SO bleibst du mit Schuppenflechte fit und mental stark - 5 Tipps

Buch jetzt dein kostenloses Erstgespräch unterhttps://schuppenflechtecoach.com/Hier nochmal die 5 Ratschläge für dich zusammengefasst:Hier sind die fünf zusammengefassten Punkte aus dem Transkript:1. **Stressreduktion durch Sport und Atemtechniken** Regelmäßiger Sport, insbesondere Boxen oder Joggen, hilft beim Stressabbau und stärkt die Gelenke. Zusätzlich können Atemtechniken wie die 4-7-8-Methode helfen, den Parasympathikus zu aktivieren und Entzündungen zu reduzieren.2. **Schlafqualität verbessern** Weniger Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen, die richtige Nährstoffzufuhr (z. B. Magnesium und Karotinoide) sowie eine entspannende Abendroutine helfen, den Schlaf zu optimieren und Schübe zu reduzieren.3. **Gezielte Ernährung für Entzündungshemmung** Omega-3-Fettsäuren aus Leinöl, Lachs oder Avocado sollten getrennt von Omega-6-Fettsäuren konsumiert werden, um Entzündungen zu reduzieren. Auch längere Essenspausen (z. B. intermittierendes Fasten) unterstützen die Zellregeneration.4. **Bewegung als Schlüssel zur Leistungsfähigkeit** Regelmäßige Bewegung stärkt nicht nur den Körper, sondern auch das Selbstvertrauen. Wichtig ist eine ausgewogene Intensität, um oxidativen Stress zu vermeiden. Die richtige Ausrüstung, z. B. gutes Schuhwerk beim Joggen, schützt die Gelenke.5. **Mentale Stärke durch Selbstwirksamkeit** Das richtige Mindset ist entscheidend: Wer Verantwortung für seine Gesundheit übernimmt und aktiv Lösungen sucht, fühlt sich stärker und weniger als Opfer der Krankheit. Selbstachtung und positives Denken fördern langfristige Motivation und Wohlbefinden.

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