Respiration anti-stress – Pranayama guidé & Méditation | Jour 9

Bienvenue dans cette séance de respiration yogique conçue pour relâcher le stress, apaiser ton système nerveux et retrouver un état de calme profond.Dans cet épisode du Calendrier de l’Avent Entre Nous, je te guide à travers un pranayama doux et accessible, inspiré des principes traditionnels du yoga, pour t’aider à recentrer ton énergie et relâcher les tensions.🧘‍♀️ Dans cette pratique, tu vas :• Apprendre à respirer pleinement avec la respiration yogique• Allonger le souffle pour calmer le mental• Équilibrer ton énergie avec la respiration alternée (Nadi Shodhana)• Relâcher le stress accumulé dans le corps et les pensées• Retrouver un sentiment d’équilibre, de présence et de sécurité intérieure✨ Une méditation courte, idéale le matin pour commencer ta journée sereinement, ou le soir pour libérer la pression et favoriser un sommeil profond.🎄 Fait partie du Calendrier de l’Avent – Entre Nous : une capsule bien-être quotidienne pour t’aider à cultiver douceur, respiration et harmonie durant tout le mois de décembre.🔔 Abonne-toi à notre chaîne pour ne rien manquer de ce voyage de méditation unique !📲 Retrouve toutes mes pratiques sur Instagram : @⁠⁠⁠julie.entrenous⁠⁠🎥 Découvre mes pratiques physiques de yoga posturale sur Youtube: @⁠⁠julie_entrenous⁠

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