Dr. Claire Minshall

Haluamme tutustua vibraatioon. Meillä on ystävä täällä, joka osti sen viikon aikana. Emme todellakaan tiedä, mitä se teki. Olimme todella halunneet kuulla, mitkä ovat oikeasti hyödyt. Kuinka myöhemmin 2000-luvun ystäväsi?

Olin kuullut, että se on sama kuin yhdellä rannalla, yhdellä sit-upsilla ja yhdellä sit-upsilla, vaan 15 minuuttia pysyvällä paikallaan. Ja vaikuttaa siitä, millaista tanssia sinulla on, se voi tarkistaa, millaista työtä sinulla on. Jos sinulla on lyhyempi tanssi, niin sinulla voi olla kävelytyö, jos sinulla on suurempi tanssi, niin se on kävelytyö.

Claire, sinä olet saanut ylös vibraatioon. Olen kyllä saanut. Tämä on yllättäen huomattavasti lääkärin kohdalla, Galileo-kohdalla, ja siksi se kostaa lähes 5 000 euroa. Se on yksi suurimmista markkinoista. Voinko kokeilla sen? Ehdottomasti. Jos poistat kohti ja pysyvät sopimuksen ympäri.

Oh! Okei, oikein. Ensinnäkin, ajattelin, että menisin ylös ja alas. En ole. Olen soittamassa ylös ja alas. Kyllä, tämä on yläosallistunut palvelu. Toiset ohjelmat, koko platformi menee ylös ja alas samalla kertaa. Olen pysynyt paljon enemmän kuin ajattelin, että pysyn.

Okei, niin tuollainen vibraattinen frekuenssi. Yksi asia, jota olemme haastaneet, on tasapaino. Tasapaino, jotain nimeltä proprioception, ymmärrys ympäristössä. Onko jossain muskullista kontraksia tapahtunut? Voimme verrata, kuinka se tuntuu, kun lisäämme vibraattisen frekuenssin. Okei, voidaanko laittaa se ylös? Okei, tehdään se. Kuinka lailla menemme? 25 tai 30. Mennään vain 30, miksi ei?

Tällaisia vibraatioita luovat muskullisen kontraksia, eikä sinun tarvitse tehdä sitä itse. Tietysti muskulaiset pitää kontraksioida, jotta saadaan semiskuaattisen positiivisuuden, mutta vibraatiollinen stimulaatio vaikuttaa lisää muskulaisen kontraksioon. Miksi tämä tapahtuu? Jos olet lähtenyt doktoreihin tai fysioterapeuteihin ja he ovat otaneet tähdenhämpöön... He kivovat tähden. He kivovat tähden.

Ja mitä se tekee, se vaikuttaa erittäin lyhyemmään reissuun, jossa on jotain nimeltä musselipindelä. Kun me reissumme musselipindelä, se vaikuttaa saman musselin kontraktsioon. Lämpösi jää eteenpäin sinulle, eikö se? Joo. Se on vain yksi reissu. Jos sinä pidetään vibraatioon, ja kertoisit sen useita kertaa sekuntia, voit sitten alkaa nähdä musselin kontraktsio kasvamaan vahvasti, ja se on kertominen. Ja tämä on nimeltään toninen vibraatio-refleksi.

Claire, is this tonic vibration a good thing? I mean, is it good to have our muscles contracting in this way? It's important for us to use our muscles, and particularly now when we're leading ever more sedentary lives. And also when we get older, we have this thing happen to us called sarcopenia, which is a reduction in muscle mass, muscle quality, muscle strength. So actually it becomes even more important as we age to use our muscles more.

Jos pysyisit loppuun ja teet yksityiskohtia, niin se ei ole kovin haastavaa. Jos ajattelisit, miten se on haastavaa, voit lisätä vettä. Jos on haastavaa haastavaa, koti tulee olemaan vahvempi.

Kun yritämme vibraatioon, erityisesti ylimääräisiä vibraatioiden frekvensejä, meidän tarvitaan hyvin vahva muskulatuotanto. Se kulkee paljon muskulatuotantojen sisällä muskulaturista, mikä kuitenkin vaikuttaa vahvistamiseen. Se voi olla melkein samanlaista kuin resistanssi treenaaminen. Neil, onko meillä tiedettä, että nämä ohjelmat parantavat vahvistamista?

