A dos grados
Episodes
EP. 56 Navidad y Año Nuevo: cuando celebrar se vuelve una conducta de riesgo
19 Dec 2025
Contributed by Lukas
En diciembre todo parece permitido: un trago más, manejar “porque estoy bien”, la pólvora, el exceso. Pero ¿en qué momento normalizamos el rie...
Ep. 55 Hombres y redes sociales: la presión de ser un “hombre de verdad”
04 Dec 2025
Contributed by Lukas
Las redes sociales se han convertido en uno de los lugares donde más aprendemos qué “debería” ser un hombre. Entre consejos virales y modelos a...
EP. 54 Hombres y emociones: ¿por qué aún les cuesta hablar de lo que sienten?
11 Nov 2025
Contributed by Lukas
A los hombres se nos enseñó a ser fuertes, productivos y silenciosos. Pero esa idea de “ser un verdadero hombre” está dejando huellas profundas...
EP. 53 Descubre cómo la música hace parte de tu historia
29 Oct 2025
Contributed by Lukas
¿Qué tiene que ver la música con nuestro bienestar? A través de la Filarmónica de Medellín, descubrimos cómo la música puede transformar perso...
EP. 52 Cómo el teatro ayuda a tu salud mental y emocional | Ramiro Osorio
01 Oct 2025
Contributed by Lukas
¿Qué tiene que ver el teatro con nuestro bienestar y nuestra salud mental? En este episodio de Dos Grados, el host Andrés Guevara te promete un vi...
EP. 51 ¿Cómo contar el mundo en el que vivimos? Transforma la forma de narrar lo que te rodea
15 Sep 2025
Contributed by Lukas
¿Qué pasa cuando nos sentamos a conversar sobre lo que vivimos, lo que sentimos y lo que nos atraviesa?En este episodio grabado en vivo durante el F...
EP. 50 ¿Te cuidas o te exiges? Redefine el autocuidado desde la compasión | María Casas & Lina Gonzáles
02 Sep 2025
Contributed by Lukas
¿Cuidarte o exigirte? Dos historias reales para sanar la imagen que tienes de ti.En este episodio conversamos con María Camila Casas y Lina Gonzále...
EP. 49 ¿La presión estética define quién eres? Herramientas para proteger tu autoestima | Luz Lancheros & Helena Sutachan
15 Aug 2025
Contributed by Lukas
¿Somos realmente libres de elegir nuestra imagen?Entre el regreso del Y2K, la moda “clean girl” y las reglas no escritas sobre cómo “verse bie...
EP. 48 Body neutrality: cómo aprender a relacionarme conmigo misma | Fat Pandora
05 Aug 2025
Contributed by Lukas
¿Somos realmente libres con nuestra imagen?Nos repetimos frases como “ámate tal como eres” o “tu cuerpo es perfecto”... pero muchas veces se...
EP. 47 Guía para aprender a detectar la desinformación en tiempos de IA | Laura Zommer & Laura Sanabria
17 Jul 2025
Contributed by Lukas
¿Ya no sabes en qué creer?A veces compartimos noticias que nos indignan, nos asustan o nos sacan una lágrima… y luego resulta que nada de eso era...
EP. 46 El poder transformador de contar tu historia: herramientas para conectar, sanar y crear comunidad - Jaime Abello | Festival Gabo
03 Jul 2025
Contributed by Lukas
¿Alguna vez te has preguntado por qué te cuesta tanto contar tu propia historia?En este episodio hablamos justo de eso: del poder que hay en mirar ...
EP. 45 ¿La imaginación mejora tu bienestar? Úsala a tu favor y maneja mejor tus emociones | Daniel Marquinez
16 Jun 2025
Contributed by Lukas
Imaginar no es solo cosa de niños; es una herramienta poderosa para calmar la mente, sanar heridas y reconectar con nosotros mismos. En este episodio...
EP. 44 ¿Tienes complejo de salvador? Descubre qué es y cómo evitarlo | Andrea Arias & Alejandro Quiceno
31 May 2025
Contributed by Lukas
Querer ayudar es un impulso poderoso, pero ¿qué sucede cuando nuestras mejores intenciones se desvían y nuestra "ayuda" no aporta tanto como querem...
EP. 43 ¿Quién soy y qué hago con esta pregunta?: guía para atravesar la identidad| Laura Lerma & Mike Nicolás Durán
21 May 2025
Contributed by Lukas
La pregunta “¿Quién soy?” puede ser incómoda, pero también una puerta hacia la transformación. En este episodio, Laura Lerma y Mike Nicolás ...
