ウナギサヤカ
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そうですねちょっと違う年の取り方をしますよねそうですねはいちょっと普通にサバを読んでましたびっくりしたんですけどまあまあ普通にお若く見えるじゃないですかすごい若く見えますよ今年齢って公開してるんですかはい全然してます今いくつですか今39歳で今年40になります9月でわおびっくりするよね全然20代に見えるそうなんですよ恐ろしいですよねなんなんですかね今ねセーター着てるけど脱いでもすごいんでしょそりゃもう
そこから絞って1ヶ月で13キロぐらいこれ普通の人やってダメなやつですねでも結構世間に普通にみんな割と多方デブの方だと思うんでがっちり絞ったらもうその後絶対増えなくなります運動もだって
そうですねでも今日みたいな人だと今日ラジオやった後エニタイムでトレーニングしてその後試合なんですよ
すいませんトレーニング普通にエニタイムに行ってるんですかエニタイムにも行きますパーソナルも行くんですけどやっぱりこの合間時間ちょうどいいんですよエニタイムってそうなんだとにかく時間がないは絶対言い訳にしないってことですね時間がない方がありがたいですよねなんかそしたらもうその時間大切にできるんでめちゃくちゃダラダラしなくなります例えばエニタイムに行くときには1回何分くらいあるんですか
でも本当にその空き時間がどのぐらい使えるかによってご飯食べるのめちゃくちゃ好きなんで今日だったらこの場所で美味しいところ調べてそれとの塩梅を考えながらトレーニングしたりとか食べるしでもインスタとか見てると自炊もかなりちゃんとされますよね自炊も大好きですバランスのある
食べ物ってどんなものを召し上がってるんですかいやでもなんか基本的にはもう自分が食べたいと思うものは食べるようにしてるんですけど本当にタンパク質しっかりとってお野菜しっかりとってできなかった時は自炊するみたいなその分取り返すでももう甘いもの食べたいと思ったらなるべく食べてあげないとなんかなんて言うんだろう心がふけたら終わると思うんですよ心がふけたら終わるだからなんか割とその
甘いものもケーキとかも全然食べるんですけど食べたら食べた分だけなるべく動こうよみたいな食べたものをそのまま蓄積させないそうですね蓄積させないようにしてます週何回ぐらいトレーニングってされてるんですかそれがですね週に4回ぐらい試合ある時とかあるので撮影入れて週7とかになっちゃうのでもう本当に合間合間で1の時はもちろんあるし
5の時もあるし本当にバラバラです日常的に気をつけることとしてはやりたいことはやるけど我慢しないけど取り返すそうですね取り返す感じです動いてる時って結局みんな自己肯定感上がるんですよ確かに運動しないでダラダラしてると今日もなんかダラダラしちゃったっていう方が人間多分ストレスになると思うんである程度腹筋30回でもいいんで今日やった
してる中でじゃあ実際年齢を言い訳しない体力作りを教えてくださいはいでもね私は本当にやっぱり満足感のあるご飯がめっちゃ好きなので最近ハマってんのが生胡椒生胡椒の粒ってあるじゃないですか
ホールの胡椒とか潰す前のツルンツルンのカサカサじゃない方生の生はあんまり見たことないそうなんですよ瓶で売られてるんですけどそれをシャブシャブとか茹でたお肉とかとスライス玉ねぎとかと挟んでポン酢につけた上にちょっとパラパラってこれかけるとめちゃくちゃ美味しいんですよ普通の胡椒よりも生胡椒のホール生胡椒のホールめっちゃ美味しいんですよ
私結構コショウ苦手なんですけどそれは本当に大好きで結構薬味系列は取り揃えてます家にじゃあ薬味をつけることによって食べる量のコントロールってことですか量が減ることはないんですけどでもなんていうんだろうそのおかずがしっかり美味しいとなんかご飯食べなくても結構満足感いられるなるほどね
炭水化物取りすぎないそうですねスライス玉ねぎもかなり多めにしてそのお野菜に巻いて食べるみたいなするとなんか意外とご飯お肉だけで食べるとご飯で食べちゃうんですけど意外とこの野菜をいっぱい食べるためにやっていくと意外と食べなかったりするんですよね
1日3食ちゃんと召し上がってます?全然食べない時もあります結局ストイックにやろうとするとできなくてもうやめた全部やめたってなっちゃう人もいるじゃないですかそうですねあんまり良くないですねでも朝は結構ヨーグルトとプロテインとかもうなんかめんどくさい時は結構時間ないなりのその中でなるべくちゃんと栄養価取れるようにはしたりあとおさゆ
お醤油飲みますちゃんとそれはただのお湯じゃなくて夜間で沸かしたりしたやつを冷ました醤油沸かしてとりあえずコップに入れといたらそのうち冷めるじゃないですかでもメイクしながらそれ飲んでやっぱ綺麗な人は醤油飲んでますね飲んでますねうらやましいなとにかく
細かいルールをいっぱい決めるんじゃなくて今話を聞いているとできることをただやるっていうそうですねそうですね本当にあとなるべく麺は取らないようにしてますね消化がいいから運動選手小麦粉取りそうなもんだけど小麦やっぱグルテン取り人によるんでしょうけど取りすぎない方が日中の体調がいいですねそういうタイプなんだ
とかがあるんで結構取らないようにして最近だと春雨?さつまいも麺みたいなのがあるんですよ韓国のあれをすごい食べるようにしてます炭水化物は取るだけど取るものの種類を考えそうですねなるべく白米で取りたいなっていう感じはみんな結構忙しいからルール作ってそこ崩さないようにって無理なんですよね生活してるとでもじゃあ運動の方はどうですか?じゃあちょっとラジオっぽく
何もしない時間を作らないながらで内転筋トレーニングラジオっぽくなりました何ですかこれこれむちゃくちゃおすすめなんですよ内転筋を鍛える機械ですねこれは単純に足に挟んで太ももの内側に力を入れるとこれが縮んで鍛えられるっていうやつなんですけどちょっと形を
お待たばんですねああこれでもいいですよ はいでなんか今ってやっぱりネットフリックス見てるとかその sns 見てるみたいな時間ってめっちゃ多いじゃないですか でこの何かを見たいときにこれをやるとこれめっちゃいいんですよ 内転筋というのはどうのどこのことになりますひぜっと
こき水が揺れてて怖いです逆にでも結構もう額に汗かきそうそうなんですよ早い早いゆっくりゆっくり閉じる時もほらゆっくり閉じてそれを開かないように開いていくみたいな
閉じるの簡単だけどこれをゆっくり開くのが難しいゆっくりやった方がいいですゆっくり開くと腹筋も使えますねそうですねやっぱり何が大事かっていうとちっちゃい筋肉一生懸命鍛えるよりも大きい筋肉鍛えた方が非常に痩せやすくなるんですよだからやっぱり一番大きいのが下半身の筋肉なんでやっぱり下半身を鍛えなきゃいけないんですけど座ってる時って何もできないじゃないですかだからマジでこれおすすめです本当に