Mielestäni, kun yhdistelmä ei ole mitään, nämä ovat täysin hengittävät. Tämä ei todennäköisesti vaihtaa resistanssitrainiin. Resistanssitrainiin voidaan esimerkiksi mennä kylmään ja lisätä väestöä, koska se on jatkuvasti vahvempi. Vibraatitrainiin voidaan lisätä frekvensi ja ampliittisuus.

Tärkeintä on, kuinka haastavaa se on ensimmäisenä. Jos voit tehdä 30 yhdistelmää yhdessä, eikä ole ongelmaa, ja sitten mennä vibraatioon, ja sitten tehdä yhdistelmää, se tulee paljon haastavampi. Joten sinulla on yhdistelmä itse, ja lisäksi lisäyksikon kontraksia, joka on yhdistelmässä vibraatioon. Se tarkoittaa, että jos olet kotona tekemässä yhdistelmää, voit edistyä nopeammin, jos teet ne vibraatioon.

Mutta en suosittele, että se on paras tapa tehdä sitä. Voit helposti saada tuon vahvistusstimulaatioon menemällä gymiin ja lisätä vahvistusta. Mutta vastaus kysymykseesi on, että kyllä se tekee sitä vaikeampaa. Ja kyllä sinun on parempi saada vahvistusadaptaatio vibraatioon ja ilman sitä.

Joten jos kohtuut ovat yhä ympäri, voitte saada paljon enemmän vibraatiota. Mennään sitten vahvistukseen ja kardioon. Klaire, mainitsin jo aiemmin, että kuuntelija Lizzie luo, että 15 minuuttia käyttöä on parempi kuin mennä rannalla. Onko siitä jotain? En käyttäisi niitä kardiovaskulaan koulutukseen. Esimerkiksi esim. vahvistukseen tai vahvistukseen tai vahvistukseen on hieman haastavaa muskulaisen vahvistuksen, ehkä muskulaisen ympäristön,

Jokainen muskullinen kontraksio, jokainen harjoitus tarvitsee energiaa, joten se ei ole se, että se on vibraatio, joka on todennäköisesti tämä mahtava kukku, joka vähentää terveysarvoa. Se on mode to elisikin muskullisen kontraksioon, joka tarkoittaa energiaa ja siksi kalorioita on käsitellyt sillä tavalla, joten se ei ole erittäin rokettaja tietoa siitä näkökulmasta.

Mutta verrattuna 30 sekunnin jälkeen pysyväksi ja 30 sekunnin jälkeen pysyväksi. Se on se, mitä minä sanoin. Se riippuu siitä, mikä on ymmärrys. Eli onko ymmärrys ei tehtyä mitään, jolloin se on huomattavaa. Mutta koneen parantamiseksi kardiovaskelua voisi käyttää kardiovaskelua.

I think that there's two opinions on this, and whether it's the vibrational stress itself that impacts the cells and causes this potential change in bone mineral density, or it's the subsequent contraction that applies a stress on the bone that creates that remodeling. Could one of these potentially help listen to Ruth, who's looking to maintain her bone density postmenopause?

Tämä liittyy muutamia asioita, yksi niistä on se, millaista asiaa, kuinka hyödyllinen se on, ja sitten se, millaista asiaa käytetään, ja mahdollisuus stimuloida laajat muskulaiset kontraksit. Ja toivottavasti, jos voit mennä ylöspäin ylöspäin vibraatioon, ja se on voinut saada laajaa stimulaatiota, niin se voisi olla potentiaalisesti erittäin vaikeaa muskulaisen amfibonin kanssa.

Voitaisiin sanoa, että Anna, jossa on joitain artoja, voidaan sanoa, että vibraatiohjelmat voivat auttaa vahvistamaan painoa? Kyllä, tiedämme, että vahvistaminen on liittyvä kokemukseen vanhempien painojen kohdalla. Jos ajatellaan, että vahvistaminen kohdalla on biologinen kohdallisuus, joka auttaa sen toimimaan. Jos ne ovat vahvempia, niin kokemukseen painoa voi olla vähemmän. Niil?

Lymphatic drainage is this natural circulation of the lymphatic system. The question, Claire, is can using a vibration plate boost it? In healthy populations, we're pretty good at doing that on our own. Do we need to really boost lymphatic drainage? If we do, then that's a completely different consideration. It's a medical consideration.