10歳差の"交換日記"
Episodes
第30話：スーパーで腕を組んで悩む私たち。物価高とサブスク地獄に抗うための「架空の富豪体験」！？
09 Mar 2026
Contributed by Lukas
29歳のあゆみと39歳のむつみでお送りする「10歳差の交換日記」。リスナーの皆様のおかげで、ついに記念すべき...
第29話：情報過多で「コスメ迷子」な私たち。イエベ・ブルベの呪縛と、アラサー＆アラフォーのリアルな美容事情
02 Mar 2026
Contributed by Lukas
29歳になったあゆみと39歳のむつみでお送りする「10歳差の交換日記」。今回は、子供の熱出しやワンオペ育児で...
第28話：なぜ大人は挨拶しないの？職場で「怖い人」と誤解される苦悩と、舐められないための生存戦略
23 Feb 2026
Contributed by Lukas
29歳になったあゆみと、39歳のむつみでお送りする「10歳差の交換日記」。今回は、むつみのリアルな悩みからス...
第27話：みんなの「モヤモヤ」成仏させます。家事の「名もなきタスク」と、30代からの人間関係の選び方
16 Feb 2026
Contributed by Lukas
29歳になったあゆみと、39歳のむつみでお送りする「10歳差の交換日記」。今回は、あゆみのInstagramで募集した「...
第26話：インフル看病明け。ゆるっと回がなぜか木村拓哉と菊池風磨の魅力を語る回になっちゃった！？
09 Feb 2026
Contributed by Lukas
インフルエンザ看病明けのあゆみ（28歳最後の日！）と、激務のむつみがお届けする、久々の「ゆるっと雑談回」...
第25話：【深夜収録】インフル看病中の絶望。なぜ母親だけが「仕事してすみません」「休んですみません」と謝り続けるのか？
02 Feb 2026
Contributed by Lukas
今回は初の「深夜収録」でお届けします！長男・次男がインフルエンザでダウン中。看病と仕事に追われ、疲労...
第24話：転職10回は「逃げ」なのか？スタートアップから大企業まで渡り歩いた39歳が語る、自分の「市場価値」を正しく測る方法
26 Jan 2026
Contributed by Lukas
むつみが39歳になりました。今回は、スタートアップから大企業、外資まで「10社」を経験してきたむつみが、日...
第23話：父の急逝から20日。「死に慣れる」必要なんてない。悲しみのアウトプットと、強制的に引かれた人生の「境界線」
19 Jan 2026
Contributed by Lukas
あゆみ復活！今回はオンライン収録でお届けします。年始に父が急逝してから約20日。あゆみが気づいたのは、「...
第22話：【一人回】私が年収を上げる理由は、すべて「犬」のため 人間より犬を信頼する38歳のリアル
12 Jan 2026
Contributed by Lukas
新成人の皆様、おめでとうございます！成人の日、いかがお過ごしでしたか？皆さんの未来が輝かしいものにな...
第21話：2026年新年会！お酒の席で聞こえる「不倫＝ステータス」？「一度の過ち」は許せるか、二人の価値観が交錯する新年早々愛の話！
05 Jan 2026
Contributed by Lukas
明けましておめでとうございます！2026年も、むつみとあゆみの10歳差の交換日記をよろしくお願いいたします。...
第20話：2025年振り返り！「100のリスト」で分かった真実と、2026年を「戦略的」に生きる理由
29 Dec 2025
Contributed by Lukas
2025年ラスト回！今回は「参加型」です。手帳を見返しながら一緒に振り返りましょう。自分の殻を破ったあゆみ...
第19話：「MBTIを言い訳にするな」取扱説明書を投げる傲慢さと、主人公型（ENFJ）の孤独
22 Dec 2025
Contributed by Lukas
Spotify2025年爆速ヒット番組賞！新番組の上位11%に入りました。リスナーの皆さん、本当にありがとうございます！...
第18話：【ゆるっと回】「究極の2択」で、価値観が丸裸に
15 Dec 2025
Contributed by Lukas
今回はAI（チャッピー）が考えた「究極の2択」に挑戦！「年収3倍だけど休みなし vs 今のままで週末ラブラブ」「...
