Edilberto Peña de León

La estás desaprovechando y estás desregulando ese reloj interno que es súper importante.

Por eso hay que decir que si yo tengo desregulado, una gran opción es tomar melatonina, pero no me la voy a tomar cinco minutos antes de dormir porque así no funciona.

refuerza mi reloj interno si me la tomo a las 6 a las 7 a las 8 de la noche donde mejoró esa secreción y entonces me viene bien y el segundo punto es que tengo que defender ese mejoramiento de melatonina regulando mi exposición a pantallas diciéndole a mi lóbulo frontal oye compadre

Ya te tienes que ir apagando, ya es hora de descansar y haciendo una muy buena rutina de higiene del sueño.

Por eso la combinación ganadora es que yo regule mis ciclos de sueño con el uso de reguladores como la melatonina y una correcta higiene del sueño.

Sí, hay que también educarnos en eso, Marta, porque por ahí los mexicanos somos campeones de tomo poquito para que me funcione poquito y no, chafeamos.

Las dosificaciones tienen que acercarse a los 4 miligramos.

Entonces, si tú tomas 3, tomas 5 miligramos, por ejemplo, hay melatoninas de prescripción médica en farmacia.

Si tú abres Amazon...

Te vas a encontrar 500 melatoninas, como decía acá Rebe, gomitas combinadas con magnesio, con vitamina B, con omegas, que incluso luchan en mi activación para quedarme dormido.

Entonces marcas de prescripción ética médica, como por ejemplo CronoCaps, que tiene toda la evolución, tiene sublingual, que puede mejorarte el insomnio de conciliación.

en el que me tardo en quedar despierto, o CronoCaps que tienen la marca de 5 o puedes aumentarla a 10 miligramos que te acomoda para el insomnio de mantenimiento.

Esa es la diferencia en prescripción médica.

Es que el problema está que los suplementos, pues la regulación de parte de la autoridad en suplementos es demasiado laxa y esa es la diferencia, por eso es esta decisión inteligente, si vas a tomar algo que te va a venir bien en un tema tan importante como el sueño…

Toma algo de prescripción médica que está éticamente comprobado, con producción correcta, que te lo lleva a la farmacia y que puede funcionar correctamente para ti.

Porque si no llegan al consultorio, doctor, de repente pues me he tomado yo cualquier melatonina y no funciona.

Ajá, exacto.

Y que es vegana.

Me encantan porque, pues, es vegana, pues, ¿como de dónde?

Y no mataron animales en su producción.