高情商沟通话术：自在表达，想说就说

312 关系僵持时，如何进行修复性谈话？

08 Jan 2026

Contributed by Lukas

很多人以为“修复关系”就是去认错、去道歉，或者求对方回心转意。但为什么有时候你明明低了头，对方却更生...

311 在这个评价过剩的时代，我们如何“看见”彼此？

30 Dec 2025

Contributed by Lukas

“夸奖”常常比批评更隐蔽地伤人。  因为你听见的可能是“你真棒”，但你感到的却是：你并没有被真正看见...

310 关系中的沉默：如何判断对方是在惩罚你，还是在保护自己？

13 Dec 2025

Contributed by Lukas

“沉默”常常比吵架更伤人。 但并不是所有的沉默都等于冷暴力——有些沉默，是惩罚；有些沉默，是求生。...

309 我们要对“沟通技巧”祛魅

27 Nov 2025

Contributed by Lukas

是的，我们要对“沟通技巧”祛魅。本期节目将带你重新审视我们对“沟通”的底层误解：我们往往过高估计了技...

308 为什么你说得那么清楚，对方却听不懂？——聊聊“知识的诅咒”

23 Nov 2025

Contributed by Lukas

这一期，我们来聊聊人人都会遇到、却很少说清楚的一个沟通难题——“不同频”，以及它背后那个隐蔽的元凶：...

307 好话狠狠说，狠话好好说

06 Nov 2025

Contributed by Lukas

我们习惯了“好话轻描淡写，狠话用力过猛”，这是一种无效的“错位沟通”。本期播客，将分享一个极其有效的...

306 《强势》一书中的7个语言技巧：老好人自救指南

15 Oct 2025

Contributed by Lukas

我们总以为“强势”是天生的气场，但本期节目将揭示一个秘密：掌握几个语言技巧，比你做一百次心理建设都管...

305 让你心累的不是社交，而是你对关系的“误判”

26 Sep 2025

Contributed by Lukas

本期播客将为你揭示一个深层的真相：让你心累的，往往不是社交本身，而是你内心那张画错了的“关系地图”。...

304 情绪价值是什么，不是什么

19 Sep 2025

Contributed by Lukas

“情绪价值”到底是什么？它是不是等于会说几句好听的话？ 在这期节目里，我想带你重新理解这个热词。它...

303室友吵架，我怎么办？

13 Sep 2025

Contributed by Lukas

大学宿舍社交让你头疼吗？室友吵架，你夹在中间左右为难；有人拉你吐槽，不知如何回应；不爱说话，又怕被孤...

302 如何提问，才能获得你想要的答案？

05 Sep 2025

Contributed by Lukas

这期内容，源自我收到的无数提问。很多人来问：“老师，在吗？”“能咨询一下吗？”——信息太空，我无从下...

301 3分钟答疑01：总觉得自己不如别人怎么办？

29 Aug 2025

Contributed by Lukas

有位同学说：我有一个困扰，总觉得工作方面自己不如同行，觉得自己不如别人，内心很有落差感，怎么办？

300 反着说，主体性一下子就强了

16 Aug 2025

Contributed by Lukas

主体性弱的人，通常喜欢为人开脱。比如：“我很难受，但他不是故意的。”听上去懂事、体面，可问题是——你...

299 应对负面评价的4个步骤和3句话术

11 Aug 2025

Contributed by Lukas

有些评价，一句话就能在你心里扎很久。 明明知道对方可能没恶意，甚至只是随口一说，但那句话会一遍遍在脑子...

298 青春期需要知道的四件事｜建议父母和青春期的你都听听

07 Aug 2025

Contributed by Lukas

青春期，真的不是一场“叛逆风暴”，而是一段“内在升级”的艰难旅程。本期节目，我们聊聊青春期最关键的四...

