ペダミミ

Ep.94 スポドリって本当に必要？

12 Jun 2026

Contributed by Lukas

水分、塩分、糖分が一気に摂取できるスポーツドリンクだけど、それって本当に必要なの？

Ep.93 今からやろうぜ暑熱トレーニング

09 Jun 2026

Contributed by Lukas

今回は暑熱順化のやり方、そして話が飛んでAIコーチングについても。質問、感想、要望は⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Ep.92 暑熱順化とヒートトレーニング

06 Jun 2026

Contributed by Lukas

今回は暑熱順化のメカニズムとちょっと話題になったヒートトレーニングについてクソコーチに解説してもらい...

Ep.91 クソコーチと暑熱順化の話をするつもりだったが

02 Jun 2026

Contributed by Lukas

久しぶりすぎて雑談で終わりましたすんません。次回からちゃんと話すよ！質問、感想、要望は⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Ep. 90 塩の吸収効率を爆上げするチート

30 May 2026

Contributed by Lukas

ナトリウムはとある物質XXXと一緒に摂取すると腸の中で爆裂吸収されちゃうのだ...その生物学界のチート技を解...

Ep.89 塩がないと血液が逃げる！？

27 May 2026

Contributed by Lukas

熱中症の病態篇。なんで熱中症になると血液がなくなるの？その鍵はナトリウム！？

Ep. 88 熱中症は出血と同じ！？

23 May 2026

Contributed by Lukas

夏が来る前に熱中症対策を万全に！まずは敵である熱中症が何かを知ろう！今回から短いエピソードを細かく配...

Ep. 87 東洋医学のことどう思ってる？

15 May 2026

Contributed by Lukas

東洋医学（漢方薬、鍼灸など）ってほんとに効果あるの？あるよ！

Ep.86 効果の高いリカバリー方法を順位付けしてみた

09 May 2026

Contributed by Lukas

世の中に数多あるリカバリー方法を、効果の高い順にランキング付けしてみました。

Ep85. 勉強もスポーツも大事なのは練習量か練習の質か

02 May 2026

Contributed by Lukas

長い勉強期間を開けて試験を突破したのでぺダミミ再開します！勉強中に自分の中で湧き出た疑問「練習時間と...

Ep.83 呼吸の鍛え方

07 Mar 2026

Contributed by Lukas

前回に引き続き呼吸篇。今回は具体的な呼吸トレの方法、そして運動中にもできる呼吸のコツについて。

Ep.83 呼吸トレの効果とは？

28 Feb 2026

Contributed by Lukas

皆ちゃんと息してる？今回から呼吸をシリーズで深堀。第一弾は呼吸、そして呼吸を鍛えると得られるメリット...

Ep.82 AIコーチ vs 人間コーチ

21 Feb 2026

Contributed by Lukas

AIがトレーニングメニューを考えてくれるサービスが近頃沢山登場しているけども、その効果は果たして？質問、...

Ep.81 アトピーに運動は大敵....?

14 Feb 2026

Contributed by Lukas

アレルギー篇最終回、アトピー性皮膚炎。運動で悪化しやすい病気とどう付き合っていけばいいか、医者目線と...

Ep.80 大人だって喘息になるのよ

07 Feb 2026

Contributed by Lukas

喘息の発症年齢って40-60代も多いってご存じ？今回は大人の喘息の付き合い方について。質問、感想、要望は⁠⁠...

Ep.79 いまからやろう花粉症対策

30 Jan 2026

Contributed by Lukas

花粉症はなぜなるのか、そしてアスリート向けの花粉症対策について。

Ep.78 アレルギーと運動

24 Jan 2026

Contributed by Lukas

来る春の花粉症シーズンに備えるべく、今回からアレルギーシリーズ始動！第一回はそもそもアレルギーとはい...

ほぼ番外編 スポーツ論文の解釈

17 Jan 2026

Contributed by Lukas

Ep.73のコメント欄に回答します。スポーツにまつわるいろんな論文をどう解釈すべきか。今回は特に、均一な集団...

