Episodio 221 Factores a tener en cuenta para tu recuperación. Tu pulsómetro te ayuda.

Episodio 221 Factores a tener en cuenta para tu recuperación. Tu pulsómetro te ayuda.DESCANSAR TAMBIÉN ES ENTRENAR No me cansaré de repetirte que el mejor entrenamiento es un buen descanso. Claro está, refiriéndome al descanso después de tener una buena rutina de entrenamientos. No pienses que con estar tumbado en el sofá todo el día, ya estás poniéndote en forma. Por tanto para conseguir un buen descanso debemos conocer los factores a tener en cuenta en la recuperación. Son muchos los atletas que notan que sus entrenamientos no le están saliendo bien, sobre todo con sensaciones que no son habituales de días atrás y que le hacen realizar los ejercicios con más esfuerzo que el habitual. Y en un porcentaje muy alto de veces, se debe exclusivamente a un mal descanso. Mételo a fuego en la cabeza. Después de cada entrenamiento debes descansar bien. Tus músculos se tienen que regenerar. Tienes que ser consciente que entre una sesión y la siguiente, existe un espacio de tiempo donde debes seguir mimando a tu cuerpo. A groso modo la regeneración muscular es un proceso mediante el cual las células musculares dañadas se renuevan, reconstruyen y crecen. Este es el proceso que realiza nuestro cuerpo entre cada entrenamiento. La recuperación es el estado del deportista una vez que concluye su entrenamiento. Desde el momento en que terminas tu entrenamiento, se restablecen las reservas energéticas y todas las sustancias que intervinieron durante la ejecución de la sesión. Quedan restablecidas las diversas funciones del organismo, recuperando la capacidad física de trabajo y produciéndose un incremento gradual de la misma. La recuperación la debemos entender desde una forma general. Después del entrenamiento debemos realizar acciones para hacer que nuestro cuerpo se recupere. Lo más importante es una buena hidratación y alimentación para una correcta recuperación a nivel músculo-esquelético, de nuestro sistema inmunológico y neuromuscular. Profundizando aún más, también debemos tener muy en cuenta, toda la carga que aplicamos en nuestro cuerpo durante nuestro día a día, como el desgaste y el estrés del trabajo, preocupaciones, familia, etc. Como decimos habitualmente, los días pasan volando y realmente no eres consciente de todo lo que nos sucede durante las 24 horas del día. En muchas ocasiones, nos metemos en un ritmo de vida imparable, que nos parece que es el ritmo normal de cualquier persona, pero no es así.  Controlar todas esas señales que emite nuestro cuerpo durante las 24 horas del día, es imposible controlarlas por nosotros mismos. Necesitamos ayuda y por eso alguien lo tiene que hacer por nosotros. Alguien que solo se dedique a tomar nota. ¿Te imaginas quién puede hacerlo? Pues eso es, UN PULSÓMETRO. Claro está que no todos, pero sí que hay muchos relojes inteligentes que pueden controlar de una forma muy fiable tus parámetros de descanso. ¿QUÉ ES LA REGENERACIÓN MUSCULAR?¿Y QUÉ ES LA RECUPERACIÓN?SI QUIERES UN BUEN DESCANSO, NECESITAS UN BUEN CONTROL

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