7 minuti di meditazione
Episodes
Ritrova la positività
25 Apr 2025
Contributed by Lukas
Nei momenti di frustrazione, ricordati della luce. Music: Meditation by Synapsis Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Addormentati rilassata
16 Dec 2024
Contributed by Lukas
Questo episodio è sponsorizzato da Bears With Benefits. Se vuoi provarlo anche tu, usa il codice sconto MEDITAZIONE dopo aver cliccato qui https://...
Permettiti la libertà
05 Dec 2024
Contributed by Lukas
Ti ricordi mai di sognare? Ti ricordi mai chi sei davvero? Per Natale, sogna e cresci. Come regalo ti consiglio il mio libro, il Diario del respiro. L...
Sii presente in ciò che fai
18 Nov 2024
Contributed by Lukas
Allenati ad essere presente nel tuo quotidiano. E per allenarti di più, trovi tanti altri esercizi sul mio libro, Il diario del respiro. Lo leggi, l...
Rilassamento post allenamento
11 Nov 2024
Contributed by Lukas
Dopo il movimento fisico il corpo si merita una pausa. Goditi questi 7 minuti per riposarti. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adch...
Intro
02 Nov 2024
Contributed by Lukas
7 minuti di meditazione per ascoltarti, rilassarti, accettarti. Ritrova il tuo naturale equilibrio beneficiando del potere della meditazione e del res...
Manifesta ciò che desideri
02 Nov 2024
Contributed by Lukas
7 minuti per visualizzare ciò che desideri nella tua vita. Trovi tanto di più su “Il diario del respiro”, il mio primo libro. Learn more about y...
Alle mamme
27 Oct 2024
Contributed by Lukas
Cara mamma, ricordati che stai facendo un ottimo lavoro. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Medita con i tuoi pensieri
13 Oct 2024
Contributed by Lukas
Meditare non significa non pensare. Impara a gestire i tuoi pensieri attraverso il respiro con il mio libro, Il Diario del Respiro, edito Mondadori. L...
Stai nel presente
06 Oct 2024
Contributed by Lukas
7 minuti per rinforzare la tua capacità di stare nel momento presente. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Alla parte di te che di te non si fida
30 Sep 2024
Contributed by Lukas
A quella parte di te che ti mette sempre in discussione: ricorda, vai bene così, respira. Per amarti un po’ di più: il Diario del Respiro, edito ...
Affrontando un lutto
10 May 2024
Contributed by Lukas
Di fronte alla perdita, semplicemente datti tempo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Cosa stai procrastinando?
23 Apr 2024
Contributed by Lukas
Non giudicarti, ascoltati. Per approfondire e lavorare concretamente su di te, acquista il mio libro, Il diario del respiro, edito Mondadori. Learn mo...
Espandi gratitudine
04 Apr 2024
Contributed by Lukas
Prenditi 7 minuti per ricordarti per cosa provi gratitudine. Ho scritto un libro per te, si chiama Il diario del respiro, lo trovi online e in tutte ...
Questa non è una meditazione
17 Mar 2024
Contributed by Lukas
Questa non è una meditazione…o quasi. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Ascoltati davvero
02 Mar 2024
Contributed by Lukas
Ascolta corpo, cuore e mente. Come stanno? Di cosa hanno bisogno? Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Lascia andare il senso di colpa
18 Feb 2024
Contributed by Lukas
Prenditi 7 minuti per perdonarti. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Prima di agire impulsivamente
03 Feb 2024
Contributed by Lukas
Respira dentro l’impulso prima d’agire. Dedicata a Daniela Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Riconosci una tua qualità
20 Jan 2024
Contributed by Lukas
Prenditi qualche minuto per rinforzare la tua autostima riconoscendo in te una tua qualità. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adch...
Meditazione per l’influenza
07 Jan 2024
Contributed by Lukas
Prenditi cura di te per favorire un dolce sollievo. Dedicata a Michela Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Meditazione per un nuovo inizio
01 Jan 2024
Contributed by Lukas
Lascia andare il passato. Quale qualità interna scegli di coltivare? Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Meditazione di Natale
24 Dec 2023
Contributed by Lukas
Prenditi 7 minuti per riconnetterti con te in questi giorni di festa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
In caso di ansia
18 Dec 2023
Contributed by Lukas
Usa il respiro per gestire al meglio l’ansia. Sentila, accoglila, accettala. Prenditi i tuoi 7 minuti per farla fluire e passare. Learn more about y...
