心のリハビリ現場から〜精神科うつ病リワークで働く作業療法士のはなし

♯504心穏やかに働くための承認欲求との付き合い方

02 Jun 2026

Contributed by Lukas

「復職したけれど、仕事がなくて暇な時間が苦痛……」「周りの役に立っていない自分に価値はあるのだろうか...

♯503復職支援の場で感じるジェンダーギャップ

26 May 2026

Contributed by Lukas

うつ病や適応障害などで休職した方が、職場復帰を目指して通う「リワークデイケア」。その支援の最前線で見...

♯502仕事でうつ病になる原因は、パワフルや長時間労働もあるけど、意外とこれも多いよ

19 May 2026

Contributed by Lukas

うつ病の原因はパワハラや残業だけではありません。実は今、「仕事がわからない」という不安で休職する人が...

♯501 メンタル不調からの復職者が『新規事業』を任される理由とその落とし穴

12 May 2026

Contributed by Lukas

「休職前は忙しすぎて倒れたのに、復職後は何をしていいか分からず、別の意味で調子を崩してしまう」――。...

♯500 メンタル不調経験者が職場でメンタル不調の同僚をケアしてはいけない理由

06 May 2026

Contributed by Lukas

「自分も経験があるから、相手の気持ちがわかるはず」——。職場でメンタル不調に苦しむ同僚や後輩がいると...

♯499『自分がいないと回らない』という錯覚：職場の孤独とメンタル回復への道

29 Apr 2026

Contributed by Lukas

「自分が1日休んだら、仕事が止まってしまう」「この仕事の大変さを誰も分かってくれない」……そんな風に、...

心の空白にご用心――仕事という「忙しさ」を失った後にくるもの, ～中井久夫が説く「幻聴の寂しさ」と、仕事が暇になると病む理由～

22 Apr 2026

Contributed by Lukas

「忙しすぎてうつになる」――それは誰もが想像しやすいメンタルダウンの形です。しかし、支援の現場ではそ...

♯497 ちっちゃな我慢を放流しよう ～「部屋の温度」から始める、心の調子を整える話～

15 Apr 2026

Contributed by Lukas

「ちょっと部屋が寒いけれど、自分だけかもしれないから我慢しよう……」そんな、日常に潜む「ちっちゃな我...

♯496 病気療養と転職活動は両立できるのか？？

08 Apr 2026

Contributed by Lukas

「今の職場は辛いけれど、辞めて次が見つかる保証もない……」 「病気を治しながら転職活動をするなんて、本...

♯495なぜ会社は部署を変えてくれないのか？ メンタル休職からの復職を考える

30 Mar 2026

Contributed by Lukas

「あんなに辛い思いをした部署に、なぜまた戻らなきゃいけないの？」 メンタル疾患で休職中の方から、最も多...

♯494休みの日も仕事が頭を離れない人が心穏やかに働くコツ

24 Mar 2026

Contributed by Lukas

「せっかく復職したけれど、休みの日も仕事のことが頭から離れない」「家でもついつい仕事の段取りを考えて...

♯493焦りによる再休職のリスク

17 Mar 2026

Contributed by Lukas

もう気分は良いから働けるはず」「早く職場に戻らないと焦る」……。 休職中、回復の兆しが見えてきた時に多...

♯492 「次は辞めてね」と「有給使い切って」はセットでやってくる。メンタル休職者を追い詰めるブラックな定型文

10 Mar 2026

Contributed by Lukas

「復職したいなら、この書類にサインして」そう言われて渡された書類に、心当たりのある文言はありませんか...

♯491繰り返す休職の罠。何故焦って復職してはいけないのか？？

03 Mar 2026

Contributed by Lukas

「復職したけれど、前よりも短い期間でまた倒れてしまった……」精神科のリハビリ（リワーク）現場では、そ...

♯490「疲労」と「疲労感」のズレ。メンタル崩した方にほどほどを勧める理由。

24 Feb 2026

Contributed by Lukas

「しっかり休んだはずなのに、翌日急に動けなくなる」「調子が良いと思って動いたら、後からガタが来た」…...

♯489 気持ちの落ち込みの原因はただ疲れているだけかもしれません。

17 Feb 2026

Contributed by Lukas

ネガティブなのは、あなたのせいではなく「疲れ」のせいです「なぜか急に悲しくなる」「理由もないのにネガ...

♯488 120%の呪縛を解く：30年続く「60点」の働き方

09 Feb 2026

Contributed by Lukas

「期待に応えなきゃ」「使い物にならないと思われたくない」……そんな不安から、ついつい全力で頑張りすぎ...

