Emil

Skal vi se.

Lærte du noe, spør Mats Lissner.

Nei, det er jo at jeg har en jobb å gjøre.

Jeg er ikke god nok, så jeg må trene mer, må trene bedre, og må stole på jobben jeg gjør samtidig.

Jeg må bli bedre på de forholdene her.

Hvordan var stavfestet, spør Lars.

Helt forferdelig.

Ja, så nei, masse spørsmål, folkens.

Tusen takk.

Jeg rekker ikke å ta alt her, men tusen hjertelig takk.

Ok, da skal vi se på treningsuka som kommer nå neste uke.

Den begynner jo da med hviledag nå i dag, mandag, hviledag i morgen, tirsdag, når denne episoden kommer ut.

Onsdag skal det stakes rolig i to timer, løpe rolig i en halvtime.

Torsdag skal jeg stake litt hardere, zone 2, 90 minutter.

Fredag skal jeg løpe 6x5 minutter, zone 4, pause 2 minutter.

i tillegg til å ha en hard styrkeøkt.

Lørdag skal jeg stake rolig to og en halv time, og så søndag skal jeg stake fem ganger åtte minutter hardt i motbakke, pluss løpe en halv time og ta 30 minutter kjernemuskulatur, trene tolv timer denne uka, og så mandag er det hviledag da, før det er ny uke igjen, og ny treningsdagbok tirsdag 3. februar.

Greit, da skal jeg møte deg i resepsjonen om fem minutter, fordi vi skal jo fly hjem igjen til Oslo.

Må takke laget igjen.

Takk til Petter Nordtug for at du ga meg denne muligheten til å være med på det laget her.