KRAFTRAUM

Warum der 2-Sätze-Trend Quatsch ist & was im Training wirklich zählt (#288)

14 May 2026

Contributed by Lukas

In Folge 288 werden eure Fragen zu den Themen "Knackende Gelenke", Sprungkrafttraining, VBT-Tools, Tipps für junge Coaches und mehr beantwortet. Zei...

Muskelkater verstehen: Von Laktat-Mythen zum Repeated Bout Effect (#287)

01 May 2026

Contributed by Lukas

In dieser Folge gibt es einen evidenzbasierten Überblick zum Thema Muskelkater und belastungsinduzierte Muskelschäden. Das erfährst du in dieser E...

Core Training: Alles nur Zeitverschwendung? (#286)

28 Jan 2026

Contributed by Lukas

Core Training ist mehr als nur Bauchmuskeltraining für die Optik. Es ist der Kern des Trainings für Gesundheit und Leistung, so lange man es richtig...

Science Based oder Science Biased? Warum die Szene ein Witz ist (#285)

24 Dec 2025

Contributed by Lukas

"Science-Based" ist das Marketing-Schlagwort der Stunde auf Social Media. Aber wie viel echte Wissenschaft steckt wirklich dahinter, wenn Influencer u...

Q&A: Bankdrücken steigern, Minimalistisches Training & Tipps bei Bandscheibenvorfall (#284)

12 Dec 2025

Contributed by Lukas

In Folge 284 gibt es ein kurzes Update zu meiner Knie-Reha und meinem Taekwondo-Training. Danach widmen wir uns euren Fragen rund um Trainingsplanung ...

Keine Zeit zum Denken: Training für das schnellste Spiel - Marc Zwiebler

03 Dec 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge ist der neunfache Deutsche Meister im Badminton und dreifache Olympionike Marc Zwiebler zu Gast. Wir sprechen über den Unterschied zw...

Cluster, Complex, Contrast: Trainingsmethoden im Vergleich (#282)

05 Nov 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge verlassen wir den Pfad des "traditionellen" Satztrainings und beleuchten drei leistungsstarke Alternativen: Cluster Training, Complex ...

KI im Training, sinnvolle Supplements & Kraft für Ausdauer - Q&A (#281)

22 Oct 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge beantwortet Damien Zaid eine Vielzahl von Hörerfragen in einer ausführlichen Q&A-Session. Die Themen reichen vom Einsatz von KI in d...

Mehr Muskeln mit weniger Gewicht? Blood Flow Restriction Training (#280)

14 Oct 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge nehmen wir das Blood Flow Restriction (BFR) Training wissenschaftlich unter die Lupe. Basierend auf einer umfassenden Analyse der Fors...

Der Weg in den Leistungssport: Erfahrung, Netzwerk & Soft Skills - Christian Bosse | NSCA Germany

01 Oct 2025

Contributed by Lukas

Das ist Episode 7 des NSCA Germany Podcast, präsentiert von Kraftraum. Heute zu Gast ist Christian Bosse. Christian ist Strength & Conditioning Coac...

Warum alle Hybrid-Athleten werden & andere Fragen (#279)

23 Sep 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge beantwortet Damien Zaid eine Vielzahl von Hörerfragen in einer ausführlichen Q&A-Session. Die Themen reichen vom richtigen Umgang mi...

Die Psychologie von Verletzungen & Comebacks - Steven Behn (#278)

16 Sep 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge ist Taekwondo-Freestyle-Athlet und Sportpsychologe Steven Behn zu Gast. Auf dem Höhepunkt seiner bisherigen Karriere und mitten in de...

Geschlechterunterschiede im Sport: Natur oder reines Training? (#277)

02 Sep 2025

Contributed by Lukas

Männer und Frauen sind unterschiedlich leistungsfähig und je nach Sportart ist die Differenz mehr oder weniger groß. Doch woher kommen diese Unters...

