ジェーン・スー

さらに深刻なのがその疲れている人のうちおよそ半数が慢性的な疲れなので寝ても休んでもなかなか疲れが取れないという状態に陥ってるそうなんですそこで今回は番組にもご出演いただいたことがある日本リカバリー協会代表理事の片野秀樹さんに私たちが意外と勘違いしている休み方について教えていただきましたあと朝の情報番組も私やってまして切実な悩みの方にも

答えていただきましたまず休むと聞いて皆さん何を思い浮かべるでしょうか多くの人が睡眠そう寝るそうですよね寝るって答えると思うんですけれども片野さんによるとそれ以外にもあるんだそうです

そうなんです軽い運動とかペットと触れ合うとかそういうことも休養に入るんですよねやっぱり休養の引き出しを増やしておくこれも休養なんだって意識するのも大切なんですねでは具体的にどんな休み方があるのかスーさんお仕方をすることも効果的な休養になるそうなんですキーワードは没入と心理的な分離です

没入と心理的な分離これしかないもんプロレスって完全にこれだもん集中してその世界観に2時間半で全てが解決するからそうなんです押し勝つですやっぱりやっぱりだらだら押し勝つといっても朝まで動画とかドラマを見てしまうっていうのは本末転倒になってしまうって方のさんもおっしゃってたんですけど回復のためにこれを楽しむんだとコントロールすることが重要なんだそうです

続いて私たちがついついやってしまう週末の寝だめについてです平日の疲れを取ろうとして土日昼過ぎまで寝てしまうっていうこれは逆効果なんだそうです

月曜日の朝海外旅行帰りのような時差ボケの状態になってしまうそうなんですねなので週末も起きる時間は平日より長くてもいいんですけどプラス2時間以内に抑えて日中は体を少し動かした方が結果的に夜の睡眠の質も高まるそうですそして最後に私の個人的な悩みも聞いていただきました

はいありがとうございますめぐちゃんの長いメールをありがとうございましたこれはつらいよね自分自身の居場所っていうのがストンと収まるところが世の中にないっていうのはかなりきついと思いますよくここまで整理して自分の気持ちを書いてくださってありがとうございます自分自身が

憧れている価値観だとかそこにのっとっていきたいと思っている社会的規範だとかっていうものがある種ちょっとご自身でも書いてあるんですけど旧型というか新しい家族像とかではないわけですよねそうなると

自分という存在がもともとそこに椅子が用意されてないんですよお父さんがいてお母さんがいて子供がいて運動会で子供の応援をしてとかステレオタイプの家族像って書いてありますけど強烈な憧れがあります

でこの強烈な憧れがある中で自分自身がそこと違うっていうこと自体でもうすでにある種の事象というか自分を傷つけることになっちゃうわけですよいきなり自分の好きだったものを嫌いになったり収支が急いだって相当難しいと思うけどちょっと一回考えてほしいのはもともと政治人と自分が持っているいわゆるバイオロジカルな性別

午前1時半ですね起きてそこで用意して会社来て2時半からメイクして3時15分から打ち合わせっていう感じですかねそれやってたら交換神経も副交換神経もめちゃくちゃになるわよもうなんか体中マッサージ行くとバキバキでマッサージの先生に驚かれるっていうのが結構あってなんかもう私ね片野さんにすごい相談に来た人みたいになってるんですけど

はっきり言っちゃうとどの世紀を持って生まれてきたかっていうことと成人人っていうのの帰りより前にそれがあったのか後にあったのかあるあるって言ったら怒られちゃいますけど自分自身と同じ属性を持つものを一人前とは認められないみたいな価値観は誰にでもあってで

それぞれマジョリティと言われているところとは違う属性を持っている人が自分自身の価値っていうのをやっぱり100%マジョリティの中で持てないみたいなところもあるわけじゃないですかそれはもう自分のせいじゃなくて世の中の仕組みのせいだからもう結構今18歳だったらこれは大丈夫だよ大丈夫だよって言って

なのでバランスですよね趣味に没頭してストレスを切り離す時間やっぱり私たちにはプロレスに没頭する時間が必要なんですよそれは本当そうですですよねそこがあるから頑張れるとなりますけどなんて言うんだろうその

とにかく愛してあげるってことが大事だと思うんですけど36だったらちょっと1回引いてみてみましょうやということで冷静になった時にもちろん一丁一石では変わらないけどなんでこんなに旧来型の価値観のものに自分が強烈な憧れがあるのかそれと自分が介してるからなのか

そうだった場合には残念だし大変だし人事だから言えることだけどやっぱりそこを是正していかないとライトな男尊女卑も自分の中にあるじゃないですかこれすっごいきついのが攻撃してる人間と攻撃されてる人間が同一人物なんですよトランスの人が男尊女卑をやるとお前なんかは犯人前だとかお前なんかは良くないみたいなことでえーと

1時間はお風呂でリラックスタイムでもう2時間はドラマ溜まってたの見るとかちゃんと決めてからスケジュール決めてから過ごすとだいぶ変わりますよっておっしゃってました睡眠時間がそんなに取れない時あとこれしかないとかじゃなくてそうなんですそうするとちょっとダラダラしてドラマ見すぎてしまったりとかするのでかなりスケジュールを細かく決めるといいですよって片野さんおっしゃってましたわかりましたはい

自分を痛めつけるそして自尊感情も下がっていくし で私自身はとてもめめしく女っぽい性格でありとか 私が女っぽいせいでとかネガティブな要素として女を使ってるんですよこの文章の中で本人がそれを理解してるかどうかわかんないけど政治人は男だけど 自分自身の性格はで

そして来週からは体を整えるメンテナンス術や休み方の知恵など各分野の専門家に伝授していただく生活は上手に休んで踊るをお送りしますので体と向き合って一緒に休み方をアップデートする1週間にしましょう片野先生ありがとうございましたありがとうございました

女性らしい優しさがありみたいなことじゃないわけじゃんそんなもん言うのがないんだけど実はそのネガティブな要素をして女っぽい女っぽいって書いてるから自分は多分中途半端な男みたいなとこになってると思うんだけどまずその男尊女卑しそうをどうにかしないとたとえ性展開しようが何しようが適応手術受けようがどうしようがやっぱり