第17話：「男の子」を育てるのって、今の時代むずかしくない？
08 Dec 2025
Contributed by Lukas
「女の子はエンパワーされる時代。じゃあ、男の子はどう育てればいい？」2児の母あゆみと、社会を見つめるむ...
第16話：大阪の「551」と、LAの「大谷翔平」
01 Dec 2025
Contributed by Lukas
1ヶ月ぶりの再会！あゆみの初出張「大阪」と、むつみの長期滞在「LA」。二人の旅土産話が止まらない！551が買...
第15話番外編：むつみ不在の隙に！「40の究極2択」であゆみを丸裸に
24 Nov 2025
Contributed by Lukas
むつみがLA出張中のため、今回はあゆみ一人でお届け！…と思いきや、むつみからの指令を華麗にスルー！？AIが...
第14話：「29歳の焦り」と「39歳の不安」、何が違う？
17 Nov 2025
Contributed by Lukas
30歳になるのが、正直すこし怖い。20代ラストイヤーのあゆみが吐露する本音に、むつみが自らの30代の経験を重...
第13話：【ゆるっとアニメ回】『ワンピース』『鬼滅』『進撃』、人生のトップ5
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
待望のゆるっとアニメ回！むつみがアニメ沼にハマったのは、実はあゆみの『鬼滅の刃』布教がきっかけだった...
第12話：「女に厳しい女」と、世代間のすれ違い
03 Nov 2025
Contributed by Lukas
「“私の時代はもっと大変だった”と押し付ける女性が、私は大嫌いです」38歳のむつみが投げかける、シスター...
第11話：「老い」への焦りと、「まぁいっか」の間で
27 Oct 2025
Contributed by Lukas
「最近、鏡を見るのが怖い…」38歳のむつみが吐露する、リアルな年齢への焦り。ほうれい線、体型の変化…抗え...
第10話：大人になると、友達っていなくなる？
20 Oct 2025
Contributed by Lukas
「ライフステージが変わると、友達と疎遠になっちゃうかも…」「私、おばさんになった時、友達いるのかな？...
第９話：「平成一桁ババア」と、サンリオランダム開封の儀
19 Oct 2025
Contributed by Lukas
巷で話題の「平成一桁ババア」を自称するあゆみと、それを迎え撃つ「昭和のババア」むつみ。今回は、そんな...
第8話：「前略プロフ」と「マイスペース」から始まったSNSの話
06 Oct 2025
Contributed by Lukas
「前略プロフ」世代のあゆみと、「マイスペース」世代のむつみ。10年の差が生んだ、SNSとの付き合い方の決定的...
第7話：推しを守りたい！私たちが大好きなガールズグループの話
29 Sep 2025
Contributed by Lukas
これまでアイドルにハマれなかったあゆみが、初めて心奪われた「XG」。多様性の時代を切り拓く「KATSEYE」に希...
第6話：「閲覧注意？」YouTubeのおすすめ欄、見せ合ってみた
22 Sep 2025
Contributed by Lukas
待望のゆるっと雑談回。テーマは、その人の思考が丸裸になる「YouTubeのおすすめ欄」。いざお互いの画面を覗い...
第5話：「行間を読む女」と「呪いを解いた女」
15 Sep 2025
Contributed by Lukas
「むつみさんの旦那さんってアメリカ人だけど、やっぱり愛情表現って違うの？」あゆみのそんな素朴な問いか...
第4話：「母になった女」と、「ならなかった女」
08 Sep 2025
Contributed by Lukas
23歳で母になる道を選んだあゆみに、「なんでそんなに若くして子どもを？」むつみの素朴な問いから、ふたりの...
第3話：たまには、ゆるっとご飯の話でも。（と、時短レシピへの愚痴）
01 Sep 2025
Contributed by Lukas
今回は箸休め。テーマは“毎日のごはん、正直しんどい！”2児のために毎日ご飯を作るあゆみと、「三食ちゃん...
第2話：「女は全部手に入れちゃダメですか？」という人生相談
01 Sep 2025
Contributed by Lukas
「育児もキャリアも、ちゃんと欲しいって言ったらダメなんですか？」2児の母であり、クリエイターとして奮闘...
第1話：毎月来る「アレ」との、孤独な戦いについて
01 Sep 2025
Contributed by Lukas
毎月やってくる、心と身体のモヤモヤとの付き合い方。今回は、これまでタブー視されがちだった「生理」と「...