Hyrox Weltmeister: Training, Motivation & Priorisierung - Tobias Lautwein (#276)

26 Aug 2025

Contributed by Lukas

In Folge 276 des Kraftraum Podcasts ist der ehemalige Hyrox-Weltmeister und vierfache Vater Tobias Lautwein zu Gast. In dem Gespräch geht es um sein...

Cirque du Soleil: Training eines Aerial Straps Artist - Tim Kriegler (#275)

19 Aug 2025

Contributed by Lukas

Was ist Artistik und wie trainiert man dafür? In dieser Folge spricht der Cirque du Soleil-Artist Tim Kriegler über seinen Weg von einem Kinderzirku...

Stammzellen: Wundermittel oder Hype? Ein Erfahrungsbericht (#274)

12 Aug 2025

Contributed by Lukas

Stammzellen sind ein Hoffnungsträger in der regenerativen Medizin und erfahren immer mehr Hype, wenn es um die Heilung von Knorpelschäden geht. Doch...

Kniegesundheit 2.0: Die neuesten Erkenntnisse zu Knorpeltherapien - Prof. Dr. med. Mirco Herbort (#273)

05 Aug 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge spricht Damien mit Prof. Dr. med. Mirco Herbort über die Gesundheit, den Erhalt und Wiederaufbau des Knorpels im Knie. Erfahre, warum...

Sport im Fokus: Keiner ist näher dran - Tom Weller (#272)

29 Jul 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge des Kraftraum Podcasts spreche ich mit Sportfotograf Tom Weller über seine faszinierende Karriere. Erfahre, wie Tom seine Leidenschaf...

Vom Spielfeld über die Seitenlinie ins Rampenlicht - Nadine Nurasyid | NSCA Germany

23 Jul 2025

Contributed by Lukas

Das ist Episode 6 des NSCA Germany Podcast, präsentiert von Kraftraum. Heute zu Gast ist Nadine Nurasyid. Sie ist eine Pionierin im deutschen Americ...

Kreuzheben bei Knieproblemen, VO2max, HRV & mehr Fragen (#271)

16 Jul 2025

Contributed by Lukas

In dieser Q&A-Folge des Kraftraum Podcasts haben wir wieder eure zahlreichen Fragen rund um Training, Gesundheit und Sportwissenschaft beantwortet. Es...

Keine Zeit, Kein Problem: So trainierst du trotzdem effektiv! (#270)

08 Jul 2025

Contributed by Lukas

In dieser Episode des Kraftraum Podcast besprechen wir Strategien für effektives Training mit niedrigem Zeitaufwand. Wir wissen, dass viele von uns e...

Krafttraining bei Kindern, Gefahren von Koffein, Overated-Underrated & mehr (#269)

01 Jul 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge geht Sportwissenschaftler & Athletiktrainer Damien Zaid auf spannende Fragen aus der Community ein! Themen sind unter anderem: Lizen...

6 Übungen für den Rest deines Lebens, Multipresse & Probleme des Sportstudiums Q&A (#268)

24 Jun 2025

Contributed by Lukas

Heute gibt es ein Update zum Podcast und sonstigen Social Media Kanälen und eure Fragen werden beantwortet. Fragen in der Folge: 00:15:22 Wie würde...

NSCA EuroCon25: Ein Rückblick mit den Experten Granacher, Schlumberger, Seiler, Isenmann & Eyre

03 Jun 2025

Contributed by Lukas

Diese Podcastfolge wurde bei der NSCA EuroCon25 aufgenommen und beleuchtet verschiedene Schlüsselthemen aus der Sportwissenschaft und dem Athletiktra...

NSCA EuroCon25 recap with international experts Epley, Jeffreys, Triplett, Faigenbaum, Comfort & Squillante | NSCA Germany

15 Apr 2025

Contributed by Lukas

This episode, recorded at the NSCA EuroCon25, features interviews with international strength and conditioning experts about their presentations. Boyd...

