Dremeži in dremanje: Skrivnost boljšega počutja - Mini in solo Podkast Benessere #8

V tej Mini in solo epizodi Podkasta Benessere se poglobimo v svet dremežev in dremanja. Raziskujemo pomen dremežev in kako vplivajo na naše vsakdanje življenje, zdravje in dobro počutje. Obravnavamo dremanje danes in v preteklosti, ter kako se je koncept dremanja spreminjal skozi čas. Dotaknemo se tudi zgodovine dremanja in odkrijemo, zakaj so narodi širom sveta in vplivni posamezniki skozi zgodovino vedno cenili kratek počitek čez dan. V epizodi nato raziskujemo različne razloge za dremeže in mehanizme, ki privedejo do popoldanske utrujenosti in želje po dremanju, koristih dremežev in kako lahko izboljšajo vašo produktivnost, razpoloženje, zdravje in splošno dobro počutje.V drugi polovici podkasta z vami delim tudi, kako pravilno dremati in koristne nasvete o tem, kako hitro in enostavno zadremati. Če ste kdaj razmišljali o tem, zakaj in kako vključiti dremeže v svoj vsakdan, je ta epizoda kot nalašč za vas!___________________________________Povezave:Študije:Študija dremež bolj učinkovit kot več spanja čez noč in bolj učinkovit od kofeina: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19021851/ Študija dremeži bolj učinkoviti kot uporaba visokih doz kofeina: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18554731/ Študija dremeži in srčna obolenja: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17296887/ Študija dremeži in krvni tlak: https://www.eurekalert.org/news-releases/915588 Študija dremeži in imunski sistem: https://www.researchgate.net/publication/45603161_Benefits_of_napping_and_an_extended_duration_of_recovery_sleep_on_alertness_and_immune_cells_after_acute_sleep_restriction Študija dremeži in čustvena stabilnost: https://www.researchgate.net/publication/279521041_Napping_to_modulate_frustration_and_impulsivity_A_pilot_study Knjige: Nick Littlehales, Sleep: https://www.amazon.com/Sleep-Myth-Hours-Power-Recharge/dp/0738234621 Emily Fletcher, Stress Less Accomplish More: https://www.amazon.com/Stress-Less-Accomplish-More-Extraordinary/dp/0062747509 Moji najljubši vodenih powernapi:20 min powernap: https://youtu.be/mLA3ZKMsmKY?si=zH5rhydga8w9Hh2X Daljši powernap: https://youtu.be/AVmi67PbGVs?si=P6ZAAVeUw4QYHPhI Powernap vodena meditacija: https://youtu.be/gurnMeSvqXQ?si=NXwDznfrpnLW4TzC___________________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJUNaroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89___________________________________Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify:Apple Podcast:YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenesserePrijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Portal Benessere:___________________________________Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere___________________________________Poglavja:00:00 Uvod01:08 Pomen dremežev in dremanja01:40 Dremanje danes in v preteklosti04:47 Razlogi za dremeže in mehanizmi delovanja 05:25 #1: Evolucijski razlogi07:45 #2: Telesni razlogi08:58 #3: Mentalni in umski razlogi10:06 Koristi dremežev in dremanja10:27 Korist #1: Dremeži enako učinkoviti kot spanje12:42 Korist #2: Dremeži bolj učinkoviti kot kofein13:45 Korist #3: Zdravstvene koristi16:42 Korist #4: Kreativnost17:57 Korist #5: Čustvena stabilnost19:19 Kako pravilno dremati?19:51 Nasvet #1: Kdaj dremati?22:55 Nasvet #2: Kako dremati?25:15 Nasvet #3: Dolžina dremeža26:30 Kako hitro in enostavno zadremati?27:14 Nasvet #1: Meditacija in čuječnost27:44 Nasvet #2: Vizualizacija29:05 Nasvet #3: Binauralni toni30:16 Nasvet #4: Vodeni powernap posnetni31:21 Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

There are no comments yet.

Please log in to write the first comment.