♯487「報復性寄り道」と「リベンジ夜更かし」：なぜ私たちは、素直に今日を閉じられないのか？

03 Feb 2026

Contributed by Lukas

「仕事が終わったのに、なぜか真っ直ぐ家に帰りたくない」「寝なきゃいけないのに、スマホを見続けてしまう...

♯486 「サザエさん」を失った僕たちは、なぜ夜更かしを止められないのか

26 Jan 2026

Contributed by Lukas

「日曜夕方のサザエさんが終わると、明日からの仕事に向けて気持ちを切り替える」かつての僕たちにとって、...

♯485仕事が限界なあなたへ。スマホの充電が1%の時に「正解」は選べない。

19 Jan 2026

Contributed by Lukas

「仕事がキツい。辞めるべき？病院に行くべき？転職すべき？」そうやって悩んでいるうちに、動けなくなって...

♯484仕事で病まないための「引き算」の思考法

13 Jan 2026

Contributed by Lukas

「一生懸命やっているのに、なぜか心が疲れてしまう……」そんな悩みを感じている方に共通しているのは、実...

♯483 直接怒られるより、他人の悪口を聞くほうがメンタルに来る理由

06 Jan 2026

Contributed by Lukas

「上司に怒られたわけじゃないのに、なぜか会社に行くとドッと疲れる…」そんな経験はありませんか？実はス...

♯482年末はメンタル不安定になります。その対策。

29 Dec 2025

Contributed by Lukas

「なぜか12月になると心がざわざわする」「周りの『振り返りムード』についていけず、焦りや孤独を感じる」「...

♯481リモートワークはなぜメンタルを崩すのか？

22 Dec 2025

Contributed by Lukas

「リモートワークは楽そう」「通勤がなくて自由」そんなイメージの一方で、実はメンタルを崩してしまう人も...

♯480つらいのが『普通』になっていませんか？ メンタル不調の初期サインと受診への一歩

16 Dec 2025

Contributed by Lukas

あなたの「なんとなくの不調」、それ、心の限界サインかもしれません。毎日感じるめまいや胃痛、慢性的な疲...

♯479「今すぐリワークやりたいです」と焦るうつ病Aさんの話

08 Dec 2025

Contributed by Lukas

「今すぐにでもリワークを始めたい」誰よりも前向きで、誰よりも早く動こうとしたAさん。リワークに通い始め...

#478 中途覚醒の時に【絶対してはいけないこと】

01 Dec 2025

Contributed by Lukas

夜中に目が覚めてしまい、「今何時だろう？」とつい時計を見てしまう...その行為こそが、あなたの不眠を悪化...

♯477復職の準備って何をするといいの？

24 Nov 2025

Contributed by Lukas

なぜ「朝、家を出る」ことが復職準備で最も重要なのか？ 休職中に乱れた生活リズムを整える重要性 復職後...

♯476「やらされ感」が消えないあなたへ。リワークの効果を最大化するたった一つの視点

17 Nov 2025

Contributed by Lukas

復職を目指してリワークデイケアに通っている、または過去に通った経験がある方へ。「プログラムは全部やっ...

♯475 「休職からの次のステップ：リワーク説明会は『日程調整』から始めるのが正解なのかな？

10 Nov 2025

Contributed by Lukas

「早く復帰しないと…」焦る気持ち、よく分かります。リワークへの一歩を踏み出すとき、焦って全てを詰め込...

♯474うつで休職中の転職活動。人事に見抜かれる「疲れた履歴書」と「元気な履歴書」の違い。

03 Nov 2025

Contributed by Lukas

うつで休職中、少し体調が良くなったので転職活動を始めたものの、書類選考でなかなか通らない...と悩んでい...

♯473「治す」が先？「探す」が先？うつ病回復期に選ぶべき、最短復職への戦略

27 Oct 2025

Contributed by Lukas

究極の二択】空白期間の焦りから、「治す」か「探す」かで迷っていませんか？うつ病からの復職・転職を目指...

♯472うつ病からの復職・転職で陥る罠：事務職は本当に『安全地帯』なのか？

21 Oct 2025

Contributed by Lukas

最近、リスナーさんから「体力が落ちたから事務職を目指したいのに、全然求人が見つからない」「空白期間で...

♯471 うつで休職中、八方塞がりに感じるあなたへ

13 Oct 2025

Contributed by Lukas

休職中、将来のことを考えると、どの道も行き止まりのように感じてしまうことがあります。「もう正社員では...

♯470 うつからの復職、同僚に病気のことどう伝える？

06 Oct 2025

Contributed by Lukas

うつからの復職。上司には病気のことを伝えられるけど、同僚にはどう話せばいいか悩む人も多いのではないで...

♯469うつの人に襲いかかる介護疲れ、それって『身体』じゃなくて『頭』なのかも？

29 Sep 2025

Contributed by Lukas

親の介護。「しんどさ」の正体は、あなたの身体ではなく、休む間もない頭の疲れかもしれません。このエピソ...

