Episodio 26. ¿Cuál es mi mejor parámetro para controlar la intensidad de mi ejercicio?

¿CUAL ES EL MEJOR PARÁMETRO PARA CONTROLAR MI INTENSIDAD DEL EJERCICIO? TENGO QUE HACER DEPORTE Está muy de moda  la necesidad de hacer deporte. Las razones son varias. Una, es porque te has visto fatal en el espejo y como llevas 20 años sin hacer nada, ahora quieres recuperar el tiempo perdido. Otra de las razones habituales, es que te han salido mal unos análisis que te hicieron en la empresa y el médico te ha recomendado hacer deporte. Tienes que empezar a mover tu cuerpo, pero claro, hacer deporte es muy general. ¿Qué deporte hago? ¿Cómo debo hacerlo? La introducción que hemos hecho al post no suena a chino, ¿verdad? La tendencia de la gente, es empezar a hacer deportes en los que su mejora principal va a ser su resistencia cardiovascular y salen a andar, correr o andar en bicicleta. Por supuesto que no está nada mal, porque de estar sentados en el sofá a conseguir crear un hábito de movernos es un paso muy grande. Pero claro, una vez que empezamos la actividad, nuestro principal parámetro para saber que intensidad debo llevar en el entrenamiento, debe ser la FRECUENCIA CARDÍACA.

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