Christine Blume

Unser Schlaf ist wichtig.

Schlafen und Wachheit sind zwei Seiten einer und derselben Medaille und wir brauchen beides in ausreichender Qualität und Quantität, damit es jeweils andere funktionieren kann.

Die Frage, was ist guter Schlaf, da sage ich immer ganz gerne, dass es, wenn man am Morgen aufwacht und sich erfrischt und erholt und bereit für den kommenden Tag fühlt und das Gefühl hat, ich habe ausreichend und gut geschlafen.

Ich unterscheide immer ganz gerne so zwischen Schlafproblemen und Schlafstörungen.

Und Schlafprobleme, wie du gesagt hast, das erlebt jeder und jede von uns mal.

Das ist auch ganz normal.

Das ist jetzt im Endeffekt erstmal auch nichts, wo man sich Sorgen machen muss.

Wichtig ist einfach, dass es dann auch zum Beispiel, wenn ein großer Stressfaktor im Beruf, im Alltag, in der Familie dann auch wieder wegfällt, dass sich dann der Schlaf auch wieder normalisiert.

Von der Schlafstörung, also insbesondere eben einer Insomnie, Ein- und oder Durchschlafstörungen mit auch einer entsprechenden Tagesbelastung, da sprechen wir darüber, wenn das mindestens dreimal pro Woche auftritt und auch über einen Zeitraum von mindestens vier Wochen.

Und ich denke, ja, das ist immer auch so ein guter Punkt, wo man dann mal überlegen kann, wäre es vielleicht sinnvoll, mir zu überlegen, was ich daran auch ändern kann.

Ich glaube, wir sind häufig, wenn wir überlegen, woran es denn liegt, dass wir vielleicht nicht so gut schlafen oder der Schlaf nicht erholsam ist, dann sind wir häufig total auf den Abend und die Nacht fokussiert.

Wir fragen uns, was ist denn vor dem ins Bett gehen passiert?

Was habe ich da gemacht?

Habe ich was gegessen?

Habe ich den falschen Film geschaut?

Habe ich überhaupt mein Handy benutzt?

Da sagen doch alle immer, das soll ich nicht machen.

Aber was wir glaube ich verstehen müssen, ist, dass auch der Tag durchaus schon relevant ist für den Schlaf.

Also so etwas wie Stress.

Also der Stress ist der größte Feind des Schlafes.