Meditazione dell’oceano
04 Dec 2023
Contributed by Lukas
Meditazione dedicata a Caterina di @conoscounposto. Tra rumore bianco e koshi bells, immergiti in un universo calmo e profondo. Learn more about your ...
Respira e sentiti
20 Nov 2023
Contributed by Lukas
Respira per risvegliare le sensazioni del tuo corpo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Abbassa il nervoso
06 Nov 2023
Contributed by Lukas
Prenditi 7 minuti per respirare dentro il tuo nervosismo. Non scacciare ciò che provi, ma respiraci dentro. Learn more about your ad choices. Visit m...
Addormentati
23 Oct 2023
Contributed by Lukas
Lasciati andare al sonno respirando. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Paura di sbagliare
08 Oct 2023
Contributed by Lukas
Prenditi 7 minuti per respirare in uno spazio privo di giudizio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Meditazione in aereo
13 Aug 2023
Contributed by Lukas
Se hai paura di volare, mentre sei in aereo ascolta qui. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Rilassa il corpo
16 Jul 2023
Contributed by Lukas
Rilassati respirando in 7 minuti Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Lascia andare
09 Jul 2023
Contributed by Lukas
Lascia andare un evento del passato. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Calma l’ansia
02 Jul 2023
Contributed by Lukas
Hai ansia e paura per un evento futuro? Prenditi questi 7 minuti di meditazione. Dedicata a Emanuele. Learn more about your ad choices. Visit megaphon...
Gestisci la rabbia
25 Jun 2023
Contributed by Lukas
La rabbia prende il sopravvento? Ascolta qui. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Ossigena i tuoi 3 centri
18 Jun 2023
Contributed by Lukas
Ossigena le 3 aree polmonari: corpo, cuore, mente. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Io ti vedo - meditazione per il mese del pride
11 Jun 2023
Contributed by Lukas
Dedicata a Gian. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Prendi consapevolezza di te
04 Jun 2023
Contributed by Lukas
Mente, cuore, corpo, respiro. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Medita in gravidanza
24 May 2023
Contributed by Lukas
Cara futura mamma, ce la puoi fare. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Goditi ogni istante
28 Apr 2023
Contributed by Lukas
Prenditi 7 minuti per seguire la mia voce e goderti ogni istante presente, il tuo corpo, il tuo respiro, senza musica. Learn more about your ad choice...
Calma la paura respirando
21 Mar 2023
Contributed by Lukas
Se hai paura di volare, in macchina o in qualsiasi altra situazione che senti fuori dal tuo controllo, fatti accompagnare dalla mia voce e porta l’a...
Rilassati espirando
28 Feb 2023
Contributed by Lukas
Inspira ed espirando rilassa il corpo e lascia andare ciò che ora non serve. Music: Ficus Two - York Kobuto Learn more about your ad choices. Visit m...
Sempre più profondamente
28 Jan 2023
Contributed by Lukas
Prenditi 7 minuti per respirare sempre più profondamente insieme a me. Music: Calmness - Buddha’s Lounge Learn more about your ad choices. Visit me...
Sblocca la pancia
24 Dec 2022
Contributed by Lukas
Respira portando l’attenzione nella pancia. Prenditi 7 minuti per sbloccare le tensioni che si trovano nella zona addominale. Music: Eleni - Carwyn ...
Scegli la vita
05 Dec 2022
Contributed by Lukas
Prenditi 7 minuti per riportare la tua consapevolezza sulla vita. Sentiti. Vivi.Music: Piece of me - Orchid Rain Learn more about your ad choices. Vis...
Rallenta
27 Sep 2022
Contributed by Lukas
Lascia andare le tue aspettative. Rallenta. Come stai?Music: Autumn Forest - Park Leaf Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Allena l’assenza di giudizio
31 Jul 2022
Contributed by Lukas
Non giudicarti mentre entri in contatto con il tuo mondo interiore.Music: Strewn Across - Oberohn Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm...
Affermazioni per l’autostima
06 Jul 2022
Contributed by Lukas
Ripeti mentalmente queste affermazioni per ridare vita alla tua autostima.Prenditi questi 7 minuti per volerti bene.Music: Gahari - Lo Amber Learn mor...
Ossigena corpo, cuore e mente
06 May 2022
Contributed by Lukas
Prenditi 7 minuti per ricreare un equilibrio interiore.Music: Absentia - Udu & Hang solo Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoice...