Ep.77 ちゃんとウォーミングアップしてる？

10 Jan 2026

Contributed by Lukas

今回はウォーミングアップの重要性と最適な方法について。質問・要望・感想はこちらかコメント欄まで

番外編 2025年の振り返り

02 Jan 2026

Contributed by Lukas

今回は番外編。2025年をゆるく振り返り。

Ep.76 休憩あけに脚が動かない

27 Dec 2025

Contributed by Lukas

休憩あけに脚が動かないライダー、レース終盤に調子に波が出てくるトレランナー。この2つのお悩み、実は中枢...

Ep. 75 アスリートこそ献血へ

20 Dec 2025

Contributed by Lukas

アスリートでも献血してもいいのかという質問にアスリートこそ献血に言ってほしいと熱弁する回です。

Ep.74 有酸素×有酸素　クロストレーニングの是非

13 Dec 2025

Contributed by Lukas

今回は2種類以上の有酸素を組み合わせるクロストレーニングの良さを語ってます。質問・感想は⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Ep.73 筋肉質かは生まれつき？

06 Dec 2025

Contributed by Lukas

今回はいただいた質問「筋肉質かは生まれつき？」に対して①筋肉質とは何か　②筋肉質に個人差はあるのか　...

Ep.72 子供が最速で自転車に乗れるようになるには？

03 Dec 2025

Contributed by Lukas

時差ボケの話と人生最初の自転車について*今回は機材トラブルのため普段と違う収録環境です。本人が気に入っ...

Ep.71 こむら返り大解剖 2025年改訂版

15 Nov 2025

Contributed by Lukas

せっかくなので、こむら返りを最新の研究内容にアップデートして再度解説します。こむら返りに有効な方法と...

Ep.70 chatGPTとマグネシウムにはご用心

07 Nov 2025

Contributed by Lukas

ご質問いただいたあしつり対策にはマグネシウムは効果あるのかを検証。そしてchatGPTの落とし穴と今後のぺダミ...

Ep.69 で、具体的にどんな筋トレすればいいんだい

02 Nov 2025

Contributed by Lukas

筋トレと有酸素を組み合わせるコンカレントトレーニング。今回は有料コンテンツのぎりぎりまでクソコーチに...

Ep. 68 筋トレでしか得られない効果

25 Oct 2025

Contributed by Lukas

説明しよう！！筋トレには筋トレからしか得られない効果があるのだ！！だから持久系でもやるべきなのだ！！...

Ep.67 久しぶりにトレーニングの話でもしようか

16 Oct 2025

Contributed by Lukas

早く出せと鬱陶しいので, f..king coachことクソコーチをとりあえず出演させます。今回は様々なご利益がある筋ト...

ただいま！！ぺダミミが帰ってきたよ！！

27 Jul 2025

Contributed by Lukas

1年近く突然お休みしていた言い訳回よ！！みんなただいま！！！質問・感想は⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Ep.66 う〇この悩みにお答えします

17 Aug 2024

Contributed by Lukas

これぞ真のクソ回。皆さんの便の悩みにお答えします。 今回は前編、うんこはいかにしてうんことなるのかを解...

番外編　アメリカの食生活

08 Aug 2024

Contributed by Lukas

アメリカの食生活について語ったらつい長くなったので番外編にしたよ！次回からは大真面目にう〇この話する...

Ep.65 スポーツウォッチのデータをどう解釈する？

25 Jul 2024

Contributed by Lukas

最新のスポーツウォッチ、スマートウォッチ、サイコンっていろんな数値だしてくるけど、そのデータはどう使...

Ep.64 そこんとこどうなのHRV(心拍変動)

16 Jul 2024

Contributed by Lukas

花火とバーモントカレーとHRV(心拍変動)のお話。 ファンライドの記事もご参考に 質問・感想は⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Ep.63-4. 筋トレ質問回答後半戦

23 Jun 2024

Contributed by Lukas

後半は主にタンパク質に関する質問に答えました！ 参考になるファンライドの記事はこちら 質問・感想は⁠⁠...