297 从啰嗦到条理分明，学会这一招就够了

02 Aug 2025

Contributed by Lukas

这期节目，我们来讲一个最简单、但也最被忽略的表达工具：连接词。你会听到：连接词为什么能立刻提升说话的...

296 7个方法，提高说话时的瞬间反应能力

30 Jul 2025

Contributed by Lukas

你可能也有这样的时刻：别人一句话抛过来，你明明听懂了，却不知道怎么接；脑子像突然“死机”，明知道该说...

295 装傻、澄清、拒绝，三招应对服从性测试

25 Jul 2025

Contributed by Lukas

有些话听起来是请求，实则是试探。对方说：“你不会不答应吧？”、“要不你来决定？”、“你要是爱我，就会...

294 如何拿回你的主体性？

15 Jul 2025

Contributed by Lukas

在关系中，我们常常不自觉地“让渡”了自己的选择权。一边口头上说着“随便”“都行”，一边心里却充满委屈...

293 《冲突的勇气》：让冲突成为关系的工具

12 Jul 2025

Contributed by Lukas

本期播客，带你一起重新认识冲突。我们讲的是一本非常重要的书——《冲突的勇气》，作者是关系心理学家杰森...

292 要有说硬话的勇气

10 Jul 2025

Contributed by Lukas

我们这一生，会遇到无数个“不知道该不该说”“怎么说也不合适”的时刻。特别是在关系中，有些话，不说憋屈...

291 《解码青春期》：没有叛逆，只有成长

23 Jun 2025

Contributed by Lukas

有时候你是不是也会觉得：那个曾经黏着你的孩子，好像一夜之间变了？说话开始顶嘴，脾气来得快，动不动就关...

290 每次冲突后都要复盘一整天，正常吗？

16 Jun 2025

Contributed by Lukas

有位同学问：“我每次冲突后都要复盘一整天，这正常吗？”我的回答是：要看你怎么复盘。如果你是在理性整理...

289《福格行为模型》：方法对了，自律又轻松又愉快

13 Jun 2025

Contributed by Lukas

你有没有这样的经历：立下目标、打了鸡血、下定决心，但坚持没几天，就恢复原样了？不是你不够努力，而是你...

288 《非暴力沟通》四要素实操指导04：说出请求

09 Jun 2025

Contributed by Lukas

很多冲突，来自“你怎么连这个都不懂”“我都暗示那么多次了你还……”这样没说清楚的期待。本集讲解非暴力...

287《非暴力沟通》四要素实操指导03：说出需要

09 Jun 2025

Contributed by Lukas

“我为什么会这么生气？”这个问题，背后往往藏着一个未被满足的需要。第三集我们聚焦“需要”这一核心概念...

286《非暴力沟通》四要素实操指导02：说出感受

09 Jun 2025

Contributed by Lukas

很多人一提感受，就是“我觉得你不在乎我”、“你让我很受伤”，但这些，其实是混杂了想法的表达。本集带你...

285 《非暴力沟通》四要素实操指导01：说出事实

09 Jun 2025

Contributed by Lukas

在沟通中，我们常常不自觉地加入评判、标签和解读，比如：“你总是拖延”、“他根本不关心我”。这让对话一...

284 一定要大量说好话，真的有用

04 Jun 2025

Contributed by Lukas

说话方式影响思维，多说积极的话真的能改变自己和他人吗？从语言惯性到皮格马利翁效应，再到如何将消极话语...

283 课题分离实操指南：不插手，不内耗，不背责

03 Jun 2025

Contributed by Lukas

在关系中做到“课题分离”，听起来理智，做起来却很难。我们常常知道不该替别人承担，却又容易因为“怕伤人...

282 如何提升倾听力？

21 May 2025

Contributed by Lukas

本期讲三点：1、什么是倾听？2、它为什么这么难？3、如何提升倾听力？倾听不是单纯安静、闭嘴，而是你愿不愿...

