Interview mit Julian "Ich habe versagt" / 031

In der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) spielt die Fähigkeit, nicht mit unangenehmen Gedanken zu fusionieren, eine zentrale Rolle. Fusion bedeutet, dass wir unsere Gedanken als absolute Wahrheiten betrachten und uns von ihnen beherrschen lassen. Dies kann zu emotionalem Leid und eingeschränkter Handlungsfähigkeit führen. Stattdessen fördert ACT das "Defusionieren", also das Distanzieren von Gedanken. Indem wir erkennen, dass Gedanken nur Worte und Bilder sind, können wir sie beobachten, ohne uns von ihnen überwältigen zu lassen. Diese Praxis hilft uns, flexibler und offener auf Herausforderungen zu reagieren und uns auf das zu konzentrieren, was wirklich wichtig ist. Durch das Defusionieren gewinnen wir die Freiheit, unser Verhalten nicht von kurzfristigen Emotionen und Gedanken bestimmen zu lassen, sondern von unseren langfristigen Werten und Zielen. So können wir trotz unangenehmer Gedanken ein erfülltes und sinnvolles Leben führen.

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