EP81.抗老化訓練的四大迷思!! (上)

其實可能不止四大，但是我們挑幾個常見的聊聊： ．迷思 I：快縮肌纖維流失不可避免，但可專注再至少維持慢縮肌的低強度動作。  - 事實：大重量訓練可預防肌纖維退化，除了必定動員慢縮肌，也可以刺激快縮肌纖維的維持或生長。 ．迷思 II：長者易跌倒，導致骨折進入靜態生活，建議練習平衡感或行動時輔助器具。  - 事實：大重量訓練可提升骨密度、降低骨質酥鬆風險，避免先骨折後跌倒，同時有助肌肉神經適應，減少跌倒風險。 ========= QA： ．睡眠居然和運動表現有關？睡眠不足對於多方面運動表現都有顯著的影響。 ．疲勞度不等於訓練強度，訓練效果先決定強度，再決定長度。 ----------------------- 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

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