281《我的情绪为何总被他人左右》：一句话就能让你崩溃？问题出在这里！

16 May 2025

Contributed by Lukas

你是否有过这样的体验：一句话、一件小事，瞬间点燃情绪，引爆内心？其实，真正影响我们情绪的，不是事情本...

280 聊天错觉

13 May 2025

Contributed by Lukas

很多时候，我们在交流中产生的愉悦感，可能只是一时的情绪共鸣，并不代表对方对我们的真实情感。真正的关系...

漫谈：熊孩子数学考了54.5分，怎么办？

09 May 2025

Contributed by Lukas

00:02:02:如何分析孩子考试失误的原因？讨论和互动是关键！00:04:04:如何帮助孩子在考试中取得成功？家长的陪伴与...

278 不想吵又不想忍？非暴力沟通帮你和父母好好说话

07 May 2025

Contributed by Lukas

本期播客将带你用非暴力沟通的四要素：观察、感受、需要、请求，逐步拆解家庭里的情感困局。不是争吵、不是...

277 《非暴力沟通》：让“心结”变成“心通”

06 May 2025

Contributed by Lukas

很多时候，我们说话不是为了表达，而是在防御；我们沉默不是不在意，而是不知道怎么说。本期播客，我聚焦于...

276 太密集的联系，关系反而会受伤

28 Apr 2025

Contributed by Lukas

在许多人的认知中，沟通越频繁，关系就越亲密。但事实上，过度的联系反而可能引发情感消耗，加重对彼此的期...

275《沉默契约》：沟通中的恐惧阻抗

25 Apr 2025

Contributed by Lukas

沉默契约无声无息中影响着我们的关系，让亲密、职场互动变得复杂。三位加拿大心理学家揭示了这一现象，并提...

274 你不是在逃避，你是在保护自己

24 Apr 2025

Contributed by Lukas

你总想逃，不是没用，是在保护自己。这一期，我们聊聊“心理回避”。你是不是也常在压力来临时，下意识地想...

273 先敢说才会说

23 Apr 2025

Contributed by Lukas

很多人不是不想沟通，而是连开口的勇气都没有。小时候怕被说“不懂事”，长大后怕“说了也没人听”，于是我...

272 不必事事说实话

18 Apr 2025

Contributed by Lukas

很多人以为，“我说的是实话”就代表沟通无误，甚至理直气壮。但现实往往是——你越坚持讲实话，关系反而越...

271 沉默33秒效应

18 Apr 2025

Contributed by Lukas

在沟通和谈判中，很多人拼命想说服对方，却忽略了一个比语言更有力的工具——沉默中的“留白”。这期播客，...

270 《如何正确吵架》：架吵赢了，关系输了

12 Apr 2025

Contributed by Lukas

你是不是也有这样的时刻：吵架的时候，话一出口就后悔；想讲道理，却越讲越乱；明明只是想沟通，最后却演变...

269 如何说话有气场？

07 Mar 2025

Contributed by Lukas

如何通过内在自信和外在技巧来提升说话的气场？通过回忆自信时刻来锚定自信状态、放慢语速和降低语调以增加...

268 如何在生气的时候克制住，少说一句？

04 Mar 2025

Contributed by Lukas

当情绪失控时，你是否能克制住自己少说一句伤人的话？本期播客将探讨如何在愤怒时保持冷静，避免说出后悔的...

267 聊天的温度，藏在你第一句话里

03 Mar 2025

Contributed by Lukas

聊天的关键在于开头的几句话，用“情绪校准”来判断对方的状态，从而进行适当的回应。通过好奇心开场和安慰...

266 行走江湖，逞强不难，难的是示弱

13 Dec 2024

Contributed by Lukas

示弱并非软弱，而是一种智慧和技巧。在当今社会中，逞强常被看作是一种美德，但它往往让人精疲力竭。通过示...

265 孩子考砸了，如何沟通才能帮助她燃起学习动力？

24 Nov 2024

Contributed by Lukas

孩子在期中考试中成绩不理想，尤其是数学掉到了六十多分。通过详细分析问题，发现他没有按老师要求完成所有...