Modernes Athletiktraining: Exzentrik, RFD & mehr mit Jan Seiler (#267)

01 Apr 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge diskutiert Damien Zaid fortschrittliche Trainingsmethoden für Leistungssportler mit Jan Seiler. Der Fokus liegt dabei auf der Optimie...

Is maximum strength training overrated? - Paul Comfort | NSCA Germany

17 Feb 2025

Contributed by Lukas

This is the third episode of the NSCA Germany Podcast, presented by Kraftraum Podcast. Today’s guest is Paul Comfort, who’s a Professor of streng...

Vom Komasaufen zum Kampfsport mit Andrej Kusnezov (#266)

03 Feb 2025

Contributed by Lukas

Früher war Andrej fast jedes Wochenende auf Konzerten oder in der Metaldisko und Alkohol gehörte immer dazu. Oftmals war er ziemlich betrunken und k...

Vom Barren zum Bankdrücken & Street Lifting mit Nana Boison (#265)

27 Jan 2025

Contributed by Lukas

Als Turner war Nana auf Ringe spezialisiert und konnte einarmige Klimmzüge mit 10 kg Zusatzgewicht. Nach seiner Turnkarriere hat er im Powerlifting W...

Comeback vor 60000 Leuten nach KO und Beinbruch mit Niko "One Love" Samsonidse (#264)

13 Jan 2025

Contributed by Lukas

Niko "One Love" Samsonidse hat beim größten MMA Event aller Zeiten in Frankfurt vor 60000 Menschen gekämpft. Das alleine ist schon besonders genug,...

Tabata & Zone 2? Better think twice! - Martin Buchheit | NSCA Germany

06 Jan 2025

Contributed by Lukas

Today’s guest is Martin Buchheit, who’s a researcher, strength and conditioning coach specialized in team sports and also an author, educator and ...

Q&A: Plyos Progression, Longevity & Supplements (#263)

30 Dec 2024

Contributed by Lukas

In der letzten Folge von 2024 geht es nochmal um die Themen Plyometrics, Longevity, TRT, HRV, Supplements, Accentuated Eccentrics und mehr. Pump & Ju...

Das Trainingsprogramme Business: Alles nur Abzocke? Mit Alex Ketterer (#262)

23 Dec 2024

Contributed by Lukas

5kg Muskeln in 12 Wochen aufbauen oder in 6 Wochen 8cm höher springen hört sich ziemlich gut an und es gibt genug Trainingsprogramme die genau so et...

Strength and conditioning throughout the years - N. Travis Triplett | NSCA Germany

02 Dec 2024

Contributed by Lukas

This is the first episode of the NSCA Germany Podcast, powered by Kraftraum. Today's guest is Travis Triplett, who's a professor of exercise science,...

All in: Ihr Weg zu Gold mit Lara Baars (#261)

25 Nov 2024

Contributed by Lukas

Lara hat nur zufällig mit Leichtathletik angefangen und ein paar Jahre später bei den Paralympics Gold gewonnen. Dafür ist sie von den Niederlande ...

Die Kehrseite der Medaille: Zweifel, Rückschläge & Lektionen mit Niko Kappel (#260)

18 Nov 2024

Contributed by Lukas

Silber bei dem größten Sportereignis der Welt und trotzdem ist man nicht zufrieden? Heute gibt es einen Blick hinter die Kulissen von den Paralympic...

Warum Aufwärmen so wichtig ist & wie du es richtig machst (#259)

08 Nov 2024

Contributed by Lukas

Warum ist das Aufwärmen vor dem Training so wichtig? Und was passiert eigentlich in unserem Körper, wenn wir uns aufwärmen? In dieser Folge beleuch...

Profi vs Breitensport, Trainingsphilosophie & Mindset bei visChange (#258)

30 Oct 2024

Contributed by Lukas

Damien ist zu Gast im visChange Podcast und spricht über die Unterschiede des Profi- und Breitensports, wie man Trainingsmethoden besser bewerten kan...

Static Gains: Unique Benefits of Isometrics with Danny Lum (#257)

21 Oct 2024

Contributed by Lukas

In this episode I talk to Danny Lum about the unique benefits of isometric training, the differences to dynamic training and when and how to use isome...

