Charlotte Gallagher

Just as getting information out of Iran is difficult because of the near total internet shutdown, so too is it hard for Iranians to hear from the outside world. But clearly, information does get in. Over the weekend, President Trump said this. They have to open it up. They have to open up the strait of Trump. I mean, Hormuz. Excuse me. I'm so sorry.

Nyt, jos tai ei se olisi jokainen, se vaikuttaa seuraavasti Iranilaisille, jopa niille, jotka opettavat regiimiä. Trump kutsuttiin Hormonin rautaa Trumpin rautaan. Hormonin rautaa ja Iranilaiset ovat vahvistuneet. Viime viikolla Teheranissa oli yllättävää ääntä, todennäköisesti niille, jotka katsoivat tämän maan ulkopuolella.

Iranian airdefenses firing into the black sky. They appear to be aging AA guns, unlikely to shoot down a modern fighter jet, but they are still firing. In what is fast becoming a battle of wills, that is significant.

Joe Inwood reporting. Russia has come to the aid of Cuba and sent more than 700,000 barrels of oil to the communist island, which has been suffering under a US oil blockade. The Kremlin spokesman Dmitry Peskov said it had raised the issue with the United States and was pleased the sanctioned delivery was taking place.

Now, if you're someone who prides yourself on being an early riser, fresh and chirpy in the morning, spare a thought for your opposite numbers who prefer being up late into the night. Because researchers in Italy have found that night owls are more likely to show signs of being depressed, anxious and irritable. Dr. Lindsay Browning is the founder of Trouble Sleeping, a sleep clinic here in the UK. She told Leila Nathu that each of us is predisposed to function better at certain times of the day.

We all have a thing called our chronotype, and that means at which point of the day do you feel you're most awake and alert. And there are early people, larks, who seem to wake up and feel really refreshed and want to get going straight away. But as the day progresses, they start to fade. Whereas the later people, evening types or night owls,

The morning is not their friend, and as the day progresses, they tend to get more and more energy and want to stay up a bit later. And there are lots of people somewhere in the middle. So that's your chronotype. It determines when in the day you feel your most alert, basically. You can't change that particularly.

Joten se on genetinen, onko se? Tämä on tietenkin genetinen komponentti. On tapoja muuttaa sen, mutta ei voi muuttaa itseään koko ajan. Ja tämän ideaan, että ilmaiset ilmaiset ilmaiset ilmaiset ilmaiset ilmaiset ilmaiset ilmaiset ilmaiset ilmaiset ilmaiset ilmaiset ilmaiset

Se on se, mitä me ajattelemme, että jos sinä olet joku, joka on iltapäiväinen, niin sinun iltapäivä ei oikeastaan työskennellä sinun biologisesta, mitä haluat saavuttaa. Joten sinä voit yrittää olla lähellä päiväkohdasta. Haluat nukkua myöhemmin, mutta työ, koulu tai perhe edelleen tarvitsevat sinua aloittaa alkaen. Se tarkoittaa, että sinä olet todennäköisesti saavuttanut vähemmän nukkua, koska jos menet loppuun myöhemmin, mutta sinun täytyy edelleen aloittaa saman ajan kuin kaikki muu, niin sinä olet

Most people who are night owls or evening types tend to have short sleep. And also if you are sleeping in at the weekend and you have a very different social jet lag, you have a different bedtime, wake time during the working week and the weekend, that can disrupt your circadian rhythm, which can lead to poor quality sleep.

Those things, short sleep and poor quality sleep, have a huge impact on our emotional regulation. That's probably what this study is showing, because it's an association. It didn't say that night owls will definitely become having poor emotional regulation and those kinds of traits associated with developing bipolar disorder, but it did show an association because of those factors.

Sanoit, ettei voi tehdä paljon siitä, jos olet ylipäätänsä parempi aamulla tai iltapäivällä. Mitä voit tehdä, jotta pystyisit paremmin? Mitä tavoitteet olisivat, jos olisit todellisesti ylipäätänsä iltapäiväinen, mutta pitäisi olla alkuperäinen?

Ajattele sitä hieman kuin jet laga. Jätkätöntä ei ole vain välttämättä, vaan se auttaa todella tervetulleeksi. Jätkätöntä ja yöpäiväpäiväpäiväpäiväpäiväpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäp

breakfast in the garden, try to reduce bright light exposure late in the day. And like I said before, it's so important to avoid the pattern of short sleep during the week, followed by a long catch-up lines at the weekend, because that really creates this sense of a dysregulation of your circadian rhythm. Your body doesn't really know what time it is. So consistency really is the key. That was Dr. Lindsay Browning. Still to come in this podcast. Their understanding of how

Melkein viidenkymmenen vuoden ajan hän keitti meille kahvit. Minulle mustana, hänelle maidolla ja aina kultakatriinaa. Se ei ole muuttunut, vaikka moni muu asia on. Sillä nykyään minä keitän kahvit. Hoitokodista on vaikea tehdä kotoisaa, mutta kahvipöydän kattamalla pystyn näyttämään, että rakastan yö. Sekään ei onneksi koskaan muutu. Heille, jotka ansaitsevat kultaa. Kultakatriina. Eläköön suomalainen kahvikulttuuri.

Pendolino plusjuna kiihdytti asemalta. Hytissä Mikko hymyili uudelle kollegalleen. Ilmassa oli alkavan työystävyyden tuntua, jota varjosti vain kalvava epäilys. Oliko työkaverin nimi sittenkään se, millä Mikko oli häntä koko ajan kutsunut? Vajotakko maanrakoon, vaihtaa junaa vai jopa työpaikkaa? Kaikkia ongelmia ei VRn yrityslippukaan ratkaise, mutta se joustaa, jotta työmatkoilla olisi vähemmän muredittavaa. VR. Yhteisellä matkalla.

In Myanmar, General Min Aung Hlaing is set to be the country's next president. He led the military coup five years ago, which resulted in a brutal suppression of the opposition. He's been chosen by the country's parliament, which is dominated by the military following recent elections that were widely described as a sham. So is it business as usual with the military in charge? Our Southeast Asia correspondent Jonathan Head is in Myanmar.

Luulen, että se on. Tämä ei ole mitään uutta aamua. Tämä on ylipäätään yhdistetty military-regime. Parliamentissa 90 prosenttia parlamentin jäseniä on yksilöllisiä military-regimeihin.

Ja Min Aung Hlaing on valmisteltava hänen omaa lojalistinsa. Hän valmistaa todennäköisesti lojalistinsa uudelle hallitukselle, mutta hän valmistaa hänet myös armeijan hallitukselle. Joten se on vielä hyvin hänen tekemisensä. Tämä on jotain, jota hän on halunnut tehdä pitkän aikaa. Kun hän lausui hänen kuuansa, hän sanoi, että hän oli tekemässä sitä, jota hän oli tekemässä viisi vuotta sitten, kun hän aloitti valmistautumisen Aung San Suu Kyiin. Hän oli tekemässä sitä, jota hän oli tekemässä.

hänen version of democracy. The military calls it a disciplined, flourishing democracy. He's always said he wanted to have an election and get back to civilian rule. It's taken him this long because he's set off a civil war and armed opposition to his coup, which has resulted in his regime losing control of large parts of the country. Indeed, there were many parts of the country where the election could not take place. That civil war goes on.