264 孩子受欺负了，怎么帮助他？

06 Nov 2024

Contributed by Lukas

孩子在面对语言攻击时常常不知所措，你需要教给他们简单好记的应对方法，如“你才是”。这种方法虽然简单，...

262 正确吵架：不是我和你对抗，而是我们一起对抗问题

05 Nov 2024

Contributed by Lukas

很多人害怕冲突选择逃避，但这样问题并不会消失。正确“吵架”是一种沟通方式，关键在于共同对抗问题，而非...

261 语言在这个时候可能是最无力的

15 Oct 2024

Contributed by Lukas

在复杂的家庭关系中，沟通并不是万能的工具。过度沟通反而会激化矛盾，不如通过行动和态度来表达。00:02:03:伴...

260 如何培养孩子的阅读兴趣呢？

14 Oct 2024

Contributed by Lukas

培养阅读习惯的关键：顺应孩子的需求，而非强加自己的意愿。00:02:02:培养阅读习惯：通过同学的推荐开始爱上阅...

259 养娃没别的，就是学会闭嘴

13 Oct 2024

Contributed by Lukas

家长在培养孩子过程中要学会闭嘴，逐步减少干预，孩子才能逐渐独立自主。少说、聚焦提醒，最终闭嘴，引导孩...

258 初入职场，心态比能力、技巧更重要

11 Oct 2024

Contributed by Lukas

刚毕业的服装设计助理遇到了沟通难题，在将设计师的图稿传达给版师和样衣师时信息出现偏差。实际操作中，这...

257 谁的问题谁解决，谁的事情谁沟通

11 Oct 2024

Contributed by Lukas

教孩子自己处理问题的方法，避免父母直接介入引发矛盾。通过教孩子表达情绪、提需求，或者以委婉方式沟通，...

255 当你老板否定你时，如何调整情绪

12 Sep 2024

Contributed by Lukas

与老板沟通时，首先不要把他的话当成对你个人的否定，而是对事的反馈。调整好心态后，再积极配合老板的节奏...

254 如何战胜“分心”

30 May 2024

Contributed by Lukas

面对枯燥的课堂和会议，如何让自己保持高效并深度理解所学内容？本期分享如何做好笔记、如何高质量地聆听，...

253 从小朋友学到的人际交往诀窍，成人版

26 May 2024

Contributed by Lukas

在这个快速变化的世界里，如何建立更多有意义的人际关系？今天要分享的，是关于放下成见和评判，保持开放性...

252 从哑口无言到言之有物

23 May 2024

Contributed by Lukas

分享一套提升表达与逻辑能力的训练法则。从朗读简短文本开始，经过背诵和总结到转述，让你的语感和逻辑思维...

252一句话吸引注意力，解决不会聊天的困扰

22 May 2024

Contributed by Lukas

想知道怎样不再尴尬无话找话题？这里有方法——先关注对方，再做好准备和观察。简单四字"你知道吗？"就能吸引...

251别人总喜欢打探我的隐私，怎么办？

21 May 2024

Contributed by Lukas

在生活和工作中，遇到不想回答的问题是常有的事情。怎样保持礼貌又不失风趣，同时避免尴尬，保持良好的人际...

250 高情商应对不想回复的信息，你只需要做这两个动作

21 May 2024

Contributed by Lukas

面对不想回的信息，我们怎么办？删友后如何是好？今天就给大家分享两个策略：冷处理和心智透明。不管是保持...

249 亲友总找我帮忙，想拒绝又不好意思

16 Apr 2024

Contributed by Lukas

1、心智透明，说明难处2、让找你帮忙的人帮你一个忙，最好是对方会知难而退的忙

248 打到一切反问句

15 Apr 2024

Contributed by Lukas

1、反问句让人产生不适的原因是，它和质问类似甚至等同，会带来被否定和指责的感觉；2、无论是家庭里还是在工...