Protein: viel hilft doch viel? Mit Jörn Utermann (#256)

10 Oct 2024

Contributed by Lukas

Protein-Mythos entlarvt? Lange Zeit galt die 30-Gramm-Regel als gesetzt: Mehr Protein als diese Menge könne der Körper angeblich nicht verwerten. Do...

So trainiert ein Spitzensportler mit Leo Köbel (#255)

30 Aug 2024

Contributed by Lukas

Einblicke in das Training eines Weltmeisters: Mein Gast hat als Hospitant hautnah erlebt, wie sich zwei Spitzensportler auf den wichtigsten Wettkampf ...

Individualisierte Trainingspläne, Strength Standards & Skinnyfat (#254)

05 Jul 2024

Contributed by Lukas

00:01:33 Wie lief der Launch von Pump & Jump? 00:04:32 Was war deine beste und schlechteste Trainingsentscheidung ever 00:09:05 Overrated-Underrated H...

Sprungkraft optimal trainieren: die besten Übungen und Methoden (#253)

12 Jun 2024

Contributed by Lukas

Viele Sportler wollen ihre Sprungkraft verbessern und man findet viele unterschiedliche Übungen, Methoden und Trainingspläne, die dabei helfen solle...

Ich bin ein schlechter Personal Trainer und das ist gut so (#252)

16 May 2024

Contributed by Lukas

Das was mich zu einem guten Athletiktrainer und Sportwissenschaftler macht, ist der Grund dass ich kein guter Personal Trainer bin. Was das genau bede...

Gamespeed: Effektiv schneller werden mit Corey Chapman (#251)

02 May 2024

Contributed by Lukas

Im Sport geht es fast immer darum schneller zu werden, oder in der gleichen Zeit mehr Kraft zu entwickeln. Coaches und Athleten versuchen das bestmög...

Warum Bankdrücken schlecht ist & wie du bessere Übungen findest (#250)

26 Apr 2024

Contributed by Lukas

Es gibt gute und schlechte Übungen, aber woran erkenne ich welche Übung besser ist als eine andere? Dafür gibt es mehrere Kategorien mit der wir ei...

Tactical Strength & Conditioning: Spezifisches Training für Einsatzkräfte mit Art Claas van der Heide (#249)

18 Apr 2024

Contributed by Lukas

Bei Tactical Strength & Conditioning denkt man sofort an Soldaten, aber es gehört noch mehr dazu, wie zB Polizei, Feuerwehr, Rettungssanitäter und a...

Was ist eigentlich Training und machst du nur Workouts? (#248)

11 Apr 2024

Contributed by Lukas

Was ist eigentlich Training und wieso machen die meisten Leute nur Workouts? Machen wir alle Sport, oder doch nur sportliche Aktivität? Und was ist d...

Spezial: Live beim Fitnesswissenschaftskongress 2024 mit 9 Experten (#247)

21 Mar 2024

Contributed by Lukas

Ich war zu Gast beim Fitnesswissenschaftskongress 2024 in Würzburg, bei dem viele Experten zu verschiedenen Themen spannende Vorträge gehalten haben...

Powerlifting, Sportstudium & Athletiktraining mit Octavian Buhociu (#246)

14 Mar 2024

Contributed by Lukas

Octavian wurde als Rugbyspieler im Fitnessstudio angesprochen, da er ziemlich stark war und doch mal Powerlifting probieren könnte. Nicht all zu lang...

Cool Runnings: Als Quereinsteiger zu Olympia mit Michael Salzer (#245)

07 Mar 2024

Contributed by Lukas

Bist du stark, schnell und hast keine Angst mit 150km/h in einem Metallgeschoss eine Eisbahn runter zu heizen? Falls ja, könnte Bobfahren der richtig...

Hybrid Training: Ausdauer & Kraft kombinieren mit Dr Manuel Matzka (#244)

02 Feb 2024

Contributed by Lukas

Cardio killt deine Gains und zu viel Muskulatur zerstört deine Ausdauer. Zumindest dachte man das lange, allerdings war die Forschung bisher nicht we...

