片野秀樹

皆さんがですねよくですね休むイコール睡眠という風に捉えがちなんですけれども思ってましたもちろん睡眠ですね絶対に必要ですただそれ以外の休み方もあるんですよということをですね皆さんに知っていただきたいなという風に思っていろいろな活動もしております寝る以外に休むってどういうことがあるんですか例えばですねちょっとした軽い運動これもですね疲労回復にはとても役立ったり

あるいはお子さんと一緒に楽しく過ごす時にはハグをしたりあるいはペットと触れ合うこんなことも休みとしてはとても大切な部分なんですねそういうことを皆さんですね生活の中でやられていると思うんですねただ認識しないで行っているんですね

そうすると自分自身が認識してないということは困った時に休みたいなといった時に再現ができないんですね確かに休みたいって思った時に寝なきゃ寝なきゃってすごいそうなんですそこだけにはまってしまうのでそれ以外の休み方もあるんですよということを皆さんに理解していただきたいということで休養のタイプなんていうのも提唱しておりますそうなんですねいろいろな休養のタイプがあるそうなんですよね運動したら使えちゃうと思ってた

心理的な分離というのがとても大切でこれはですね自分自身が何かに没入しているときこの時ってストレス忘れてるんですねそうですねこの切り離すというのがとても大切で何かに没入して何かを作っているお料理に集中しているあるいはお子さんと一緒に遊んでいることに集中しているその時仕事のことを忘れている

そんなことをしている時というのは少しでも多くあるいはですね長く取るっていうのが仕事あるいはストレスから切り離されている時間をたくさん取るというのが一つの方法ではありますね

休むイコール寝るっていうことで長く寝てしまうということをやりがちなんですね。やりがちです。ただこれをやってしまうと何が起こるかというとソーシャルジェットラグが起こると言われてるんですね。ソーシャルジェットラグ。これはですね社会的時差ボケと言われるんですね。週末時差ボケになってしまうんです。

なるほどそれまずいですよねお昼まで寝た夕方まで寝たというと今度月曜日時差ボケ状態でお仕事に行くそうすると午前中時差ボケ状態なのでなかなかパフォーマンスが上がらないというようなことになってしまうこんなことがですね起こるのでですから週末もちろんですね平日よりも少し長く寝たいと

いう方いらっしゃると思うので1時間2時間はいいと思うんですねでも少しそのぐらい寝たら今度は体を動かすということを意識していただく体を日中動かすと肉体的に疲れてくると今度は夜の睡眠の質も良くなるんですねですからそんなことを意識していただくという生活リズムをあまり壊さずに生活をするということはとても大切だと思います

最近マッサージ行ったんですけど頭も体も固くて肉体労働されてますかってマッサージの先生に言われまして緊張が取れてないんですかね疲労というものこれ疲労が出てくるとですね疲労というのはもともとはストレス精神的なストレス肉体的なストレス様々なストレス体にかかっていく負荷ですけれどもこれがだんだんだんだん長期間

そうするといつも緊張している状態ですね。

確かに寝てる時も食いしばりありますねそれが続くとですねやっぱり体に例えばコリが出たりハリが出たりあるいはですねちょっとお腹の調子が変わってきて便秘になってしまったりあるいは夜寝れなくなったり

こんなことが初期段階に過緊張の状態ですよねこういう時に出たりすると今おっしゃっていただいたように体中が張りが出ているというのは過緊張な状態が続いているということは少しバランスを意識した方がいいと思うんですね少しリラックスするタイミングを多く取る

何かこうお仕事とても大変だと思うんですけれどもストレスを抱えながら休むというのはなかなかしっかり休めないんですねそうですよねストレスをどこかで切り離すというような意識を持って休むというそんなことをですねやっていただいた方がいいのかなと思いますねいやーだって今月水は何時起き