S06E02 - MEU PRIMEIRO IRONMAN FULL: Tudo Que Aconteceu em Cozumel | Marcela Ribeiro

Episódio ÉPICO do Endurance Cast gravado em estúdio profissional! Marcela Ribeiro, master coach da Start Move, divide todos os detalhes, emoções e perrengues do primeiro Ironman Full da equipe em Cozumel, México.💡 FRASES MARCANTES:"Ironman foi feito para dar errado - você fica o dia inteiro consumindo só suplementos""Ironman é como uma empresa: você não pode investir sem fechar o negócio anterior""Não dá para investir na bike sem pensar que você tem a corrida depois"🎯 DESTAQUES TÉCNICOS:Natação sem neoprene em água 24.5°C+Correnteza irregular (análise por velocidade e FC)Vento nos 3 sentidos no ciclismoHidratação: ~5L de água só no ciclismoÁgua gelada com pedras de gelo nos postosMental: tirar velocidade do visor para não desanimarT2 organizada: tudo em saquinhos no macaquinho⚠️ DESAFIOS ENFRENTADOS:✗ Largada atrasou 1h (café às 4h30, largada às 8h30)✗ 2h10 sem se alimentar (natação + espera)✗ Pneu furado km 45 (13-14 min perdidos)✗ Vento extremo (média caiu de 38 para 17-18 km/h)✗ Calor intenso na corrida✗ Águas vivas durante toda natação✗ Queda no ciclismo (Caio)✗ Ânsia de vômito na corrida (Virgínia)🏆 EQUIPE START MOVE EM COZUMEL:Marcela Ribeiro - 11h49 (Garmin) - DEBUTANTE ✅Guilherme - Do sprint ao full em 1 ano - DEBUTANTE ✅Caio - Queda km 1, terminou ralado - DEBUTANTE ✅Virgínia - Prova super regular - DEBUTANTE ✅Tio Vinícius - 6º Ironman, corre-caminha - VETERANOSantiago - Melhor corrida do grupo - DEBUTANTE ✅Bela - 2º Ironman, recorde pessoal - VETERANAMárcia - Lesionada, zerou dores - DEBUTANTE ✅Jorge - Staff de ouro (não completou por pneumonia)Sandro - Episódio dedicado (história contada em breve)📍 COZUMEL VALE A PENA?✅ Paisagem espetacular✅ Cidade respira Ironman✅ Água cristalina (vê peixes, raias, mergulhadores)✅ Corrida na beira do porto com muita torcida✅ Estrutura excelente de staff✅ Água gelada com gelo em todos postos⚠️ Natação sem neoprene (água quente)⚠️ MUITO vento no ciclismo (3 ventiladores por atleta!)⚠️ Calor intenso⚠️ Águas vivas📱 SIGA A START MOVE:Instagram: @startmove.assessoria / @mabetoni.personaltrainer🎓 LIÇÕES DO EPISÓDIO:Primeira prova: termine feliz, não arrisqueIronman é gestão de energia (pense na conta a pagar)Mental é tudo (tirar dados que atrapalham)Estado emocional influencia lesões11 meses de preparação não é exageroTreinar sem medidor de potência é possívelIndoor longo (4h) funciona para amadores com rotinaNão pule etapas, não queime dinheiro à toaPRÓXIMO EPISÓDIO: História completa do Sandro em Cozumel (com os perrengues que ele passou!)👍 DEIXE SEU LIKE se você sonha em fazer um Ironman!🔔 INSCREVA-SE para acompanhar mais relatos de provas!💬 COMENTE: Qual sua maior dúvida sobre Ironman Full?#IronmanCozumel #PrimeiroIronman #Triathlon #StartMove #IronmanMexico #EnduranceCast #MarcelaRibeiro #226km #NadaPedalaCorre #TriathlonBrasil

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