《1085》糖尿病の運動療法　有酸素運動かレジスタンス運動か？

ご紹介する論文はこちら 糖尿病の運動療法―有酸素運動かレジスタンス運動か https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjrmc/59/12/59_59.1202/_pdf/-char/ja 面白かった・勉強になった方は「いいね❤」」を、感想・コメントは #心身健康ラジオ #興味シンシン論文 をつけてX、Threads、インスタStoriesなどでお寄せください！ #医療 #健康 #スタエフ医療部 《AI要約》※誤字多数ありますが、ご容赦ください ## 糖尿病の運動療法に関する最新の知見 内科医たけお先生は、11月14日の世界糖尿病デーに合わせて、糖尿病の運動療法に関する最新の研究成果を紹介しています。日本リハビリテーション学会が2022年に発表した論文を基に、有酸素運動とレジスタンス運動の効果について解説しています。 ### 糖尿病治療の3本柱 1. 食事療法 2. 運動療法 3. 薬物療法 ### 運動療法の重要性 運動療法は単に血糖値を下げるだけでなく、以下のような多様な効果があります： - 体重減少 - 血圧降下 - サルコペニア予防 - 認知症予防 - がん予防 - 動脈硬化予防 - QOL向上 ### 安静禁止の重要性 糖尿病患者に対しては、決して安静にしないよう伝えることが重要です。30分ごとに5分間立ち上がるだけでも血糖値が下がるとされています。 ### 運動の種類 1. 有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、水泳など） 2. レジスタンス運動（筋力トレーニング） 3. バランス運動（片足立ち、体幹バランス運動など） ### 有酸素運動とレジスタンス運動の効果 メタアナリシスの結果、両方の運動がHbA1c（ヘモグロビンA1c）を下げることが示されています： - 有酸素運動：HbA1c -0.73 - レジスタンス運動：HbA1c -0.57 併用も有効とされています。 ### 高齢者の運動療法 アメリカ糖尿病学会の標準治療2022によると： - 安静時間を減らす - 歩行、ヨガ、家事、庭いじり、水泳、ダンスなどを推奨 - 柔軟トレーニングやバランストレーニングを週3回程度行うことを推奨 - ヨガや太極拳も効果的 ### 薬物療法との関連 糖尿病の薬物療法は多様化しており、それぞれの薬剤に応じて運動療法で注意すべき点が異なります。低血糖や乳酸アシドーシスなどのリスクを考慮し、主治医と相談しながら運動療法を行うことが重要です。 たけお先生は、この情報を基に、糖尿病患者が適切な運動療法を選択し、より健康的な生活を送れるよう呼びかけています。

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