Emil Gukil

Vi krysser fingrene.

Fra denne uka av skal vi starte med noe nytt hos oss, for i samarbeid med vår kjære annonsør, Sundkost, som bidrar med alt av kosttilskudd, elektrolytter, sportskjernæring og sund snacks til meg, så lanserer vi ukas nøtt, Therese.

Hit sender dere de krevende spørsmålene som vi selvsagt svarer på etter beste evne, og evnene våre er jo greie, i hvert fall dine, Therese, må jeg si, på samme måte som at Sundkost er helt rå på nøtter og alltid har gode tilbud der.

Derfor skal den som stiller ukas utvalgte spørsmål selvsagt også få en liten nøttehilsen fra Sundkost i posten.

Denne ukas nøtt kommer fra en kompis av meg, Therese.

Er du klar?

Og så er jo målet her, kjære lyttere, at dere sender oss nøtter fremover som vi kan ta for oss i denne spalten.

Kompisen min skriver, «Dere sier vi skal løpe fem ganger fem intervaller, men for meg som motiveres av at øktene er litt forskjellige på hver treningsøkt, så blir det fort kjedelig.»

Hvis jeg har planen om å perse på sentrumsløpet, 10 kilometer i slutten av april, og har muligheten til å trene tre ganger i uka, hva anbefaler dere av økter for en som trenger det litt artig?

45 sekunder på, 15 sekunder av?

Gode råd fra Therese.

Det var ukas nøtt i samarbeid med Sundkost.

Vi må gå til lyttespørsmål.

Det første er noe jeg nevnte i treningsdagboka, som jeg ikke kunne svare skikkelig på.

Det var dette med formtopping.

Vi har aldri snakket om det, hvordan du topper formen.

Så det er en åtteukers periode egentlig da?

Hva gjorde jeg når jeg kom hjem Og så har jeg liksom Fødd den egentlig hele veien da Så altså fire uker med konkurranser å kjøre To uker med zone tre økter Og veldig mye mengde Og så en uke med to litt hardere Økter og en i tre økt kanskje To tre harde økter og litt mindre mengde Og så en rolig uke Men med testløp Og få noen ordentlig gode gjennomkjøringer For da har man vært i høyden Og da trenger man å få noen utblåsninger Da

Ja, ok.

Det er mer heftig enn det jeg kjører.