Respira nella tua emozione
20 Apr 2022
Contributed by Lukas
Entra in contatto con le tue emozioni. Datti il permesso di far fluire l’emozione sincera che provi in questo momento.Music: What’s best for you -...
Medita mentre cammini
29 Mar 2022
Contributed by Lukas
Prendi consapevolezza di te e del mondo che ti circonda mentre cammini.Music: Breathe - Yoga SonicsLasciami il tuo feedback sul mio profilo Instagram ...
Rilasso il mio corpo
17 Feb 2022
Contributed by Lukas
Prenditi 7 minuti per rilassare il tuo corpo. Respira, prendi consapevolezza dite, distendi i muscoli.Music: Calmness - Buddha’s Lounge Learn more a...
Io mi sento capace
04 Feb 2022
Contributed by Lukas
Immagina di guardarti allo specchio. Prenditi 7 minuti per sentirti capace e in grado di perseguire i tuoi obiettivi.Music: Forest Dreams - Meditative...
Mi visualizzo: evento futuro
24 Jan 2022
Contributed by Lukas
Prenditi 7 minuti per visualizzarti mentre compi al meglio delle tue capacità un particolare evento futuro sfidante o difficile.Music: Milkwyway Outc...
Mi visualizzo: partita di basket
07 Jan 2022
Contributed by Lukas
Visualizzazione per chi gioca a basket e vuole aumentare il focus e la fiducia nelle proprie capacità durante una partita.Prenditi 7 minuti per visua...
Meditazione di fine anno
18 Dec 2021
Contributed by Lukas
Lascio andare l’anno che sta finendo. Prenditi 7 minuti per respirare, per abbandonare il passato, vivere il presente, preparati al futuro.Music: Ku...
Affronto la paura del giudizio degli altri
16 Nov 2021
Contributed by Lukas
Ho paura del giudizio altrui, ed è ok. Respiro e lascio fluire in me paura ed amore.Prenditi 7 minuti per affrontare con calma e consapevolezza quest...
Provo nervosismo ed è ok
24 Oct 2021
Contributed by Lukas
Datti il permesso di prendere consapevolezza del nervosismo e della tensione interiore che provi.Prenditi 7 minuti per respirare dentro la tua sensazi...
È ok sentirsi bloccati
06 Oct 2021
Contributed by Lukas
Penditi 7 minuti per accogliere la tua emozione e la tua sensazione. È ok se ti senti in un momento di blocco, è ok se non sai dove andare. Respira....
Mi preparo al cambiamento
19 Sep 2021
Contributed by Lukas
Prenditi 7 minuti per centrarti a fronte del cambiamento. L’autunno arriva, le foglie cadono, l’evoluzione della natura ti appartiene.Music: Analo...
Sento la mia forza
24 Aug 2021
Contributed by Lukas
Prenditi 7 minuti per espandere dentro di te la tua forza.Respira. Tu sei forza.Music: OM Chanting at 432Hz - Meditative Mind Learn more about your ad...
Lascio andare ciò che non posso controllare
13 Aug 2021
Contributed by Lukas
Prenditi 7 minuti per lasciare andare ciò che non puoi controllare. Per fortuna non possiamo gestire tutto. Possiamo però portare la nostra energia ...
Meditazione della gratitudine
05 Aug 2021
Contributed by Lukas
Prenditi 7 minuti per inspirare amore ed espirare gratitudine. Senti l’energia vitale fluire dentro e fuori dal tuo corpo. Music: Parla lei e sogni ...
Calmo il brusio mentale
27 Jul 2021
Contributed by Lukas
Prenditi 7 minuti per rallentare e calmare il brusio della tua mente. Se la mente è impegnata a contare, non sarà distratta dai pensieri in eccesso....
Calmo lo stress
17 Jul 2021
Contributed by Lukas
Prenditi 7 minuti per calmare lo stress. Segui la mia voce e respira profondamente. Fermati e prendi una pausa. Music: Tantra Flute - Meditative Mind ...
Lascio andare il passato
01 Jul 2021
Contributed by Lukas
Prenditi 7 minuti per portare la tua attenzione al qui ed ora. Accompagnati nel saluto al tuo passato. Lascia andare ciò che non serve, apriti al pre...
Sciolgo la tensione
19 Jun 2021
Contributed by Lukas
Prenditi 7 minuti per sciogliere le tue tensioni respirando consapevolmente. Accogli le tue sensazioni. Accetta ciò che percepisci nel tuo corpo. Mus...
