und dranzubleiben." Kommt dir das bekannt vor? Dann solltest ...
#19 Ivanas Verwandlung: "Ich hatte nichts zu verlieren, außer meine Kilos"
19 Jun 2021
Contributed by Lukas
Acht Wochen, 10 Kilogramm: Ivana ist eine Verwandlungskandidatin, vor der man nur den Hut ziehen kann. Als die Österreicherin erfahren hat, dass man ...
#18 Vanessas neues Leben
13 Jun 2021
Contributed by Lukas
"Wie konnte es so weit kommen?" Diese Frage stellte Vanessa sich, als sie auf der Waage mit ihrem Startgewicht konfrontiert wurde. 113 Kilo. Jetzt rei...
#17 Ernährung im Urlaub: Übergepäck auf den Hüften?
06 Jun 2021
Contributed by Lukas
Podcast-Time 🎧 So langsam aber sicher lässt die Situation es wieder zu: Wir können verreisen! 🌴🥳🛩️ Urlaub, das bedeutet: Genuss, Entsp...
#16 Private Einblicke: Meine erste Verwandlung
30 May 2021
Contributed by Lukas
Heute nehme ich euch mit auf eine Reise in die Vergangenheit: Vor 12 Jahren habe ich meine erste eigene Körperverwandlung durchgezogen. Der Weg dahin...
#15 Marinas krasse Verwandlung
23 May 2021
Contributed by Lukas
"Proud but never satisfied". Heute hört ihr Marinas Erfolgsstory! Die 29-jährige hat lange nicht an sich geglaubt. Sich bei der Körperverwandlung a...
#14 Portionsgrößen: Wie groß darf meine Mahlzeit sein?
15 May 2021
Contributed by Lukas
Portionsgrößen zu bestimmen ist gar nicht so einfach. Vor allem, wenn man über die Zeit verlernt hat, auf die eigenen Körpersignale zu hören und ...
#13 Homeworkout: Einmal richtig erklärt
08 May 2021
Contributed by Lukas
"Wann öffnen die Fitnessstudios endlich wieder? Die Homeworkouts nerven!" Kommt euch dieser Gedanke bekannt vor? Keine Frage, das Gym fehlt an allen ...
#12 Elas Geschichte – Warum deine Diät zum Scheitern verurteilt ist
02 May 2021
Contributed by Lukas
"Wer will, findet Wege. Wer nicht, findet Gründe." Heute hört ihr Elas Geschichte!Jahrelang hat sie ihr Übergewicht verdrängt, sich versteckt und ...
#11 Krafttraining zum Fettabbau – ist das möglich?
28 Apr 2021
Contributed by Lukas
Krafttraining zum Fettabbau – ist das möglich?In diesem Podcast erklären wir – aufbauend auf dem letzten Podcast – die Vor- und Nachteile des ...
#10 Die Cardio-Lüge: Wie nehme ich richtig ab?
25 Apr 2021
Contributed by Lukas
Beim Cardiotraining spaltet sich die Fitness-Welt in zwei Teile. Der eine Teil ist ein Fan und möchte stundenlang auf den Cardio-Geräten im Fitness-...
#9 -15% Körperfett in 5 Monaten - Melanie's Erfolgsgeschichte
21 Apr 2021
Contributed by Lukas
In dieser Episode spreche ich mit Melanie. Sie ist 26, aus Neuss und hat ein eigenes Kosmetik-Studio. Früher war Melanie eher faul, hat ausgesch...
#8 Deine persönliche Einladung: Die Körperverwandlung stellt sich vor!
16 Apr 2021
Contributed by Lukas
In dieser Episode von "Change Your Habits" erfährst Du, wie die Körperverwandlung es geschafft hat, über 1.000 Menschen auf ihrem Weg zum Traumkör...
#7 Home Workouts - 3 Tipps, die Dein Leben verändern werden
15 Apr 2021
Contributed by Lukas
Heute verändern wir gemeinsam Dein Mindset zum Thema Home Workout ins Positive! Durch die noch immer geschlossenen Fitnessstudios bist Du schon ...
#6 3 Hacks für ein gesünderes und glücklicheres Leben - Interview mit Maria Lo Porto
11 Apr 2021
Contributed by Lukas
Ich habe mit Maria Lo Porto gesprochen! Die Schauspielerin, die aus der Fernsehserie Köln 50667 bekannt ist, trainiert schon länger mit mir und h...
#5 -30 Kilo in 6 Monaten?! - Wie ist das möglich?
07 Apr 2021
Contributed by Lukas
Sabrina hat durch die Körperverwandlung 27 kg in 6 Monaten abgenommen – ein phänomenales Ergebnis!Wie hat sie das geschafft? Wie schafft eine norm...
#4 Wie viele Mahlzeiten am Tag sollte ich zu mir nehmen?
05 Apr 2021
Contributed by Lukas
Bei der Frage, wie viele Mahlzeiten ein sportlicher Mensch am Tag zu sich nehmen sollte, scheiden sich die Geister. Von Intermittent Fasting über War...
#3 Stoffwechsel - Wieso die meisten Diäten scheitern!
02 Apr 2021
Contributed by Lukas
„Ich muss nur an Schokolade denken und nehme schon zu!“ - den Satz hat jeder schon mal gesagt oder gehört.Die Erklärung dazu ist simpel: Das kli...
#2 Verändere Deine Gewohnheiten - aber wie?!
31 Mar 2021
Contributed by Lukas
Ich möchte Dir gerne einen kurzen Einblick in das Projekt Körperverwandlung geben, mich Dir ausgiebig vorstellen und Dir direkt wertvolle Tipps mit ...
#1 Mythos Detox - Was ist dran an Toxinen?
31 Mar 2021
Contributed by Lukas
Gibt es Toxine wirklich?Toxine sind Schadstoffe, die auf unterschiedlichste Arten auf Deinen Körper wirken. Sie können sich an Zellen binden, sodass...