John Smith

Problem gelöst.

You said there's two types of effective training. One of them is hypertrophy. Very good. And the other one is periodization.

You said there's two types of effective training. One of them is hypertrophy. Very good. And the other one is periodization.

Was muss ich über Hypertrophie wissen, um es zu erreichen? Gibt es etwas Fundamentales? Denn ich denke, dass jeder ein bisschen Muskelgröße braucht. Ich denke, ich verbringe zu lange im Gym. Ich denke, ich könnte viel effizienter sein, wenn ich trainiere. Was würdest du empfehlen, dass ich anfange zu denken, als grundlegende Prinzipien, wenn es um Hypertrophie und Muskelgröße geht?

Was muss ich über Hypertrophie wissen, um es zu erreichen? Gibt es etwas Fundamentales? Denn ich denke, dass jeder ein bisschen Muskelgröße braucht. Ich denke, ich verbringe zu lange im Gym. Ich denke, ich könnte viel effizienter sein, wenn ich trainiere. Was würdest du empfehlen, dass ich anfange zu denken, als grundlegende Prinzipien, wenn es um Hypertrophie und Muskelgröße geht?

Also ich möchte ein größeres Bicep. Wenn wir uns nur darauf konzentrieren, Stephen Butler einen größeren linken Bicep zu bekommen.

Also ich möchte ein größeres Bicep. Wenn wir uns nur darauf konzentrieren, Stephen Butler einen größeren linken Bicep zu bekommen.

Wenn du das hast... Und ein Set ist eine Gruppe von Repetitionen. Korrekt. Also, wenn ich zehn Repetitionen mache, ist das eine Set. Eine Set, ja.

Wenn du das hast... Und ein Set ist eine Gruppe von Repetitionen. Korrekt. Also, wenn ich zehn Repetitionen mache, ist das eine Set. Eine Set, ja.

So there's not a set, a perfect amount of repetitions to do? There is, it's a trade secret and I'd have to say it off camera to you.

So there's not a set, a perfect amount of repetitions to do? There is, it's a trade secret and I'd have to say it off camera to you.

Das ist so verrückt. Wir nutzen das gleiche Gewicht. Nein, verschiedene Gewichte.

Das ist so verrückt. Wir nutzen das gleiche Gewicht. Nein, verschiedene Gewichte.

Okay, also ich wundere mich das immer, wenn ich ins Gym gehe. Ich wundere mich, ob ich 30 Reepen von 10 kg auf meinem Bicep machen sollte, oder ob ich 10 Reepen von 20 kg machen sollte.

Okay, also ich wundere mich das immer, wenn ich ins Gym gehe. Ich wundere mich, ob ich 30 Reepen von 10 kg auf meinem Bicep machen sollte, oder ob ich 10 Reepen von 20 kg machen sollte.

Und sie haben beide die gleiche Chance, meine Muskeln zu wachsen, solange die Strain, die ich subjektiv erlebt habe, schwierig ist am Ende dieser Sätze. Okay, interessant. Was wirklich gute Nachrichten ist, weil das eine andere Sache ist, die man sich nicht überlegen muss. Was bedeutet, dass ich zu Hause jede Art von Gewicht bekommen kann? anstatt wirklich große zu bekommen.

Und sie haben beide die gleiche Chance, meine Muskeln zu wachsen, solange die Strain, die ich subjektiv erlebt habe, schwierig ist am Ende dieser Sätze. Okay, interessant. Was wirklich gute Nachrichten ist, weil das eine andere Sache ist, die man sich nicht überlegen muss. Was bedeutet, dass ich zu Hause jede Art von Gewicht bekommen kann? anstatt wirklich große zu bekommen.

Wie viele Sets und wie oft muss ich in den Gym besuchen, um diesen Bicep zu wachsen?

Wie viele Sets und wie oft muss ich in den Gym besuchen, um diesen Bicep zu wachsen?

Was ist, wenn ich in den Gym gehe und sechs Sätze auf meinen Bicep mache und ich nur einmal pro Woche in den Gym gehe? Hat die Distanz zwischen den Workouts in einem Muskelgruppen einen Einfluss?