Posso farcela
07 Jun 2021
Contributed by Lukas
Prenditi 7 minuti per prepararti a un esame o a una sfida per te importante e stressante. Puoi farcela. Visualizzati capace. Music: Spaces - Gus Clees...
In caso di panico
26 May 2021
Contributed by Lukas
Gli attacchi di panico non sono simpatici, quindi provo a guidarti per 7 minuti nella speranza di alleviare il tuo stato di sofferenza. Quando sento l...
Libero la mia mente
16 May 2021
Contributed by Lukas
Prenditi 7 minuti per svuotare la tua mente dai pensieri che la appesantiscono. Non giudicarli, ma guardali e mettili da parte. Music: Breathing Space...
In macchina
06 May 2021
Contributed by Lukas
Prenditi 7 minuti per portare la tua attenzione consapevole alla guida. Lascia andare i pensieri rivolti al futuro o al passato. Sii presente in ciò ...
Mi focalizzo
28 Apr 2021
Contributed by Lukas
Prenditi 7 minuti per centrarti, per trovare il focus. Prenditi una pausa, prima di andare avanti. Music: Do not Worry - Massage Tribe, Jessita Reyes ...
Lascio fluire l’emozione
22 Apr 2021
Contributed by Lukas
Prenditi 7 minuti per respirare dentro le tue emozioni. Non esistono emozioni giuste o sbagliate, quindi puoi permetterti di provare e sentire esattam...
L’essenziale è invisibile agli occhi
18 Apr 2021
Contributed by Lukas
Prenditi 7 minuti per risvegliare la tua coscienza. Goditi il semplice stare in contatto con il tuo essere. Music: Tibetan Bowls - MusicoterapiaTeam L...
Ho fiducia in me
12 Apr 2021
Contributed by Lukas
Prenditi 7 minuti per espandere la fiducia in te. Scegli di fidarti di te, anche quando non hai certezze...proprio perché non hai certezze. Music: Be...
Buonanotte
07 Apr 2021
Contributed by Lukas
Prenditi 7 minuti per prendere sonno portando l’attenzione al tuo corpo e al tuo respiro. Music: Seven Chakra Gayatri Mantra - Deva Premal Learn mor...
Vivo nel qui ed ora
29 Mar 2021
Contributed by Lukas
Prenditi 7 minuti per risvegliare la tua coscienza e prendere consapevolezza del qui ed ora. Risveglia la tua coscienza. Goditi il presente. Music: Br...
Buongiorno
08 Mar 2021
Contributed by Lukas
Prenditi qualche minuto per darti la giusta carica per realizzare i tuoi progetti quotidiani. Non DEVI fare nulla, ma PUOI fare un sacco di cose. Musi...
Lascio andare i miei pensieri
23 Feb 2021
Contributed by Lukas
Prenditi 7 minuti per lasciare andare i tuoi pensieri. Rilassa la mente portando l’attenzione sul momento presente e sul conteggio dei tempi di insp...
Mi rilasso
08 Feb 2021
Contributed by Lukas
Rilassati, porta l’attenzione sul tuo corpo e sul tuo respiro. Prenditi 7 minuti per te. Non devi fare nulla, permettiti di stare. Learn more about ...
Riconosco le mie qualità
31 Jan 2021
Contributed by Lukas
Tutti possediamo un bagaglio di qualità e punti di forza. Prenditi 7 minuti per individuare le tue risorse. Music: Gratitude at 432 Hz - Rakesh Chaur...
Mi carico di motivazione
25 Jan 2021
Contributed by Lukas
Ti manca la motivazione? Prenditi 7 minuti per focalizzarti sul tuo obiettivo, su ciò che vuoi. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/...
Per quando sono triste
19 Jan 2021
Contributed by Lukas
È ok provare tristezza. Prenditi il tempo per far fluire dentro di te questa emozione. Prenditi 7 minuti per essere triste. Learn more about your ad ...
Amo il mio corpo
14 Jan 2021
Contributed by Lukas
Se non riesci ad accettare il tuo fisico, questa meditazione fa per te. Prenditi 7 minuti per cominciare ad amare il tuo corpo, così com’è. Learn ...
Il rilassamento che mi merito
03 Jan 2021
Contributed by Lukas
Porta la tua attenzione sul tuo corpo e respira. Prenditi 7 minuti per rilassarti, Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices