Ferramentas e estratégias para AVALIAR e MELHORAR seu sono e AUMENTAR sua disposição

Inscreva-se no meu canal: https://bit.ly/andreimayer INSTA: https://bit.ly/profandrei TIKTOK: https://bit.ly/profandreineur0  E-MAIL: [email protected] Neste episódio eu trago ferramentas e estratégias (baseados em evidências científica, como sempre!) para avaliar seu próprio sono no dia a dia, assim como para dormir melhor! Vamos falar sobre o uso de testes, disposição e apps na avaliação do sono, vamos ver o que realmente é um “sono de qualidade” e o que PRECISA ser feito, desde o horário que acordamos, para conseguir ter o sono PERFEITO de noite.  Vamos discutir como administrar o café e as sonecas da tarde de forma estratégica e vou ainda te apresentar algo totalmente gratuito e que tem enorme potencial de melhorar a qualidade do sono e ainda diminuir os sintomas de distúrbios do sono.

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