247 言简意赅，重点前置

15 Apr 2024

Contributed by Lukas

1、表达时要学会重点前置，确保对方第一时间接收到核心信息；2、注意力是稀缺品，如果一开始不能吸引对方，后...

247 如何帮助孩子克服恐惧？

07 Apr 2024

Contributed by Lukas

如何正确面对恐惧？听听李松蔚博士与女儿的故事，感受恐惧消解、自信重生的力量。接纳情绪，赋予安全感；放...

246 一个让说话更简洁清晰、提升即兴表达力的小技巧

06 Apr 2024

Contributed by Lukas

245 别用示弱的姿态去社交

04 Apr 2024

Contributed by Lukas

敢说“不”，打破示弱迷思！#当你面对职场与生活中无数琐碎杂务，是否曾因害怕被视为傲慢或缺乏善意，选择默...

244 事已至此，我还可以做点什么？

03 Apr 2024

Contributed by Lukas

凡事向前看，让自己更有行动力。

242 他不回我信息怎么办？

03 Apr 2024

Contributed by Lukas

看到信息不回复？解读面对面交流的力量，为何微信不是沟通第一选项。抓住真正沟通的契机，用行动主动解决难...

241从“快把手给我”到“我把手给你”

01 Apr 2024

Contributed by Lukas

沟通不仅在于说什么和做什么，在于怎么说怎么做。吝啬鬼的故事告诉我们，简单的话术转换就能彻底改变结果。...

240 世界上有两种听话：一种是服从，一种是信任

21 Mar 2024

Contributed by Lukas

听话不仅仅是屈从，也是一种力量和艺术。在服从与信任的两种听话方式中，我们该如何平衡和选择？带团队的领...

239 精简圈子，识别并剔除消耗型关系

20 Mar 2024

Contributed by Lukas

面对频繁私聊的尴尬，是否拉黑太决绝？关系限度在哪里？本期分享探讨该如何面对干扰你生活的人和消息，以及...

238 长辈那套怪累的2

19 Mar 2024

Contributed by Lukas

我们从爱我们的人那里，学习如何去爱。

237 长辈那套怪累的

19 Mar 2024

Contributed by Lukas

长辈适时退出，也是对晚辈最好的关爱。

236 如何培养孩子的独立自主意识

13 Mar 2024

Contributed by Lukas

分享两个与孩子互动的案例，深刻认识到在教育过程中，家长的放手和沟通其实是提升孩子自主意识和决策能力的...

235 爱说说去，我还是我

12 Mar 2024

Contributed by Lukas

在难免遇到他人评判的路上，我们如何保持自我，转化为成长动力？理解人生每个阶段对自我认知的重要性，用自...

234 这会不会是我的一个盲区？

11 Mar 2024

Contributed by Lukas

有人给你提出意见与建议，可能是拓展自己认知盲区的好机会。记得问自己：这会不会是我的一个盲区？

233 高情商的人都会主动掌控

07 Mar 2024

Contributed by Lukas

一个高情商者的日常：不强求，不抱怨，行动胜于言语，你的习惯会成为改变他人的力量。

232 偶尔做混蛋，生活更轻松

06 Mar 2024

Contributed by Lukas

拒绝被人搓圆擦平，在日常互动中建立起你的权威，赢得他人的尊重，拒绝委屈自己去讨好他人，让你的态度得到...

231 积极响应不等于“讨好”

06 Mar 2024

Contributed by Lukas

学会区分积极互动与盲目讨好的差别，在关注与回应中找到平衡，而不是委曲求全；把握与别人交流的艺术，用真...

230 我心大我愿意

05 Mar 2024

Contributed by Lukas

面对他人的直言质疑，如何优雅反击？老是听人说“不爱说话”怎么办？一些简短但锋利的话术，让你保护自尊不...

