我的小本本
Episodes
吃飽睡好沒煩惱？ ep41
01 May 2026
Contributed by Lukas
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吵架沒有對錯，但和好需要練習-ep40
11 Apr 2026
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一出生就在台灣-ep39
31 Mar 2026
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晶晶亮亮的事-ep38
24 Mar 2026
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安住在自己裡面-ep37
14 Mar 2026
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美國回來-ep36
03 Mar 2026
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ep35-不是每個人都能過好年
10 Feb 2026
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繼續生活，是背叛還是勇氣？-ep34
03 Feb 2026
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當愛遇上恐懼-ep33
26 Jan 2026
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經歷喪親喪偶之後，我是怎麼活下來的?-ep32
20 Jan 2026
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時間不多了，該怎麼說再見？-ep31
13 Jan 2026
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化原生家庭的創傷為養分-ep30
06 Jan 2026
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示弱的勇氣-ep29
30 Dec 2025
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為什麼我們總是在指責對方?-ep28
23 Dec 2025
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連貓都說...家裡的空氣冰冰的?!-ep27
16 Dec 2025
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那又沒有關係-ep26
09 Dec 2025
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成為我想成為的自己-ep25
02 Dec 2025
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留在世界上的溫柔-ep24
25 Nov 2025
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錢包滿了，靈魂卻空著-ep23
18 Nov 2025
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靈性成癮-ep22
11 Nov 2025
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你的人生有多少容錯率？-ep21
04 Nov 2025
Contributed by Lukas
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爭吵的背後，我們真正的需求是？ep20
28 Oct 2025
Contributed by Lukas
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安然入睡｜睡前引導冥想
21 Oct 2025
Contributed by Lukas
🌙 催眠／頌缽按摩個案預約，請透過IG私訊詢問。 － 如果你喜歡本集節目，歡迎透過下方連結抖內我喝咖啡或是...
小聊一下｜騙得過自己騙不了身體-ep19
14 Oct 2025
Contributed by Lukas
✏️🗒️本集重點筆記 🩵身體是誠實的 🩵設下定損點，接受不完美 － 如果你喜歡本集節目，歡迎透過下方連...
吵架、分手💔能怎麼解？-ep18
07 Oct 2025
Contributed by Lukas
✏️🗒️本集重點筆記 🩵 每一段經歷都是靈魂成長 🩵 化懊悔成為感謝 － 如果你喜歡本集節目，歡迎透過下...
與恐懼共處-ep17
30 Sep 2025
Contributed by Lukas
✏️🗒️本集重點筆記 🩵在關係中允許脆弱 🩵保留日常的小快樂 － 如果你喜歡本集節目，歡迎透過下方連結...
信仰的模樣ep16
23 Sep 2025
Contributed by Lukas
✏️🗒️本集重點筆記 🩵你的內心是否有一個安全圈圈？ 🩵當你無所適從的時候，什麼可以讓你平靜？ － 如...
我以為的自己是？ep15
16 Sep 2025
Contributed by Lukas
✏️🗒️本集重點筆記 🩵你分辨得出自己的情緒來源嗎？ 🩵你走在自己的期許上還是限制裡？ － 如果你喜歡...
一夜好眠｜睡前引導冥想
10 Sep 2025
Contributed by Lukas
🌙 催眠／頌缽按摩個案預約，請透過IG私訊詢問。 － 如果你喜歡本集節目，歡迎透過下方連結抖內我喝咖啡或是...
我想成為的樣子ep14
07 Sep 2025
Contributed by Lukas
✏️🗒️本集重點筆記 🩵我想成為什麼樣的人？ 🩵我害怕成為什麼樣的人？ － 【 新月頌缽沙龍 】活動預約...
蛤～可是我會怕，那該怎麼辦？ep13
03 Sep 2025
Contributed by Lukas
✏️🗒️本集重點筆記 🩵恐懼的來源：1.對生存的恐懼 2.無知 🩵不論當下覺得困難再大，都還是走到現在了 ...
嫁雞隨雞，嫁狗隨狗ep12
29 Aug 2025
Contributed by Lukas
✏️🗒️本集重點筆記 🩵相互輝映是一種幸福，但不該成為唯一的依賴 🩵分享帶來的快樂 － 如果你喜歡這類...
有條件的愛也是愛?!ep11
26 Aug 2025
Contributed by Lukas
✏️🗒️本集重點筆記 🩵生命的層次：什麼豐富了你的人生？ 🩵生氣的時候不大吼、難過的時候不貶低自己、...
別人的幸福劇本適合你嗎？ep10
20 Aug 2025
Contributed by Lukas
✏️🗒️本集重點筆記 🩵在得到角色之後，你有演出自己想成為的樣子嗎？ 🩵麻痺了、習慣了，沒有心力再演...
談錢就是愛計較？ep9
13 Aug 2025
Contributed by Lukas
✏️🗒️本集重點筆記 🩵在關係裡先低頭的人，不是輸，是因為他更愛對方 🩵成了別人的避風港，卻從來沒有...
88節特輯-你有你的失落，他也有他的遺憾
07 Aug 2025
Contributed by Lukas
✏️🗒️本集重點筆記 🩵關係的修復 🩵視角從主觀轉為客觀 － 如果你喜歡本集節目，歡迎透過下方連結抖內...
被討厭的勇氣，擁抱脆弱的自己ep8
04 Aug 2025
Contributed by Lukas
✏️🗒️本集重點筆記 🩵缺乏彈性的「理性務實」，其實是一種變相的殘忍。 🩵說出自己的脆弱，那是一種不...
是醜小鴨還是天鵝?看見獨一無二的自己ep7
01 Aug 2025
Contributed by Lukas
✏️🗒️本集重點筆記 🩵放下武裝，潛意識裡你的真實情緒是什麼？ 🩵跟大家一樣真的適合你嗎？ 🩵你是一...
不借錢的人是小氣鬼？ep6
29 Jul 2025
Contributed by Lukas
✏️🗒️本集重點筆記 🩵承認自己受傷了 🩵將注意力從失去，轉向「擁有」 🩵「原諒」不是放對方一馬，而...
當我不符合期待的時候，你還愛我嗎？ep5
25 Jul 2025
Contributed by Lukas
✏️🗒️本集重點筆記 🩵你對自己感到滿意嗎？還是只是迎合他人的期待？ 🩵放下討好的習慣 － 如果你喜歡...
面對生離死別，我能做什麼？ep4
22 Jul 2025
Contributed by Lukas
✏️🗒️本集重點筆記 🩵努力不一定有收穫，人能做的有限，放下對生命的控制。 🩵珍惜與感謝我們有的每一...
你的價值≠你的貢獻 ep3
15 Jul 2025
Contributed by Lukas
✏️🗒️本集重點筆記 🩵用人格特質來定義自己，而不是「我能提供什麼」 🩵釐清自己的行為的出發點，是因...
關於長大這件事，我們還欠練習ep2
08 Jul 2025
Contributed by Lukas
✏️🗒️本集重點筆記 🩵劃清心裡的界線 🩵要先照顧好自己才能照顧別人 🩵允許自己休息 － 如果你喜歡本...
那些總是得面對的孤獨時刻ep1
05 Jul 2025
Contributed by Lukas
「夫妻本是同林鳥，大難來時各自飛。」 人生總是有免不了得獨自面對的時刻， 這一集跟大家分享那些時刻來臨...