EP99《锻炼》当我们开始锻炼之后

《书视汇》音频可以在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客收听，文字版本在公众号《绿蓑衣Echo》收看一、作者介绍丹尼尔·利伯曼出生于美国马萨诸塞州。 哈佛大学人类进化生物学教授，人类进化生物学系主任，畅销书《人体的故事》作者。他1993年获哈佛大学人类学博士学位，研究领域横跨古生物学、解剖学、生理学、实验生物力学等多个学科。在研究方法上，他既注重实验室研究，也频繁到野外进行考察。此外，他对跑鞋引起的损伤问题有深入研究，倡导和践行“赤足跑”，是跑圈内赫赫有名的“赤足教授”（Barefoot Professor）。他从进化的视角研究人类的健康与疾病，认为糖尿病等现代疾病的增加是缓慢进化的身体和文化进化的冲击共同所导致。他还荣获2010~2015年“哈佛学院教授”称号，并于2020年当选美国艺术与科学院院士。利伯曼主要依靠三种方法对这些问题进行研究：在实验室中做实验；在肯尼亚和墨西哥等国家进行实地调查；分析古人类的化石二、书籍概述在不算太遥远的过去，人类祖先如狩猎采集者、农耕者为了获得足够的食物，每天需要进行数小时的身体活动，偶尔也会为了娱乐或者社交而做游戏或者跳舞，但没人会为了健康而奔跑或者行走几千米。锻炼只是人类进化过程中近期才出现的现象。本书凭借作者多年在世界各地的研究与经验，探讨了为什么人类从未进化出锻炼的本能，向读者传递锻炼并非人类本能的观点。三、主要内容利伯曼从人类学和进化学的角度探讨了人类的身体，并围绕锻炼这一话题，破解了12个关于锻炼的谬误，旨在帮助读者正确对待自己的身体并进行正确的身体活动，把锻炼重新放到正确的位置上。例如，他提出了以下观点：谬误1：我们进化出了锻炼的本能。利伯曼认为，我们从未进化出锻炼的本能，锻炼并非人的天性，“躺平”才是人的自主选择。谬误2：懒惰是不正常的行为。利伯曼认为，就像原始社会人们都喜欢坐着蹲着一样，静态是人类本能，生而懒惰并不是借口，我们需要通过静态积攒能量，随时准备应对外界挑战。四、书籍评价有读者认为，本书罗列了许多实验结果和数据，但行文仍然浅显易懂且不乏幽默风趣。例如，书中提到：“一定要将锻炼变得必要而有趣；大多数时间进行有氧运动，但也别忘记加入一些力量训练；运动总比不运动好；随着年龄增加，更要坚持锻炼。”也有读者认为，本书行文啰嗦，穿插了许多作者的小故事，部分内容属于废话，简单来说就是人得锻炼，最好是有氧运动+适度的重量训练，而且老年人也应该有重量训练，再有就是强调久坐的危害性极大，节食对身体有危害且会反弹。

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