Ep.63-3 筋トレにまつわる質問回答篇

15 Jun 2024

Contributed by Lukas

筋トレの話したら質問が大量に来たからできるだけ答えたよ！ （何回かレジデントトレーニングって言ってるけ...

☆Ep.63-2 持久系競技に筋トレって必要？　後編

09 Jun 2024

Contributed by Lukas

ランナーもサイクリストもやってほしい筋トレ。 後半も筋トレがもたらすメリットを解説していきます。 質問...

☆Ep.63 持久系競技に筋トレって必要？

31 May 2024

Contributed by Lukas

サイクリストに筋トレは必要なのか？ 一見関係なさそうなんだけど実はメリットがいっぱいなんだよ！ 質問・...

Ep.62-2 理想の休み方って？

18 May 2024

Contributed by Lukas

クソコーチとレストについて学ぶ、クソレスト回。 今回は練習のやりすぎサイン、休むべきタイミング、理想の...

Ep.62-1 強くなるための休み方

10 May 2024

Contributed by Lukas

休みもトレーニングの一部。だけどみんなちゃんと休めてる？ 謎の多いレストについてクソコーチに疑問をぶつ...

Ep.61 泌尿器科医が本気で考えたサドル

03 May 2024

Contributed by Lukas

今回はPR放送だよ！ 泌尿器科医が考案した会陰部に徹底的に優しいサドル 「SQ lab」のサドルをご紹介。私も使っ...

Ep. 60 自転車とEDの関係

21 Apr 2024

Contributed by Lukas

メンズヘルス特集第4弾。他人には話しにくいEDのお話を大真面目に回答。自転車乗ってっとEDになるって本当？？...

Ep.59 尿に血が混じってる！？サイクリストに多い尿トラブルとは

01 Mar 2024

Contributed by Lukas

メンズヘルス篇第三段！今回はサイクリストに起きやすい尿トラブルを解説。女性サイクリストにも参考になる...

Ep.58 男性不妊と運動

11 Feb 2024

Contributed by Lukas

メンズヘルス篇第２弾。今回は男性不妊と運動の関連について。 男性不妊とは何ぞやから、なんで睾丸が外につ...

Ep.57　自転車と前立腺がん

27 Jan 2024

Contributed by Lukas

リクエストが大変多かったメンズヘルス篇を今回からシリーズで取り扱います。第一弾は自転車と前立腺がん。...

Ep.56-3 自転車のための節約術

23 Jan 2024

Contributed by Lukas

何かとお金がかかる自転車趣味。どうやって資金を捻出しているのかクソコーチとベキさんと3人であれこれと雑...

Ep.56-2 自転車にお幾ら使った? 2023年篇後半戦

16 Jan 2024

Contributed by Lukas

クソコーチ、ベキさんを招いて2023年に自転車課金した額を白状する回、後編。 今回も、家族には絶対聞かせては...

Ep.56-1 自転車にお幾らつぎ込んだ？2023年篇

09 Jan 2024

Contributed by Lukas

全く反省していない奴らが帰ってきた！！ 旅ガチ勢の私、自転車を買わないと死ぬ病のクソコーチ、そしてウェ...

番外編 ゆるーく締める年末の回

31 Dec 2023

Contributed by Lukas

今回は何の学びもないよ！ただだるくゆるく今年のことと私のバケットリスト（死ぬまでにやりたいことリスト...

Ep. 55 お酒とアスリート

24 Dec 2023

Contributed by Lukas

忘年会・新年会シーズン到来。どうしても飲みの場が増える時期だけど、アルコールがアスリートに与える影響...

Ep.54 疲労って計測できるのか？

16 Dec 2023

Contributed by Lukas

最近のスポーツウォッチやアプリって、自分の疲労度を数値で教えてくれるんだよね。でもこれってどんくらい...

