EP. 19 El mito de la productividad: Descubre por qué hacer más no te hace mejor | Jana Fernández

🌟 Descubre el secreto para ser más productivo sin sacrificar tu descanso. 💤 Jana Fernández te cuenta cómo el descanso afecta directamente a tu productividad diaria. Desde la importancia de distinguir entre dormir y descansar hasta cómo planificar tus actividades para evitar el agotamiento mental. 🚀 No te pierdas los tres consejos clave para una vida equilibrada y productiva. ¡Dale play y empieza a dormir mejor mientras logras más! * Advertencia, no necesitas ser un artista para escuchar este episodio*  ¿Con ganas de saber más de este tema? Te recomendamos estos contenidos adicionales: *La deficiencia de sueño está relacionada con muchos problemas de salud crónicos.* Guía Headspace para la meditación. Si quieres escuchar alguna parte en especial, te recomendamos estos momentos:  El punto de inflexión (00:00:00) Anna narra su experiencia con la depresión por agotamiento y su cambio de enfoque hacia el descanso. La importancia del descanso y la productividad (00:00:34) Se discute la conexión entre la pereza, el descanso y la productividad, y cómo ser más productivo. La historia de Anna Fernández (00:01:44) Anna comparte su transformación personal y su enfoque actual sobre el descanso y la productividad. La diferencia entre dormir y descansar (00:07:30) Se explica la distinción entre dormir y descansar, y la importancia de permitirse momentos de pausa. La planificación y flexibilidad en la organización del tiempo (00:09:12) Anna habla sobre la importancia de planificar y asignar tiempos realistas para las tareas diarias. La importancia de permitir momentos de pausa (00:13:58) Se destaca la importancia de ser disciplinado pero flexible, y la necesidad de permitirse momentos de pausa para potenciar la productividad del cerebro. Consejo 1: Horario regular de sueño (00:16:05) Importancia de un horario regular de sueño para la salud mental y la productividad. Consejo 2: Pausas durante el día (00:16:42) Recomendaciones sobre la importancia de tomar pausas durante el día para descansar y recargar energías. Consejo 3: Relativizar las situaciones (00:17:21) La importancia de relativizar las situaciones y no dramatizar, para mantener la paz mental. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bancolombia4/message

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