229 当我的内心足够强大-萨提亚

29 Feb 2024

Contributed by Lukas

当我内心足够强大—萨提亚当我内心足够强大你指责我我感受到你的受伤你讨好我我看到你需要认可你超理智我体...

228 拒绝有什么好可怕的

28 Feb 2024

Contributed by Lukas

被拒绝本身不能伤害你，真正伤害你的，是把拒绝等同于自己是个废物。

227 如何提升你的情商？

27 Feb 2024

Contributed by Lukas

简单从身边事开始，优化交流方法，不怕碰撞，每一次复盘都是进步。

226 一个人情商低的原因是什么？

27 Feb 2024

Contributed by Lukas

你还以为情商只是口才好？本期播客带你了解情商真正维度。从感知情绪到管理情绪，从内在因素到外在影响，一...

225 别让情商成了束缚！做自己才最舒服

26 Feb 2024

Contributed by Lukas

情商的魅力并不止于言辞交锋，还包括情感感知和自我管理。试着端正看法，别让别人的评价左右自我认识，自信...

224 告别自我怀疑：你需要的是合作而非合群

26 Feb 2024

Contributed by Lukas

换工作遇坎，如何挺直腰杆？本期分享职场适应新环境、提升自信、正确配合与坚持个性的技巧。聆听伴你舒展思...

223 默不作声还是撕破脸皮？

13 Jan 2024

Contributed by Lukas

有位同学问：人和人的关系是看透了默不作声还是有话直说撕破脸皮？沟通一般只有两个目的，一是为了建立更好...

222 三观不一致的两个人能否走下去？

05 Jan 2024

Contributed by Lukas

如果彼此都有意愿，可以走下去。关系的最好状态不是我们看向彼此，而是我们看向同一个方向。有共同的目标，...

221 拒绝要及时、直接、坦诚

02 Jan 2024

Contributed by Lukas

拒绝不是辜负，反而是对彼此的尊重与负责。当他人提出某个请求我们无非配合时，在当下就要说“不”，为了彼...

220 当孩子第一次跟我谈判时

28 Dec 2023

Contributed by Lukas

沟通谈判技巧，从娃娃抓起。

219 你的沟通风格类似哪种小动物？

27 Dec 2023

Contributed by Lukas

驾驭型的老虎表现型的孔雀支持型的考拉分析型的猫头鹰

218 【心理调适】凡事要往好处想还是往坏处想？

27 Dec 2023

Contributed by Lukas

1、乌鸦在中国是不吉祥的鸟，在不丹是守护神是国鸟，事物本身没有好坏，是人赋予它u同的意义。2、是福不是祸...

217 关系、场合与目的，没搞清楚别开口

15 Dec 2023

Contributed by Lukas

1、没有说错的话，搞错对象和场合就成了错的话。2、对话三要素：关系+场合+目的关系：你是谁？他是谁？你们的...

216 领导说”辛苦了“怎么回？

14 Dec 2023

Contributed by Lukas

一句话：“谢谢领导肯定，我乐在其中啊~”

215 如何拥有松弛感？

10 Dec 2023

Contributed by Lukas

不必执着于是否拥有“松弛感”，到了一定阶段，你自然就掌握了。

214 幼儿园小朋友给我上了一课

09 Dec 2023

Contributed by Lukas

1、幼儿园小朋友教会我要放下“过度保护意识”，让他在各种经历中发展出社会认知。2、五年级小朋友教会我，知...

212 拿捏关系的 6 个心理效应

07 Dec 2023

Contributed by Lukas

影响沟通的 6 个心理效应：首因效应、近因效应、晕轮效应、刻板印象、定势效应、投射效应

213 快三十岁了，一个朋友也没有怎么办？

07 Dec 2023

Contributed by Lukas

有位同学问：快三十岁了，一个朋友都没有，新认识的人最多不超过三天就不理他了，自己不会说话容易得罪人，...