Skate or Die mit Phil Anderson (#243)

25 Jan 2024

Contributed by Lukas

Skateboarding ist 2024 bei den Olympischen Spielen in Paris dabei, doch was denkt die Skateboarding Community darüber und kann man überhaupt sagen w...

Fitnesswissenschaftskongress mit Prof Dr Billy Sperlich & Prof Dr Stephan Geisler (#242)

11 Jan 2024

Contributed by Lukas

Beim 4. Fitnesswissenschaftskongress, welcher am 15. & 16, März 2024 an der Uni Würzburg stattfindet, stellen führende Experten aktuelle Forschungs...

Streetlifting: +190kg Dip, gesunde Schultern & Doping mit Tonio Zeidler (#241)

04 Jan 2024

Contributed by Lukas

Dips sind schlecht für die Schultern - zumindest denken das viele immer noch. Tonio macht Dips mit fast 200kg Zusatzgewicht und weiß worauf es ankom...

Armwrestling: der neueste Kraftsport Trend mit Mateusz Volk (#240)

29 Dec 2023

Contributed by Lukas

Du hast es wahrscheinlich schon einmal gemacht und seit tausenden Jahren wird es zum Kräftemessen genutzt. Die Rede ist von Armdrücken. Ein Sport de...

Core Training, Flywheel, Satzstruktur, unnötiges Studium & mein Wunschathlet (#239)

21 Dec 2023

Contributed by Lukas

Fragen: 00:00:22 Wann und wie empfiehlst du einen Wiedereinstieg nach einer Coronainfektion? 00:06:35 Ist ein Sportwissenschaft Studium notwendig und ...

Strength history & crazy training stories with Jamie Lewis (#238)

07 Dec 2023

Contributed by Lukas

Humans have always been fascinated by feats of strength and there are many records of incredible displays of such feats throughout history. Jamie Lewi...

Plötzlich schwer krank & niemand kann helfen: Das Comeback mit Alina Kenzel (#237)

30 Nov 2023

Contributed by Lukas

Stell dir vor: Du bist Leistungssportlerin auf dem höchsten Niveau, bist im Trainingslager um dich für die bevorstehenden Olympischen Spiele vorzube...

Rausgeworfen, trotz 2x Gold & U23-Europameister mit Marius Probst (#236)

23 Nov 2023

Contributed by Lukas

Wenn man 2x Deutscher Meister wird, bei der U23 Europameisterschaft Gold holt und gute Aussichten für die Olympiaqualifikation hat, erwartet man im K...

Luta Livre, Kämpfen & Coaching mit Armin Eslami (#235)

16 Nov 2023

Contributed by Lukas

Grappling ist in den letzten Jahren ziemlich populär geworden und Armin war von Anfang an dabei, als Luta Livre ursprünglich nach Deutschland gekomm...

Velocity Based Training: Genial oder nur Hype? Mit Dr. Manuel Matzka (#234)

09 Nov 2023

Contributed by Lukas

Geschwindigkeitsbasiertes Training wird seit einigen Jahren ziemlich gehyped, aber ob es wirklich so geil ist, hat Dr. Manuel Matzka im Paper "Geschwi...

Strong mind, strong body, strong life with Zach Even-Esh (#233)

02 Nov 2023

Contributed by Lukas

This is the first english Kraftraum episode, and today's guest is strength coach Zach Even-Esh. He has been training his whole life and has over 20 ye...

Arthrose & das Arzt vs Physio Problem mit Jean-Pascal Grenier (#232)

26 Oct 2023

Contributed by Lukas

"Knochen auf Knochen" und "der bekommt davon später bestimmt mal Knieprobleme" sind typische Aussagen, wenn es um Arthrose geht. Doch was Arthrose ü...