今週はお休み。話したい事がありません。

24 Sep 2025

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯468 うつは“調子がいい時”に備えるもの

16 Sep 2025

Contributed by Lukas

うつやメンタルの波は、誰にでもあるもの。でも、落ち込んでから考えるのは難しくて、なかなかいい方法が思...

♯467 休みたいのに休めない ― 焦燥感とうつ病のリアル

08 Sep 2025

Contributed by Lukas

「休んでください」と言われても、なぜか休めない。じっとしていられず、ラジオ体操に毎日通って「指導員に...

♯466 スマホ2時間まで条例（愛知県豊明市）と、ドーパミンの正体

01 Sep 2025

Contributed by Lukas

愛知県豊明市で制定された「子どものスマホは1日2時間まで」という条例。これをニュースで見た母が「スマホっ...

♯465 苦手を言うとクビになる？復職のときに多い不安

25 Aug 2025

Contributed by Lukas

復職を控えたときに、「自分の苦手な業務を伝えたら、クビにされるかもしれない…」そんな不安を抱いたこと...

♯464 LINEグループから始まった仮想通貨詐欺。うつ病とお金の不安の話。

18 Aug 2025

Contributed by Lukas

「お金の不安を抱えるとき、人は冷静な判断を失いやすくなります。今回のエピソードでは、うつ病で療養中の...

♯463「来月こそ頑張りたい」うつ病Aさんから見える節目効果と先延ばしの話

11 Aug 2025

Contributed by Lukas

「来月こそ頑張ろう」と思って、気がつけばまた同じ場所に立っていませんか？うつ病で休職中のAさんは、リワ...

♯462業務にこだわる事でメンタル崩れる人たち

04 Aug 2025

Contributed by Lukas

このエピソードでは、15年間続けてきた仕事から突然異動になり、「自分にはもう価値がないのでは」と思いつめ...

♯461 「ワンチャン行けるかも」が心を壊す ― リワーク支援者として見たリアル

28 Jul 2025

Contributed by Lukas

うつや発達障害で休職中の人が、よく口にする「ワンチャン行けるかも」――例えば、ワンチャン障害年金が通...

♯460うつからの復職は短距離走ではなく長距離走だ！

21 Jul 2025

Contributed by Lukas

初日に150％の力で全力参加したAさん。実はスタート前から「週5日・1日参加」を本人が強く希望していたケース...

♯459認知行動療法で泣き出したAさんがつかんだ考え方について考えるコツ

14 Jul 2025

Contributed by Lukas

今回は、20代の女性Aさん（仮名）のエピソードをご紹介します。休職と復職を2年間で4回経験した彼女は、「今度...

♯458 休職期間ギリギリでの復職。“とりあえずやってみよう”と思えたAさんの話

07 Jul 2025

Contributed by Lukas

今回は、休職期間が限界に近づく中で、なんとか復職を迎えたAさん（仮名）のケースをもとにお話しします。「...

♯457 止める？任せる？支援者がゆれる判断の境界線

30 Jun 2025

Contributed by Lukas

利用者さんが「働きたい」と言ったとき、その気持ちを尊重すべきか、それとも「今はまだ待とう」と止めるべ...

♯456復職後も優先順位に気をつけよう

23 Jun 2025

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯455うつが良くなる人とそうでない人の差は○○があるかどうか

18 Jun 2025

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯454 言いすぎなかったことが、回復のサインだった 〜うつ病とともに〜

16 Jun 2025

Contributed by Lukas

以前なら、言いたいことを全部ぶつけていた。でも今回は「言いすぎない」という選択ができた——。あるうつ...

♯453 うつ病の回復に“絶対必要なこと”なんて、ほんとはない

11 Jun 2025

Contributed by Lukas

「うつ病の回復には、趣味を持ちましょう」「人とつながりましょう」そう言われること、ありますよね。でも...

♯452障害者雇用が“安全”、一般就労は“無理”という思い込み

09 Jun 2025

Contributed by Lukas

就労移行支援の場で、「あなたには一般就労は無理。障害者雇用にしなさい」と言われた——。でもその人は納...

♯451認知行動療法より自律訓練法が効く人もいるのね。

04 Jun 2025

Contributed by Lukas

今回は、リワークデイケアで印象的だった利用者さんの言葉からお話を広げていきます。「認知行動療法よりも...

♯450支援のモヤモヤ。～リワーク外のやり取りと“ほどほどの距離”の話～

02 Jun 2025

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯449うつで休職中。辞めたいでも再就職もキツイ。。。

28 May 2025

Contributed by Lukas

休職中、「現職復帰が原則です」と言われて、モヤモヤと不安でいっぱい…。辞めたい気持ちと、先の見えない...