☆Ep.53 朝練 VS 夜練 どっちがいいの？

09 Dec 2023

Contributed by Lukas

社会人が練習できる時間といえば、朝か夜に限られるよね。 どっちのほうが効果的なのかアメリカ良妻ギャルが...

☆Ep.52 高強度と低強度の組み合わせ方

15 Nov 2023

Contributed by Lukas

筋トレ、高強度有酸素と低強度有酸素はどうやって組み合わせたらいいんか、鼻声で解説。 質問・感想・要望は...

☆Ep.51 中高年のトレーニング

06 Nov 2023

Contributed by Lukas

年齢は所詮数字だ！だけど運動から離れた期間が長いほど故障や病気のリスクがあがるのも事実。今回はリクエ...

☆Ep.50 運動の強度違えば効果も隔てり

29 Oct 2023

Contributed by Lukas

散々高強度やれって言ってきたけどそもそも"強度"の定義を話し忘れてた。ゴメソ。 今回は、低強度、高...

番外編　ちょっくらアメリカ行ってくるわ

26 Oct 2023

Contributed by Lukas

ぺダミミ中の人、アメリカに引っ越すよって話。

☆Ep. 49-3 脂肪燃焼にも結局は高強度トレよ

24 Oct 2023

Contributed by Lukas

高強度推奨第３部。今回は質問の多かった脂肪燃焼について。 「脂肪燃焼は中強度がいいって聞いたけど？」っ...

Ep. 49-2 プランクは血圧を下げる

15 Oct 2023

Contributed by Lukas

高強度を普及するシリーズ。今回は血圧のお話。 質問・感想・要望は⁠⁠こちら⁠⁠から

☆Ep.49-1. この世には高強度が足りてない

07 Oct 2023

Contributed by Lukas

高強度トレなんてガチ勢じゃないし自分には関係ないと思っているそこの貴方。逃がしはしない。 高強度トレー...

Ep.48 寿命が縮む運動ってどんくらいよ？

30 Sep 2023

Contributed by Lukas

やりすぎるとよくない、とは知ってるけど具体的に運動やりすぎってどんくらいよ？？？ 質問・感想・要望は⁠...

Ep.47 秋の夜長と冬季うつと

22 Sep 2023

Contributed by Lukas

秋になって乗りやすい季節になってきたね！ でも秋の夜長はうちらのメンタルブレイクしてるって知ってた？ 今...

Ep.44-4 クソコーチ被害者の会 これからも一緒に辛いことしようね？

21 Sep 2023

Contributed by Lukas

クソコーチ被害者の会。遂に完結。 クソコーチは嫌いでも、インターバルトレーニングのことは嫌e...やっぱりど...

Ep.44-3. クソコーチ被害者の会、努力がようやく結実しだす

08 Sep 2023

Contributed by Lukas

クソコーチ被害者の会第3弾。つらいことに散々耐えたのになかなか強くならない現状に不安を募らせるケイさん...

Ep.44-2. クソコーチ被害者の会「強くなってないじゃん！」

04 Sep 2023

Contributed by Lukas

クソコーチ被害者の会第二弾！ 高価な壺（ダンベル）を購入させ、楽しい練習会も出禁にさせられたのに、強く...

☆Ep.46 20日連続ライドに耐えられたリカバリーの極意

28 Aug 2023

Contributed by Lukas

北海道ついに完走！ 20日連続で2300kmを走った結果、リカバリーの大事な3要素に気づいたので皆さんに共有。これ...

Ep. 45 試される大地でフルボッコにされた件

18 Aug 2023

Contributed by Lukas

ぺダミミ in 北海道！ 楽しい北海道ライドかと思いきや北海道の自然にメタメタにぼこされたんですけど？？？？...

Ep.44 クソコーチ被害者の会発足

07 Aug 2023

Contributed by Lukas

人権蹂躙なメニューをよこすクソコーチに、堪忍袋の緒が切れた選手達。遂に被害者の会が発足。コーチに反旗...

