Emil Gukild

Dagen før så prøver jeg nesten bare å spise karbohydrater, jeg.

Jeg spiser jo vanlig cottage cheese og blåbær og sånt til frokost, kutter det.

Grove knekkebrød med pålegg, kutter det.

Spiser egentlig bare ris og litt kylling for smakens skyld, og...

godteri.

Ikke store mengder, ikke rett før jeg legger meg, men bare får i meg det jeg ville fått i meg i løpet av en vanlig dag, men bytter ut proteiner og fett med karbohydrater.

Når det kommer til selve Birken-løypa, så er jo planen min å få i meg

120-150 gram karbohydrater i timen, det vil jo si en sånn myk flaske full av tre gels, eller en og en halv hvis jeg ikke kjører tre gels i hver flaske, og så må jeg ta drikke på stasjonene.

Det fant jeg ut nå, etter å ha gått Birkenløypa med, jeg må ha drikke underveis, det var naivt om jeg trodde noe annet.

Spiserøret mitt trenger noe væske.

Når det kommer til startplanen ut fra startskuddet går, så må jeg jo spikre den med Therese.

Rigerman skriver «Gå et progressivt løp slik at du kan gå hardt opp midtfjellet.

Se for deg mål på Sjursjøen».

Stakefar, min gode venn, skriver at «Jeg vinner om vi er sammen til Sjursjøen».

Oda skriver, hva skal jeg smøre med?

Der vil jeg anbefale å følge med på smøretipsene til Ode og Vauti og Sviks og det som er Oda.

Og hvis du ikke har smurt mye ski før, få noen som kan det til å gjøre det for deg.

Jeg smurter skiene mine på Birken 22 og Birken 23.

Birken 2022 gjorde jeg det på stuebordet hjemme på Grynerløkka, det gikk helt greit.

Birken 2023 så dro jeg til Tingstadgjordet i god tid, og så gikk jeg til de proffene som står der ved noen sånne smørbuker, der får du kjøpt produkter og du får til og med beskjed «Så mange lag bør du legge».