Charlotte Gallagher

We all have a thing called our chronotype, and that means at which point of the day do you feel you're most awake and alert. And there are early people, larks, who seem to wake up and feel really refreshed and want to get going straight away. But as the day progresses, they start to fade. Whereas the later people, evening types or night owls,

The morning is not their friend, and as the day progresses, they tend to get more and more energy and want to stay up a bit later. And there are lots of people somewhere in the middle. So that's your chronotype. It determines when in the day you feel your most alert, basically. You can't change that particularly.

Joten se on genetinen, onko se? Tämä on tietenkin genetinen komponentti. On tapoja muuttaa sen, mutta ei voi muuttaa itseään koko ajan. Ja tämän ideaan, että ilmaiset ilmaiset ilmaiset ilmaiset ilmaiset ilmaiset ilmaiset ilmaiset ilmaiset ilmaiset ilmaiset ilmaiset ilmaiset

Se on se, mitä me ajattelemme, että jos sinä olet joku, joka on iltapäiväinen, niin sinun iltapäivä ei oikeastaan työskennellä sinun biologisesta, mitä haluat saavuttaa. Joten sinä voit yrittää olla lähellä päiväkohdasta. Haluat nukkua myöhemmin, mutta työ, koulu tai perhe edelleen tarvitsevat sinua aloittaa alkaen. Se tarkoittaa, että sinä olet todennäköisesti saavuttanut vähemmän nukkua, koska jos menet loppuun myöhemmin, mutta sinun täytyy edelleen aloittaa saman ajan kuin kaikki muu, niin sinä olet

Most people who are night owls or evening types tend to have short sleep. And also if you are sleeping in at the weekend and you have a very different social jet lag, you have a different bedtime, wake time during the working week and the weekend, that can disrupt your circadian rhythm, which can lead to poor quality sleep.

Those things, short sleep and poor quality sleep, have a huge impact on our emotional regulation. That's probably what this study is showing, because it's an association. It didn't say that night owls will definitely become having poor emotional regulation and those kinds of traits associated with developing bipolar disorder, but it did show an association because of those factors.

Sanoit, ettei voi tehdä paljon siitä, jos olet ylipäätänsä parempi aamulla tai iltapäivällä. Mitä voit tehdä, jotta pystyisit paremmin? Mitä tavoitteet olisivat, jos olisit todellisesti ylipäätänsä iltapäiväinen, mutta pitäisi olla alkuperäinen?

Ajattele sitä hieman kuin jet laga. Jätkätöntä ei ole vain välttämättä, vaan se auttaa todella tervetulleeksi. Jätkätöntä ja yöpäiväpäiväpäiväpäiväpäiväpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäpäp

breakfast in the garden, try to reduce bright light exposure late in the day. And like I said before, it's so important to avoid the pattern of short sleep during the week, followed by a long catch-up lines at the weekend, because that really creates this sense of a dysregulation of your circadian rhythm. Your body doesn't really know what time it is. So consistency really is the key. That was Dr. Lindsay Browning. Still to come in this podcast. Their understanding of how

Melkein viidenkymmenen vuoden ajan hän keitti meille kahvit. Minulle mustana, hänelle maidolla ja aina kultakatriinaa. Se ei ole muuttunut, vaikka moni muu asia on. Sillä nykyään minä keitän kahvit. Hoitokodista on vaikea tehdä kotoisaa, mutta kahvipöydän kattamalla pystyn näyttämään, että rakastan yö. Sekään ei onneksi koskaan muutu. Heille, jotka ansaitsevat kultaa. Kultakatriina. Eläköön suomalainen kahvikulttuuri.

Pendolino plusjuna kiihdytti asemalta. Hytissä Mikko hymyili uudelle kollegalleen. Ilmassa oli alkavan työystävyyden tuntua, jota varjosti vain kalvava epäilys. Oliko työkaverin nimi sittenkään se, millä Mikko oli häntä koko ajan kutsunut? Vajotakko maanrakoon, vaihtaa junaa vai jopa työpaikkaa? Kaikkia ongelmia ei VRn yrityslippukaan ratkaise, mutta se joustaa, jotta työmatkoilla olisi vähemmän muredittavaa. VR. Yhteisellä matkalla.

In Myanmar, General Min Aung Hlaing is set to be the country's next president. He led the military coup five years ago, which resulted in a brutal suppression of the opposition. He's been chosen by the country's parliament, which is dominated by the military following recent elections that were widely described as a sham. So is it business as usual with the military in charge? Our Southeast Asia correspondent Jonathan Head is in Myanmar.

Luulen, että se on. Tämä ei ole mitään uutta aamua. Tämä on ylipäätään yhdistetty military-regime. Parliamentissa 90 prosenttia parlamentin jäseniä on yksilöllisiä military-regimeihin.

Ja Min Aung Hlaing on valmisteltava hänen omaa lojalistinsa. Hän valmistaa todennäköisesti lojalistinsa uudelle hallitukselle, mutta hän valmistaa hänet myös armeijan hallitukselle. Joten se on vielä hyvin hänen tekemisensä. Tämä on jotain, jota hän on halunnut tehdä pitkän aikaa. Kun hän lausui hänen kuuansa, hän sanoi, että hän oli tekemässä sitä, jota hän oli tekemässä viisi vuotta sitten, kun hän aloitti valmistautumisen Aung San Suu Kyiin. Hän oli tekemässä sitä, jota hän oli tekemässä.

hänen version of democracy. The military calls it a disciplined, flourishing democracy. He's always said he wanted to have an election and get back to civilian rule. It's taken him this long because he's set off a civil war and armed opposition to his coup, which has resulted in his regime losing control of large parts of the country. Indeed, there were many parts of the country where the election could not take place. That civil war goes on.

but he will be pleased that he's passed this particular milestone. He will also be trying to persuade countries, particularly in this region, who are more likely to be persuaded by his argument, that they should engage with him and recognize him now as the legitimate government. Legitimacy is something he's not had for the last five years. Western governments, of course, will continue to shun him and argue, as do many others, that his position is essentially illegitimate.

And how do people in Yangon feel about this election and feel about him taking over the country? I think there's a large degree of resignation. It's pretty hard to get people to speak openly. A lot of people were unhappy. They felt forced to take part in the election. I think for most people here they're just exhausted by the civil war. The economy has completely collapsed and now of course we've got

Kiitos kun katsoit.

and perhaps soften his suppression of the opposition. His message on his last Armed Forces Day parade at the end of last week was very hardline, and he's appointed a very hardline man to replace him in the military. So sadly, much as people here hope that a civilian government might possibly bring an end to the civil war, nothing Min Aung Hlaing is saying or his deputies are saying suggests they're going to change.

That was Jonathan Head in Myanmar. One of the biggest manhunts in Australian history is over. The suspect, 56-year-old Desi Freeman, who was wanted for killing two police officers seven months ago, has been shot dead. He had fled into bushland last August, prompting a huge search operation. This report from Richard Hamilton.