Verschleiß, Verletzungen & Prävention: Ein Fallbeispiel (#231)

19 Oct 2023

Contributed by Lukas

Verschleiß und Verletzungen gehören zum Sport dazu, doch es gibt Maßnahmen um das Risiko zu senken. Leider weiß man oftmals erst im Nachhinein, wa...

Vom 110kg Bodybuilder zum 80kg Triathlet mit Christoph Jachens (#230)

12 Oct 2023

Contributed by Lukas

Cardio ist für viele Kraftsportler ein Fremdwort und viele glauben immer noch dass es dem Muskelaufbau schadet. Christoph war ambitionierter Bodybuil...

Olympic Breakdance: Sport vs Kunst mit Chau-lin (#229)

05 Oct 2023

Contributed by Lukas

Breakdance wird in Paris 2024 zum ersten Mal Teil der Olympischen Spiele sein und ist somit ein "richtiger" Sport. Trotzdem ist Breakdance auch Kunst ...

Athletiktraining in China mit Dorian Grenier (#228)

27 Sep 2023

Contributed by Lukas

Dorian Grenier hat in Deutschland studiert, in Florida ein Praktikum gemacht und dann in Kanada als Athletiktrainer gearbeitet. Seit über 4 Jahren le...

75 Jahre Training: Weisheiten eines Judo Großmeisters mit Fredy Herz (#227)

21 Sep 2023

Contributed by Lukas

Fredy Herz war mein erster Trainer und hat mich als Mensch und Trainer stark geprägt. Auf meinem Schulweg ist er mir morgens entgegen gejoggt und abe...

Weltmeister mit 71: Ehrgeiz, Training & Gesundheit mit Gert Brenner (#226)

13 Sep 2023

Contributed by Lukas

Gert hat es geschafft mit 70 Jahren Weltmeister zu werden, und das obwohl er erst mit Anfang 40 mit der Leichtathletik angefangen hat. Wie sein Traini...

Bundesjugendspiele & Sportunterricht: Ein Lehrer packt aus mit Sandro Schüssler (#225)

06 Sep 2023

Contributed by Lukas

Bundesjugendspiele abgeschafft, Sportunterricht wird immer mehr reduziert und die deutschen Kinder werden immer unsportlicher! Das wird zumindest akt...

Besseres (Personal) Training mit Paul Hützen (#224)

30 Aug 2023

Contributed by Lukas

Was macht gutes Training und Betreuung eigentlich aus und worauf sollte man bei der Wahl seines Personal Trainers achten? Diese Fragen bespreche ich m...

Ein Traum für Sportler: USA Stipendium mit Jan Weinreich (#223)

12 Aug 2023

Contributed by Lukas

Die besten Trainingsmöglichkeiten, gute Trainer die einen betreuen und dazu noch kostenlos studieren. Hört sich an wie ein Traum, aber kann für vie...

BMX, Bandscheibenvorfall & Mentaltraining mit Philip Schaub (#222)

22 Jul 2023

Contributed by Lukas

Mit über 60km/h den 8m hohen Starthügel runter, Ellenbogen an Ellenbogen mit den Gegnern und dann noch mindestens 10m weit über die ersten Hügel s...

Po-Training, Muskelversagen Studie & es sich einfach machen mit Alexander Ketterer von fpstraining (#221)

17 Jun 2023

Contributed by Lukas

Po aufbauen, ohne dass dabei die Beine dicker werden. Geht das überhaupt? Wir sprechen darüber, wieso so viele Booty Training Tipps auf Social Medi...

Einfach machen! Mit Calvin Müller (#220)

08 Jun 2023

Contributed by Lukas

Er war 13 Jahre alt (2003), als er einen in Deutschland brandneuen Trendsport entdeckt hat und zwei Wochen später hat er dafür eine Onlineplattform ...

So verschlechtert Forschung dein Training und das kannst du dagegen tun (#219)

23 Apr 2023

Contributed by Lukas

Fragen wie "ist X besser als Y für Z?" sind schwer pauschal zu beantworten, aber auf Social Media wird Forschung oft aus dem Kontext gerissen und gen...