☆Ep.43 筋肉ケアグッズの科学

26 Jul 2023

Contributed by Lukas

みんなーーーー？？？？筋肉ケアしてるーーー？？？ 今回は人気の高い筋肉ケアグッズ3点、着圧ウェア・フォー...

Ep.42-5 ダイエットの質問に辛口回答 part2

20 Jul 2023

Contributed by Lukas

今回も事前に募集したダイエットに関する質問に辛口回答しました Q.減量中の運動は何がいい？ Q.体脂肪を計測...

Ep. 42-4 ダイエットの質問に辛口返答

07 Jul 2023

Contributed by Lukas

事前募集していた質問にピリ辛返答。 Q.何やっても痩せません Q.お酒はだめですか Q. 食欲が止まりません Q.ダイ...

☆Ep.42-3 運動なしでダイエットするとどうなるの？

01 Jul 2023

Contributed by Lukas

「痩せるのには食事制限だけで良くね？」 ちょ、ちょ、ちょっと待ったーーーー！！！ 運動なしのダイエットは...

Ep.42-2 削るべきはカロリー？脂質？それとも糖質？

22 Jun 2023

Contributed by Lukas

ダイエットシリーズ、今回は食事法3種類を比較検討したよ！ アスリートにとって最適な食事制限とはなんだ？ ...

☆Ep.42-1 諸刃の剣、ダイエット

15 Jun 2023

Contributed by Lukas

皆一度は挑戦したであろうダイエット、正しい減量法を理解してますか？ 今回から3回にわたって減量について深...

☆Ep.41 筋肉の暴走、足のつり

15 Jun 2023

Contributed by Lukas

誰しもが経験のある足がつる、通称こむら返り。 いきなりやってきていきなりいなくなる神出鬼没なアイツです...

Ep.40 ライド中の飲み物どーするよ？

03 Jun 2023

Contributed by Lukas

今回は前回の熱中症に引き続き、ライド中の飲み物問題について。 感想、要望、質問は⁠⁠こちら

☆Ep.39 5月から気を付けたい熱中症とその対策

13 May 2023

Contributed by Lukas

熱中症は夏の病気？実は5月こそ気をつけて欲しいのです...。 感想、要望、質問は⁠⁠こちら

☆Ep.38 カフェインはアスリートの味方

10 May 2023

Contributed by Lukas

みんな大好きカフェイン。今回はその効果と上手な付き合い方について。聞くと何故か伊藤園が好きになります...

Ep37-2　髪と禿と自転車と

03 May 2023

Contributed by Lukas

前回に引き続きほのぺちさんと髪についておしゃべり。 後半はハゲとミイラの話 感想、要望、質問は⁠⁠こち...

☆Ep37-1 神回ならぬ髪回

27 Apr 2023

Contributed by Lukas

今回は自転車乗りで美容師さんでもあるほのぺちさんをお招きして、自転車乗りがもつ髪の悩みにお答えいただ...

Ep36-3. ワットバイクでインターバル　自転車競技以外篇

19 Apr 2023

Contributed by Lukas

いよいよ飽きてきたかな？私もだよ！！ くそコーチ、ワットバイク回第三弾。 今回は自転車に乗らない人もで...

Ep.36-2 ワットバイクでインターバルを！　実践編

12 Apr 2023

Contributed by Lukas

実はインターバルは持久系の能力も向上させるのです....すなわちインターバルは全人類におススメです.... イン...

Ep.36-1 自転車競技以外でも今日からできるインターバル　準備編

10 Apr 2023

Contributed by Lukas

自転車競技者以外からのインターバル指導依頼が殺到しているクソコーチ。 お金の匂いを察した我々は、自転車...

Ep35. スポーツと男女の差

04 Apr 2023

Contributed by Lukas

旅しながらラジオ収録とか無理だったけど、帰宅したので再開するよ！！ 今回は国際女性デーに向けて温めてい...

