．隨著年紀增長，快速進行動作的能力會先退化，因此爆發力的確需要訓練，用以活化快縮肌纖維，增加運動神經徵召。 ．最大肌力和爆發力剛開始會同步進步，待最大肌力達到一定強度後，才需要各自獨立訓練。 ．爆發力及最大肌力，兩者交替訓練，快縮肌纖維獲得到不形式的刺激，也可做為降低過度訓練的策略。 ．531訓練法是眾多知名訓練法其中之一，也有其優點。但每個訓練方法都有他適用時機，訓練者還是需針對階段狀況來的調配，更能維持或增加訓練的效益。 ----------------------- 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting
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