5 Minuters Meditationer med Rolf Jansson
Episodes
10 minuters meditation för att somna – släpp tankar och somna lugnt
28 Apr 2025
Contributed by Lukas
En guidad meditation som hjälper dig att varva ner, släppa tankarna och glida in i sömn.Perfekt att lyssna på när du ligger i sängen och vill få...
Rensa ditt sinne och hitta lugnet - 5 minuters meditation
27 Apr 2025
Contributed by Lukas
En stund för dig som vill släppa tankebruset och komma tillbaka till klarhet.Genom mjuk vägledning och medveten andning får du landa i nuet.Du ren...
5 minuters meditation – Allt ordnar sig för mig
16 Apr 2025
Contributed by Lukas
En guidad meditation för dig som behöver en stund av trygghet. Du får hjälp att landa, andas och påminna dig själv om att du inte måste ha kont...
5 minuters meditation för bättre självförtroende
14 Apr 2025
Contributed by Lukas
När självförtroendet sviktar kan det kännas som att hela kroppen tvekar. Den här meditationen hjälper dig att hitta tillbaka till styrkan i dig ...
5 Minuter Mindfulness: Bygg självkänsla inifrån
05 Apr 2025
Contributed by Lukas
Du är inte vad du presterar.Du är inte dina tankar.Den här meditationen hjälper dig att hitta tillbaka till ditt värde – inifrån.Fem minuter d...
Akut meditation vid panikattack – stå kvar och andas igenom det
03 Apr 2025
Contributed by Lukas
Du är inte ensam.Och du är inte i livsfara – även om det känns så.Den här meditationen är till för just nu: när paniken sköljer över, nä...
5 Minuter Mindfulness: Släpp spänningar och landa i nuet
02 Apr 2025
Contributed by Lukas
Välkommen till en stund bara för dig. Den här guidade meditationen hjälper dig att landa i kroppen, släppa spänningar och andas ut. Du behöver ...
Lindra din stress på 5 minuter
31 Mar 2025
Contributed by Lukas
Känner du dig stressad, uppjagad eller överväldigad? I det här avsnittet får du en kort men effektiv guidad meditation som hjälper dig att hitta...
5 minuters meditation för dig som har svårt att somna
30 Mar 2025
Contributed by Lukas
Har du svårt att somna? Tankar som snurrar, en kropp som inte vill slappna av, eller bara en oro som inte vill släppa?Den här korta meditationen ä...
Släpp kampen mot ångesten – en 5 minuters meditation
30 Mar 2025
Contributed by Lukas
Känner du att ångesten trycker över bröstet? Att tankarna rusar och kroppen går i spinn? Den här meditationen hjälper dig att göra det som ån...
Introduktion – Vad kan fem minuter göra?
29 Mar 2025
Contributed by Lukas
Välkommen till 5 minuters meditationer.En podd för dig som vill hitta lugn, närvaro och styrka – mitt i vardagen.I det här introduktionsavsnitte...