Alessio Crociani

sicuramente Matt Hauser il campione del mondo 2025 Vasco Vilaca e Miguel Hidalgo con quel podio mondiale di quest'anno che secondo me loro sono i top contender del prossimo anno loro ti conoscono si ti seguono su Strava per vedere i batte le cose no no no lo conoscono bene perché nel moto ah beh nel moto non lo vedi si

No, venivo da un periodo complicato, difficile, quella lì secondo me era una gara importante dove… Complicato perché?

Perché ai temi dei risultati non mi sembrava… No, non ai risultati, però altre dinamiche, sentivo un po' parlare che… parlare un po' troppo, quindi ho dovuto ristabilire il gerarchi, ecco…

L'obiettivo era già avere una wildcard quest'anno, purtroppo è saltata perché pensavamo di fare un T100 a Wollongong, però è saltata per diverse ragioni e spero di ottenere una wildcard già l'anno prossimo.

È un circuito che voglio provare e secondo me posso fare anche lì bene.

perché avevo delle idee diverse dei concetti diversi ma secondo me ora con i risultati cambia tutto quindi c'è più rispetto quindi ti conoscono anche diciamo un po' tutti sì ora secondo me sì anche perché comunque c'è stato un po' di cambiamento nazionale per quanto riguarda i maschi secondo me ora comunque sono andati via i più anziani sono rimasti un po' quelli più giovani quindi loro mi rispettano i più vecchi

ok ok ok ma dimmi una cosa io so che anche un altro insomma ci sono penso anche Bortolamedi un altro che sta facendo molto bene chi altro sta facendo molto bene a livello nazionale parlo maschile sempre allora abbiamo vabbè Greg Barnaby anche lui top mondiale con T100 Ironman full distance poi si Michele Bortolamedi sta facendo bene e ho coraggiato con lui a Marveglia è stato divertente infatti con lui sì sì invece eravamo assieme nel gruppo e

è stato divertente la siete chiacchierata perché no?

ma si è messo subito a ridere quindi qualche aneddoto no qualche aneddoto che comunque nelle gare Ironman c'è questa luce Race Ranger che se è rosso non puoi passare e devi andare tutto tutto avanti cioè di superare tutti quei gruppetti quindi per facilitarci vicino eravamo sempre o io davanti lui dietro e qualche volta quando rientrava rosso rallentava lui così passevamo sì

Allora più o meno il setting della settimana è sempre uguale anche rispetto all'Italia quindi lunedì giorno easy con nuoto, palestra e corsa e poi martedì, mercoledì giorni di densità che siano di corsa, di bici e di nuoto

Poi giovedì, soprattutto in inverno, giorno lungo di base aerobica quindi magari 4 ore di bici e un'ora e mezza di corsa, soprattutto se devo preparare un 70.3 eccetera così e poi venerdì di nuovo giorno facile con nuoto, magari l'unica cosa di qualità è il nuoto quindi una sessione di nuoto, poi comunque palestra e corsa easy, poi sabato e domenica di nuovo...

E qualità se siamo durante la stagione oppure comunque in inverno una saluta lunga di bici la domenica 4-5-6 ore.

18-20 per 26-30 ore.

La palestra gliela conto perché comunque faccio...

a differenza di altri atleti li posso dire che io la faccio non guardo il telefono non parlo c'è qualcuno che guarda il telefono che fa finta timbra l'ingresso in palestra ma no fa finta di fare palestra parla eccetera non fa nulla

No, non troppo a ghisa, ma comunque...

con il mio allenatore lavoriamo prevalentemente su una cosa di corre e di stabilità soprattutto per cose di corsa quindi senza appesantire secondo me è una cosa fondamentale perché comunque se appesantici troppo la parte sopra comunque la risenti anche nella corsa eccetera quindi cerchiamo di fare una cosa bilanciata tra e ovviamente comunque hip thrust per esempio perché comunque dare forza e comunque stabilità ad esempio esercizi di corre eccetera dei gluti eccetera

Quanto a quanto?

Easy 1,20 Vasca 50

in certi periodi sì comunque quando ad esempio in inverno periodo di costruzione magari anche nel mio stesso gruppo ci sono atleti che fanno magari 6 sedute io ne posso fare 5 così mi permette anche di fare una seduta in più di bici, di corsa che sono quelle in cui necessito più di lavorare sono curioso su una cosa perché spesso e volentieri in Italia qualche critico