Odkrivanje skrivnosti prehrane, hujšanja in dolgoživosti - Dr. Matevž Arčon, Podkast Benessere #42

V 42. epizodi Podkasta Benessere se nam je pridružil dr. Matevž Arčon, strokovnjak za prehrano in fiziologijo, ki nas popelje v poglobljen svet znanosti o prehrani, hujšanju in dolgoživosti. V pogovoru odkrivamo, zakaj je debelost danes tako razširjen problem in kateri dejavniki vplivajo na to globalno težavo. Matevž v pogovoru predstavi skrivnosti metabolizma, vpliv kalorijske restrikcije, kako možgani vplivajo na apetit ter zakaj naše telo pogosto kopiči maščobo.Z Matevžem govorimo tudi o različnih strategijah za dolgoročno hujšanje, od LCHF in keto diete, postenja, do uporabe zdravil, kot so GLP-1, Ozempic, pomembnosti puste mišične mase za zdravje in dolgoživost ter kako uspešno regulirati apetit in preprečiti prenajedanje. Dr. Arčon deli tudi nasvete o tem, kako pravilno določiti vnos beljakovin in izbrati najboljša prehranska dopolnila. Epizoda je polna uporabnih informacij za vse, ki si želite globlje razumeti skrivnosti zdrave telesne teže in vitalnosti skozi celotno življenje.________________________________Povezave:Testiranje metabolizma in telesne sestave: Moja izkušnja pri dr. Matevžu Arčonu v Metabolico2 Lab:Več o dr. Matevžu Arčonu in Metabolico2 Lab v Novi Gorici: https://www.instagram.com/metabolico2/________________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJUNaroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89________________________________Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify:Apple Podcast:YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenesserePrijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Podkast Benessere:________________________________Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: hb6ttps://www.instagram.com/podkastbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere________________________________Produkcija podcasta: Kandela Studioshttps://kandelastudios.si/[email protected]________________________________Pogavja:00:00:00 Uvod00:02:30 Kdo je Matevž Arčon in kako se začel ukvarjati z znanostjo fiziologije vadbe in človeške prehrane?00:07:35 Vpliv kalorijske restrikcije na telesno aktivnost in bazalni metabolizem00:12:45 Paolo Piaggi in teorija varčnega človekovega fenotipa (The Human Thrifty Phenotype)00:18:35 Zakaj je debelost tako razširjen problem v današnjem svetu?00:24:00 Kako preprečiti prenajedanje?00:28:30 Kako možgani vplivajo na apetit?00:33:30 Zdravila za hujšanje: zdravila GLP-1 in Ozempic00:37:30 Posegi v življenjskem slogu za hujšanje00:40:40 Pomen puste in mišične mase za zdravje in dolgoživost00:42:30 Pomen beljakovin za starejše in v času staranja00:46:55 Pomen treninga z utežmi00:49:25 Stretegije za regulacijo apetita00:51:55 Vpliv LCHF in Keto prehrane na apetit in hujšanje00:58:00 Koliko beljakovin potrebujemo?01:02:30 Postenje in fasting01:08:30 Sindrom relativnega energijskega primanjkljaja (RED-S Sindrom)01:10:30 Prehranska dopolnila za hujšanje01:16:30 Merjenje bazalnega metabolizma 01:20:13 Kako določiti strategijo za hujšanje?01:26:25 Merjenje telesne sestave (Bod Pod in Bioelektrična impedanca)01:29:45 Matevžev laboratorij Metabolico2 Lab01:34:40 Tujina, Velika Britanija in odnos s študenti01:39:25 Kaj za Matevža pomeni “dobro počutje” in 3 nasveti za več dobrega počutja01:41:05 Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

There are no comments yet.

Please log in to write the first comment.