HORMONA PARA BAJAR DE PESO GRELINA // Doctor Leví

Hola, soy el Dr. Leví, y hoy te voy a hablar de una de las razones por las que sientes hambre incluso después de haber comido.Una hormona que actúa como una alarma biológica:🧠 “¡Come ya! ¡Busca comida!”Se llama grelina, y si no la controlas, puede sabotear tu dieta, tu energía y hasta tu salud metabólica.Pero lo mejor es que… puedes aprender a regularla naturalmente.Así que si alguna vez te has preguntado:👉 “¿Por qué tengo tanta ansiedad?”👉 “¿Por qué siento hambre aunque acabo de comer?”Este video te lo va a explicar con ciencia clara y práctica.⸻🧬 ¿Qué es la grelina? (1:00 - 2:30)La grelina es una hormona que se produce principalmente en el estómago y, en menor medida, en el intestino delgado, el páncreas y el cerebro.Su función principal es: decirle al cerebro que tienes hambre.🧠 Activa una zona del cerebro llamada hipotálamo y le manda una señal:“¡Necesitamos energía, ahora!”Es como el grito de auxilio del cuerpo cuando percibe que los depósitos de energía están bajando.⸻⏰ ¿Cuándo aumenta y cuándo baja? (2:30 - 4:00)🔼 La grelina aumenta cuando: • Estás en ayunas. • Llevas muchas horas sin comer. • Duermes mal. • Haces dietas muy estrictas o bajas en calorías.🔽 La grelina baja cuando: • Comes alimentos ricos en proteínas y fibra. • Duermes bien. • Haces ejercicio moderado. • Evitas picos de insulina con comidas muy azucaradas.⸻⚖️ ¿Por qué es tan importante para bajar de peso? (4:00 - 6:00)Aquí está el secreto que muchos no saben:Cuando tú haces dieta y pierdes peso… tu cuerpo aumenta la grelina para intentar que recuperes lo que perdiste.Esto se llama “adaptación metabólica”, y es una de las razones del famoso efecto rebote.La grelina: • Te hace buscar más comida. • Disminuye tu metabolismo. • Aumenta tu preferencia por alimentos ultraprocesados.Entonces… si tú quieres bajar de peso sin pasar hambre, necesitas estrategias para controlar esta hormona.⸻🛠️ ¿Cómo podemos controlar la grelina? (6:00 - 9:00)✅ 1. Come más proteína en el desayunoUn desayuno con huevos, aguacate o yogur griego puede mantener la grelina baja durante varias horas.✅ 2. Duerme bien (7 a 9 horas)Dormir mal puede aumentar la grelina hasta en un 20–30%.✅ 3. Agrega fibra real a tu dietaFibra soluble (como la avena, chía, vegetales) ralentiza la digestión y reduce la producción de grelina.✅ 4. Evita el azúcar y los ultra procesadosEstos disparan insulina y, luego, dejan tu cuerpo con más hambre que antes.✅ 5. Practica ayuno intermitente correctamenteAunque al inicio sube la grelina, con el tiempo el cuerpo se adapta y la grelina se regula mejor.⸻🤯 Dato curioso: el “pico de grelina” tiene horario (9:00 - 10:00)¿Sabías que la grelina sube en los horarios en que sueles comer?Es como si tu estómago tuviera un reloj interno.Si comes a las 12 todos los días, tu cuerpo liberará grelina a las 11:30 para prepararte.Eso significa que puedes reeducar tu hambre solo cambiando tus hábitos de horario.⸻💥 BONUS: ¿Qué pasa si no controlas la grelina? (10:00 - 11:30) • Comerás más sin darte cuenta. • Tendrás antojos más fuertes y difíciles de resistir. • Aumentarás grasa abdominal. • Te costará muchísimo mantener tu peso.- AGENDA TU CITA para PERDER PESO: Whatsapp clik☎️: https://wa.me/message/MDSMGW2TX37EE1MI LIBRO 📕 7 DIAS: https://drlevi.netCANAL de WhatsApp:https://whatsapp.com/channel/0029VZzaccuChq6DZIGbko1qNEGOCIOS:[email protected] GRUPO DE TELEGRAM:https://t.me/+i3FYm3h3FtY4NDFhESCUCHA MI PODCAST DE SALUD TODOS LOS DIAS 👇🏻https://anchor.fm/s/5b7066c8/podcast/rssREDES SOCIALES 🔵🟣🟡⚫️TWITTER: https://twitter.com/DoctorLevi2INSTAGRAM sígueme: https://www.instagram.com/doctor_levi_/FACEBOOK: https://tinyurl.com/yallvrb7PODCAST: https://anchor.fm/doctorlevi

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