Ancre-toi en respirant - Méditation Guidée I Jour 1

Challenge de l’Avent : Méditation & PranayamaDans cet épisode, je te guide à travers une pratique simple et puissante : inspirer 4 temps, expirer 6 temps.Cette respiration allonge l’expiration, apaise le système nerveux et t’offre un moment de calme profond.🎄 Une nouvelle méditation ou respiration t’attend chaque jour jusqu’à Noël.Idéal pour :réduire le stressaméliorer la récupération sportiveretrouver la concentrationpréparer une séance d’entraînements’apaiser avant de dormir📲 Retrouve toutes mes pratiques sur Instagram : @julie.entrenous

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