Ep.34 持久系アスリート、タンパク質の量と質

02 Mar 2023

Contributed by Lukas

筋トレ界隈では知られたタンパク質の量と質に関する情報。それって持久系にもそのまま当てはまるの？？？と...

Ep.33 写真ニーズパワー。かっこいい写真を撮るために必要なもの。

16 Feb 2023

Contributed by Lukas

前回に引き続きLove Cyclist編集長清水さんに、かっこいい写真を撮るコツを聞いてきました。  写真はぁー－－－...

Ep.32 ようこそ自転車×カメラ沼

08 Feb 2023

Contributed by Lukas

今回は自転車界きってのおしゃれweb magagine Love Cyclistの編集長である清水さんをお招きして自転車をかっこよく撮...

Ep.31 ライド中何食べとる？

06 Feb 2023

Contributed by Lukas

運動中に食べる補給食、皆さんなに食べてます？ 今回は生理学の観点からおすすめの補給食の選び方、そして実...

☆Ep.30 自転車の靴問題

24 Jan 2023

Contributed by Lukas

自転車用の靴にも色々あるんだけど、 ロードバイク用じゃない靴でもよくない？？ってなった回です。 前置き...

☆Ep.29 輪行が100倍楽になる方法

16 Jan 2023

Contributed by Lukas

自転車を電車や飛行機に乗せて移動する輪行。楽しいけどちょっと面倒。 そこで輪行14年目に突入した旅マニア...

☆Ep.28 おすすめルート 九州編

10 Jan 2023

Contributed by Lukas

2023年あけおめことよろ！　皆さんから募集したおすすめルートを公開しますわよ！ 日本百名道の自転車版、本気...

Ep.27 自転車に使った総額おいくら?

02 Jan 2023

Contributed by Lukas

今回はウェアガチ勢、トレーニングガチ勢、そして輪行ガチ勢に集まっていただき、自転車にいくら課金したの...

Ep.26 指導中コーチは何考えてる？

27 Dec 2022

Contributed by Lukas

コーチが何を考えながら選手を指導しているのか、企業秘密ギリギリまで深掘り。 客観的に練習を見てもらうメ...

Ep.25 糞コーチにトレーニングの質問をぶつけてみた

19 Dec 2022

Contributed by Lukas

糞コーチの糞ラジオが返ってきた！！ 視聴者から寄せられた質問に紳士にお答えしてもらいました。 体調崩した...

☆Ep.24　みんな知らないFTPの本質

14 Dec 2022

Contributed by Lukas

まもなくみんな大好き糞コーチが帰ってくる！！ その前に一旦トレーニング単語を復習しとこ？ ロードバイクを...

Ep.23　自転車はどれくらいエコなのか？

02 Dec 2022

Contributed by Lukas

今回は自転車がどれほど環境にやさしいのか、ガチ検証した研究をご紹介。 結果は意外なことにあの乗り物が一...

Ep22-2, 頑張れ私のクレジットカード！自転車乗りが2022年買ってよかったもの後編

25 Nov 2022

Contributed by Lukas

金曜日に間に合った！！！ 自転車乗りが2022年買ってよかったものを大発表後編！！ 今回は身に着けるもの編！...

Ep. 22　開け物欲！！皆さんに聞いた今年買ってよかったもの2022 前編

23 Nov 2022

Contributed by Lukas

自転車乗りが2022年買ってよかったものを大発表！！ これでブラックフライデーセールに間に合うぜ！！ ＜自転...

Ep.21 運動するほど腹が減らない？

20 Nov 2022

Contributed by Lukas

秋のウェア事情/今年買ってよかったもの/紀伊半島女子二人旅/食欲と運動の意外な関係 要望、感想、質問はこち...

☆Ep.20 アミノ酸とタンパク質をどう使い分ける？

08 Nov 2022

Contributed by Lukas

しまなみ海道とポンジュースとアミノ酸の話 要望、感想、質問はこちら