Justin Andrews

Okei, niin viimeisen kerran me puhuttiin. Minulla oli joitain PR-kysymyksiä, joten minun squat oli 440. Minulla oli 293, ja minun deadlift oli 481. Kerron teille ensin tyypit, ja sitten tyypit, jotka tein niistä asioista, joita teille antoitte minulle opetusta. Minä todella priorisoin nukkuu. Jopa isäni, kun minulle tuli tämä töi, hän kertoi minulle joka päivä, että nukkuu, nukkuu, nukkuu.

Tiedän, että se on iso asia, joten kysyin yksiköitä yöpöydän aspektista. Olin paljon työskennellyt yöpöydän. Yksi työntekijä haluaisi mennä ulos paljon. Kerroin hänelle, kun olin prepissa, että en mennä ulos sinne. Olen pahoillani, että äiti kuulostaa niin, mutta jos minulla on 8,5-9 tuntia yöpöydään tai mennä ulos yöpöydään, olen pahoillani, mutta en mennä yöpöydään.

Ja niin se oli todella iso asia, jota olin tehty prioriteettiin koko ajan, kun puhuttiin ja koko prepin aikana. Ja sitten nuorteni oli hyvin lähellä toisessa. Ja sitten tietysti jimppi, jatkuvuus oli juuri sen takia. Mutta sitten minulla on joitain uusia PR-kirjoituksia, joita voin kertoa. Minun squatin meni 440-491. Minun koneeni meni...

293-299 ja my deadlift went from 481-485. Nice. I did do my competition like two weeks ago and I got second place. Nice. Good job. That was a good test for me. That's great. What's your question? My question to y'all is what can I do to improve my deadlift because

Minä pyydän konventioneista ja ihmiset kysyvät minua, miten pyydän enemmän kuin deadlifin. Miten deadlifti ei ole parempi kuin nyt. Tämä on minun ystäviäni, joita olen tehnyt gymissä. Olemme puhuneet, mikä oli sinun viimeinen PR, mikä oli tämä. Kun kertoisin heille deadlifini, se oli aina sellainen, että tiedän, että se on minun viimeisimpi deadlifti. Sinulla on kiva deadlifti. Kuinka iso olet?

Toinen asia, jota voit tehdä, on vähentää intensiivisyyttä, jota laitit loppuun, jotta voit käsitellä sitä. Minusta se tuli osana, koska viime kesänä olin yhdessä yhdellä paikalla. Minun aloitukset olivat kaikki takaisin takaisin takaisin.

My deadlift happened to be the last day. I told my coach, I told him, hey man, I'm kind of like my body's not feeling it. I don't know how this is going to go, but I'm still going to attempt it anyway. And so that was my first time attempting 485 and I had failed it. But then going into this prep, everything in terms of deadlift was looking like I was going to pull something pretty, pretty good. But I failed 501 on the weekend.

Viikko ennen komppimia, eli viikko neljä. Mutta se rikkoi paikkaa, joten tiedän, että 485 menee. Se oli vain se, olenko kokeillut sen kohdalla. Sitten sinulla on powerlifting-kohti.

Onko sinä keskittynyt enemmän squatista tai onko se yleensä loppujen päivien jälkeen, kun tuntuu parhaan? Kertoisitko minun koulutajani, koska hän laittoi minun deadliftini. Se oli yleensä viikonloppuja tai viikonloppuja, ja hän vaihtoi sen viikonloppuun. Sitten minulla oli... Viikonloppu oli minun ensimmäinen squat. Viikonloppu oli minun ensimmäinen benski. Minulla oli...

Yhden päivän päivänä, yhden päivän päivän päivänä, ja sitten en mennä gymiin päivän jälkeen, kun työskentelen. Se antoi minulle 48 tuntia, kun aloitin järjestelmään. Kyllä, se on aina auttanut minua, kun olin kiinnostunut. Olet todella vahva. Mitä sinulla on terveellistä?

Tämä on todennäköisen vuoden powerliftingi. Olen melko uusi. Tämä ei ole uusi, mutta olen uusi yhdessä ystävistäni, jotka tekevät tämän. Olin puhunut kohti kohti kohti kohti kohti kohti kohti kohti kohti kohti kohti kohti kohti kohti kohti kohti kohti kohti kohti kohti kohti kohti kohti kohti

a full block of unilateral training so I did pitch that to my coach and he told me that he liked that idea so I think starting this block we are going to start to implement things like that. I think that'll be huge. I think if you do a block of unilateral training then you come back again I think you'll see some good stuff from that too. He wants me to do two so I'm thinking we're doing two full blocks of just I'm still going to do the compound lifts but

Haluaisin nähdä, kuinka se kuulostaa kettukäytäntöön. En tiedä. Okei, mainitsin sen kohti. Luulen, että minun yliopistoni... Minun pitäisi tehdä niitä ilman bansseja, ja sen takaisin voin kertoa hänelle, että voidaanko lisätä bansseja. Minulla olisi tehty, että Deadlift-järjestelmä olisi suunniteltu banssiin.

Tiedän, mitä puhuttiin, koska aloitin käyttämään sitä, kun olin lämpenemässä benchiniin. Minä otin heikon benchin ja sitten todella lyhyellä veteellä, minä vain tein tempoa ja yritin jäädä nopeasti. Bands ovat hienoja. Bands ovat hienoja veteellä. He ovat hienoja, koska he tulevat todella tiukkaan ylös.

Se oli seuraava kysymys. Onko vielä aikaa? Kyllä. Viimeisen kerran olin sanonut, että minulla ei ole vielä paljon ystäviä täällä. Mutta kuten sanoin, minulla on ystäviä gymissä nyt. Jotkut kerran viikossa. Yleensä kerran viikossa. Jotkut kerran kaksi kertaa, mutta he kertovat minua sokeriin.

Olen syötänyt kohti 6-8 viikkoa myöhemmin. Luulen, että olisin syötänyt vahvemmin, eikä minulla ole ollut semmoinen kohti. En syötänyt mitään vahvempaa kuin 363 viikkoa, ehkä 3-4 viikkoa.

Kyllä se oli se, mitä aiemmin sanoin itselle, koska kun itselleni tuli sydämellä prepin aikana, minun itselleni tuli sydämellä. Olin niin itselleen vääränä.

Koulutaja kertoi minulle, että olet edelleen viisi viikkoa ulos. Pidä huolta ja lupaa. Katsotaan, miten asiat menevät. Kertoisin, että tiedän, ettei tunne, että en pysty, mutta en pysty. Tiedän, etten voi tehdä sitä. Gabriel, kuinka vanha olet?

joko D-load week tai week one, week two. Onko se jotain, mitä voin tehdä? En edes yrittänyt tehdä sitä prepissa, toivon sinulle. En koskaan yrittänyt tehdä sitä taas. Mutta jos se on vain yleinen treeni, jos se on week one ja se ei ole erittäin vahva, voinko minä... Joo. Oletko oltava huolimatta priming-ruudulla? Muistakaa, että olet rakennettu moottori, joka on suunniteltu todella kohti ja nopeasti.

Yksi asia, jota minun täytyy vahvistaa nyt, on vahvistuskulutukseni, koska minulla on vain yksi lämpötila, ennen kuin lupaan. Minun täytyy olla parempi siitä. Voin itse vastata siitä. Esimerkiksi, jos haluat pelata sokeria, koska se tarvitsee paljon vahvistusta. Jos olet ongelmallisia vahvistuksia, ja olet ongelmallisia vahvistuksia, ne voivat välttämättä välttämättä välttämättä välttämättä välttämättä.