♯448仕事が全部イヤから不安と面倒くさいに仕分けしてみる

26 May 2025

Contributed by Lukas

「復職して“仕事が全部イヤ”と感じていたある方が、“面倒くさい仕事”と“不安な仕事”を分けて考えられ...

♯447双極性障害の方にありがちな「予定を入れすぎる病」やってませんか？

21 May 2025

Contributed by Lukas

「休日なのに疲れが取れない…むしろ余計に疲れてる気がする」そんな“あるある”な違和感、感じたことあり...

♯446生成AIと生身のセラピストの違いについて

19 May 2025

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯445家族が病気の理解をしてくれない時の対処法

14 May 2025

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯444復職１ヶ月後のリアル「うつ病や双極性障害の方のフォローアップ面談からわかること」

12 May 2025

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯443活動記録表一生懸命書いててキツくないですか？

08 May 2025

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯442うつの時の過ごし方。無理しないのと何もしないのは違う

06 May 2025

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯441うつ病からの休職明けどのように声かけたらいいのかわからない

29 Apr 2025

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯440双極症（双極性障害）の方は焦る特に仕事がないとより焦る

27 Apr 2025

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯439うつ病の認知機能障害について

22 Apr 2025

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯438病気に対する偏見とかプライドとかでなかなかベストな治療を受けられない人たち

20 Apr 2025

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯437リワークの意味がわからない人が多くて。。。

15 Apr 2025

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯436自分のストレスがなんだかわからないけど、不調に陥る人たち

13 Apr 2025

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯435部屋のレイアウト大事だと思いはじめます。落ち着く環境は聴覚より視覚のコントロール？？？

06 Apr 2025

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯434メンタル不調のサインはケチな飲み屋っていうらしい

16 Mar 2025

Contributed by Lukas

メンタル不調のサインはケチな飲み屋っていうらしい精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘ...

♯433主治医と産業医の意見が違います。

09 Mar 2025

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯432薬を飲みたくないです

02 Mar 2025

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯431リワークを始めるタイミングってあるよね。

25 Feb 2025

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

#430休職中これをする人は復職しても、再休職する確率高い

19 Feb 2025

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯429うつ病を良くするコツは気分に依存しない行動をとること

28 Jan 2025

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯428精神疾患や障害者の職場における配慮について

05 Jan 2025

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯427うつ病の人が感じる身体の痛み

25 Dec 2024

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯426睡眠薬代わりにお酒を飲むのは良くない

11 Dec 2024

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯425メンタル安定のためには上司の言うことを鵜呑みにしないこと

27 Nov 2024

Contributed by Lukas

♯425メンタル安定のためには上司の言うことを鵜呑みにしないこと精神科で働く作業療法士くらげおじさんです...

♯424『103万円の壁』の見直しが与えるメンタルヘルスへの影響

24 Nov 2024

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯423双極性障害（双極症）の患者さんが本当の自分がよくわからないと語ることについて

20 Nov 2024

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯422どこからが異常なのかどこからが躁状態なのか？双極性障害（双極症）の方からもらう相談について

10 Nov 2024

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯421仕事が暇でも調子を崩すタイプのうつ病の方の話

05 Nov 2024

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯420リハビリ出勤は休まない方がいい

29 Oct 2024

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯419うつ病の休職中にわりと起きがちなこと

22 Oct 2024

Contributed by Lukas

♯419うつ病の休職中にわりと起きがちなこと 精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関...

♯418復職してうつ病悪化その時どうするか？

17 Oct 2024

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯417患者さんを集めたい

14 Oct 2024

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯416子育て世代のうつ病の話

08 Oct 2024

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯415無理せず淡々とやるのが難しい

06 Oct 2024

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯414心の病気はどう治す？佐藤光展　講談社現代新書を読んでの感想　集団の中に居ながらひきこもる力について

26 Sep 2024

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯413「ドーパミン中毒」アンナ・レンブケ読んでみての感想

23 Sep 2024

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯412面談はしてほしいけどリワークには来たくない患者さん

19 Sep 2024

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯411問題のある患者さんにばかりフォーカスが当たってしまう件

26 Aug 2024

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯410患者さんのうつが治療者にうつる問題について

21 Aug 2024

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯409うつ病が、治りにくい人の特徴

14 Aug 2024

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯408うつ病のリワーク。どうしても嫌な人っているよね。

08 Aug 2024

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯407本当の調子の良さと偽の調子の良さ

05 Aug 2024

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...

♯406障害年金をもらう人に対して医療従事者クラゲおじさんが思うこと

31 Jul 2024

Contributed by Lukas

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組で...