Paolo

Non ci riuscivo, la sera si faceva un po' tardi, con le lezioni anche, e quindi ho dovuto rimandare, ma oggi ho deciso insomma di...

almeno sistemare il computer portatile di nuovo per registrare questo nuovo episodio quindi questo è il motivo della mia assenza

E spero che ci siano ancora abbastanza episodi per tutti voi per fare pratica anche in una settimana di assenza di nuovi episodi.

Questo è il mistero dell'assenza del sindaco.

Ma l'altra settimana però ovviamente ho fatto anche altre cose, oltre alle lezioni, oltre a combattere e smanettare sul mio computer fisso, voi sapete che il vostro sindaco, il vostro amico Paolo è un grande smanettone,

ama smanettare sul computer e non solo su altri dispositivi in generale con la tecnologia ma questa volta mi sono dovuto arrendere sono riuscito a fare molte cose per far funzionare questo computer fisso ma mi sono dovuto arrendere perché davvero sembra che ci sia qualche tipo di problema che non riesco a risolvere e quindi

più pratico e più veloce reinstallare tutto ci metterò due o tre giorni a mettere tutto in ordine ma alla fine insomma il risultato sarà migliore insomma avrò una installazione un sistema operativo più stabile e sicuro voglio

cadere durante una diretta, smettere di trasmettere per un problema tecnico e nemmeno ovviamente avere problemi mentre faccio le mie lezioni.

Durante la settimana dicevo ho fatto altre cose, oltre che smanettare, ovviamente ho fatto diverse lezioni, molte lezioni in questa settimana, devo dire sono molto contento, ho conosciuto anche nuovi amici, un buon lavoro, molto soddisfatto.

Ovviamente ai miei allenamenti sono molto soddisfatto anche di questo perché a parte ieri e oggi in cui il mio collo mi dà un po' fastidio, ho trovato un programma,

come dire un programma quotidiano da seguire infatti ogni mattina quando mi alzo faccio un allenamento un po' di esercizi per il collo per le gambe per tutto il mio corpo e questo sta portando degli ottimi risultati mi sento più in forma sto leggermente dimagrendo che fa bene ho ancora due settimane per perdere forse uno o due chili se ci riesco

Questo mi aiuterà nel giorno della maratona, ma soprattutto ho trovato una buona disciplina e questo mi piace molto.

con il cibo, con il sonno e anche con questi esercizi quotidiani che servono a migliorare un po' tutto il mio benessere cioè tutto ciò che è necessario per far sentire il mio corpo meglio con degli esercizi semplici che faccio ogni giorno che coinvolgono tutto il corpo e che soprattutto portano un beneficio al mio collo

Perché correre con un fastidio al collo per quattro ore e mezzo, o quattro ore se va meglio, non è affatto facile, questa è una difficoltà in più, ovviamente difficile.

si accumula molto stress anche in questa parte del corpo durante questa corsa così lunga quindi essere in buona forma fisica in generale è indispensabile e anche molto utile perché migliora le mie prestazioni questa settimana non ho saltato nessun allenamento fino ad ora ho fatto tre allenamenti uno un po' più leggero uno

due un po' più veloci e questo è un altro obiettivo di queste due settimane è quello di trovare un po' di velocità non solo per fare prima ma correre con delle velocità più alte significa anche avere meno problemi a correre più lentamente per un periodo di tempo così lungo come 4 ore insomma

posso correre un po' più veloce per una distanza più breve, significa che quando corro in modo più rilassato posso stare, posso avere più tempo prima di affaticarmi.

Insomma, sono tutte questioni un po' tecniche di cui io non sono un esperto nemmeno, ma lavorare un po' sulla velocità

senza rischiare di farmi troppo male le gambe è una buona cosa in generale per rendere la maratona più facile o comunque per trovare un buon ritmo senza affaticarmi troppo i miei amici runner più esperti sanno di cosa parlo e ovviamente forse lo sanno anche meglio di me

Ma comunque queste due settimane serviranno a questo, trovare una forma fisica generale buona e ovviamente migliorare un po' la mia corsa.