Ep #9 | De Meest Ondertrainde Spieren en Waarom Je Ze Niet Mag Overslaan

In deze aflevering van de Personal Trainer Podcast bespreken de hosts drie vaak onderbelichte spiergroepen die meer aandacht verdienen in trainingsschema's. Michiel begint met de rotator cuff, een spiergroep die essentieel is voor schouderstabiliteit en blessurepreventie. Hij benadrukt dat oefeningen zoals exorotaties en rear delt fly’s belangrijk zijn om zowel houding als kracht bij push-oefeningen te verbeteren. De tweede spiergroep zijn de diepe nekflexoren, die cruciaal zijn voor nekstabiliteit en het verminderen van nekklachten, vooral bij mensen met een voorwaartse hoofdpositie. Ten slotte wordt de core besproken, waarbij wordt aangemoedigd om core-spanning aan te leren, met aandacht voor bracing en ademhaling om stabiliteit te verbeteren tijdens compound oefeningen. Ze benadrukken het belang van goede technieken en progressieve opbouw.

There are no comments yet.

Please log in to write the first comment.