Dr. Alexandra Sowa

Aber immer erinnern Sie sich an den originellen Startpunkt. Also das ist tatsächlich noch wichtiger, als ich sagen würde, als in die Habits zu gehen. Aber dann müssen wir, wir müssen schauen, dass creating good healthy behaviors. And it really starts with just, okay, what am I going to eat today? And let me think about how I'm going to plan. And let me be emotionally neutral about this.

Let's not make it charged. Let's not wait until the last minute. And so those are some of the healthy habits that I have people start, even before we change anything else.

Let's not make it charged. Let's not wait until the last minute. And so those are some of the healthy habits that I have people start, even before we change anything else.

Let's not make it charged. Let's not wait until the last minute. And so those are some of the healthy habits that I have people start, even before we change anything else.

So, and actually, even before I start people on medications, they all get a little frustrated with me. But I'll say, and I lay this out fully in the book so you can do this at home too, but I want you to just start. Wir gehen so weit weg von unserer Ernährung. dass wir vergessen, dass es wirklich Zerstörung auf der primären Ebene ist. Und dann gibt es einen Erfreulichkeitsfaktor.

So, and actually, even before I start people on medications, they all get a little frustrated with me. But I'll say, and I lay this out fully in the book so you can do this at home too, but I want you to just start. Wir gehen so weit weg von unserer Ernährung. dass wir vergessen, dass es wirklich Zerstörung auf der primären Ebene ist. Und dann gibt es einen Erfreulichkeitsfaktor.

So, and actually, even before I start people on medications, they all get a little frustrated with me. But I'll say, and I lay this out fully in the book so you can do this at home too, but I want you to just start. Wir gehen so weit weg von unserer Ernährung. dass wir vergessen, dass es wirklich Zerstörung auf der primären Ebene ist. Und dann gibt es einen Erfreulichkeitsfaktor.

Aber ich will es nicht hören. Na ja, ich höre es, aber ich hoffe, dass wir arbeiten können. Ich bin müde. Ich bin traurig. Und dein Zurück zum Essen ist dein einziges Gefühl von Bedürfnis. Und das ist wirklich wichtig zu bemerken. Es ist eigentlich wichtig, das zu tun, bevor wir die Medikamente starten, weil die Medikamente können sehr schnell all das Geräusch aufrufen.

Aber ich will es nicht hören. Na ja, ich höre es, aber ich hoffe, dass wir arbeiten können. Ich bin müde. Ich bin traurig. Und dein Zurück zum Essen ist dein einziges Gefühl von Bedürfnis. Und das ist wirklich wichtig zu bemerken. Es ist eigentlich wichtig, das zu tun, bevor wir die Medikamente starten, weil die Medikamente können sehr schnell all das Geräusch aufrufen.

Aber ich will es nicht hören. Na ja, ich höre es, aber ich hoffe, dass wir arbeiten können. Ich bin müde. Ich bin traurig. Und dein Zurück zum Essen ist dein einziges Gefühl von Bedürfnis. Und das ist wirklich wichtig zu bemerken. Es ist eigentlich wichtig, das zu tun, bevor wir die Medikamente starten, weil die Medikamente können sehr schnell all das Geräusch aufrufen.

Ein Maßstab ist ein Werkzeug wie ein Blutdruckkopf. Und wir müssen lernen, es zu beheben. Und wenn du auf diese Medikamente gehst, müssen wir wissen, wie schnell du Gewicht verlierst. Wir müssen wissen, ob du zu einem Ort kommst, wo du Gewicht stoppen musst. Und wir müssen daran arbeiten, sich komfortabel zu machen.

Ein Maßstab ist ein Werkzeug wie ein Blutdruckkopf. Und wir müssen lernen, es zu beheben. Und wenn du auf diese Medikamente gehst, müssen wir wissen, wie schnell du Gewicht verlierst. Wir müssen wissen, ob du zu einem Ort kommst, wo du Gewicht stoppen musst. Und wir müssen daran arbeiten, sich komfortabel zu machen.

Ein Maßstab ist ein Werkzeug wie ein Blutdruckkopf. Und wir müssen lernen, es zu beheben. Und wenn du auf diese Medikamente gehst, müssen wir wissen, wie schnell du Gewicht verlierst. Wir müssen wissen, ob du zu einem Ort kommst, wo du Gewicht stoppen musst. Und wir müssen daran arbeiten, sich komfortabel zu machen.

Und das habe ich meinen Patienten auch als Basis-Habit zu sehen, genauso wie das Bruschen der Zähne. Ich bin eine Person, die meine Zähne bruscht, und ich bin eine Person, die aufsteigt und auf der Bühne steigt. Und wenn ich vergesse, habe ich mich nicht verletzt. Ich mache es nicht morgen, ich sage mir nicht, dass ich ein Verletzter bin. Ich mache es einfach.

Und das habe ich meinen Patienten auch als Basis-Habit zu sehen, genauso wie das Bruschen der Zähne. Ich bin eine Person, die meine Zähne bruscht, und ich bin eine Person, die aufsteigt und auf der Bühne steigt. Und wenn ich vergesse, habe ich mich nicht verletzt. Ich mache es nicht morgen, ich sage mir nicht, dass ich ein Verletzter bin. Ich mache es einfach.

Und das habe ich meinen Patienten auch als Basis-Habit zu sehen, genauso wie das Bruschen der Zähne. Ich bin eine Person, die meine Zähne bruscht, und ich bin eine Person, die aufsteigt und auf der Bühne steigt. Und wenn ich vergesse, habe ich mich nicht verletzt. Ich mache es nicht morgen, ich sage mir nicht, dass ich ein Verletzter bin. Ich mache es einfach.

Und das ist eine große Veränderung für meine Patienten. Und die meisten von ihnen glauben mir nicht am Anfang. Aber wenn wir weiter daran arbeiten und es in eine Habit-Foundation bauen, dann fühlen wir uns wie die Kraft zurück.

Und das ist eine große Veränderung für meine Patienten. Und die meisten von ihnen glauben mir nicht am Anfang. Aber wenn wir weiter daran arbeiten und es in eine Habit-Foundation bauen, dann fühlen wir uns wie die Kraft zurück.

Und das ist eine große Veränderung für meine Patienten. Und die meisten von ihnen glauben mir nicht am Anfang. Aber wenn wir weiter daran arbeiten und es in eine Habit-Foundation bauen, dann fühlen wir uns wie die Kraft zurück.

Of course. And I would say that everybody is individual. And if you came with a story, like someone came to me with a story like that in my clinic, We do things differently based on people's needs, right? So advice that's general might not always be right for you. But if we have something that's so triggering too and brings up deep-seated fear, we need to work on that. We need to work on that.