EP. 42 ¿De verdad Mercurio retrógrado arruina tu semana? La influencia real (o no) del universo en tu vida | Malory Agudelo
01 May 2025
Contributed by Lukas
En este episodio de A Dos Grados, exploramos cómo el cielo —y especialmente Mercurio retrógrado— se ha convertido en una explicación casi autom...
EP. 41 Abrazar lo heredado: cómo sanar el impacto del pasado en tu salud mental | Liz Arévalo y Andrés Correa
16 Apr 2025
Contributed by Lukas
¿Es posible heredar una herida? En este episodio de A Dos Grados, exploramos cómo los traumas del conflicto armado, la violencia y el silencio han ...
EP. 40 Nacionalidad: migrante. Descubre qué tiene que ver la migración contigo | Carolina Moreno y Vanessa Acosta
31 Mar 2025
Contributed by Lukas
La migración no es solo un cambio de país, es un movimiento que transforma sociedades, culturas y hasta tu día a día, aunque nunca hayas salido de...
EP. 39 Cuando la ciudad te abruma: aprende a mejorar tu bienestar en el lugar donde vives | Yuliana Tamayo & Jordi Honey-Rosés
17 Mar 2025
Contributed by Lukas
El ruido, el tráfico y la falta de espacios verdes pueden hacer que la vida en la ciudad sea abrumadora. De hecho, vivir en entornos urbanos aumenta ...
EP. 38 ¿Realmente controlas lo que compartes? Descubre las claves para usar mejor internet | Carolina Botero
28 Feb 2025
Contributed by Lukas
Vivimos hiperconectados, compartimos información todo el tiempo y, muchas veces, ni siquiera nos detenemos a pensar en quién tiene acceso a nuestros...
EP. 37 Haz match con confianza: cómo conectar en tiempos de apps de citas sin exponerte | Nancy Salazar
14 Feb 2025
Contributed by Lukas
Las apps de citas han transformado la forma en que buscamos conexiones, pero también han traído nuevos riesgos. En este episodio de A dos grados, co...
EP. 36 Redefine tu sexualidad y construye relaciones auténticas | Yamile Roncancio
29 Jan 2025
Contributed by Lukas
¿Cómo influye la pornografía en nuestra salud mental, nuestras relaciones y nuestra percepción del deseo? En este episodio de A Dos Grados, explor...
EP. 35 Aprende a convertir las crisis en felicidad con Chris Gardner
05 Dec 2024
Contributed by Lukas
¿Alguna vez te has sentido atrapado en medio de una crisis? En este episodio, Chris Gardner, autor de "En busca de la felicidad", nos cuenta cómo tr...
EP. 34 ¿Pueden las mujeres mineras artesanas cambiar el mundo? | Isabel Blandón
15 Nov 2024
Contributed by Lukas
En este episodio exploramos la conexión entre la fuerza de las mujeres, su energía femenina y su rol transformador en la minería artesanal en el Ch...
EP. 33 Lo que el Amazonas nos enseña sobre encontrar nuestro lugar en el mundo | Wade Davis
22 Oct 2024
Contributed by Lukas
En este episodio de A 2 Grados, nos acompaña Wade Davis, antropólogo, explorador de National Geographic y autor de obras como El río. Wade será el...
EP. 32 Cómo usar la IA y cuidar tus conexiones humanas | Viviana Quintero y Cristina de Piñeres
15 Oct 2024
Contributed by Lukas
Para este episodio de A Dos Grados, charlamos con Viviana Quintero, psicóloga experta en protección a la niñez y Cristina de Piñeres, directora ej...
EP. 31 "La depresión sí existe" y la importancia de sentirnos acompañados | Juan Carlos Rincón
27 Sep 2024
Contributed by Lukas
Junto a Juan Carlos Rincón, autor de 'La depresión sí existe,' exploramos las realidades de la depresión y la importancia del acompañamiento. A t...
EP. 30 Aprender a pedir ayuda: prevenir el suicidio y la discriminación | Alba Lucía Reyes
13 Sep 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, tenemos una conversación profunda y conmovedora con Alba Lucía Reyes, fundadora de la Fundación Sergio Urrego, quien nos comparte...
EP. 29 Autoconfianza: el poder de superar los miedos con fútbol | Liliana Zapata @lilofutbol
10 Sep 2024
Contributed by Lukas
En este episodio exploramos cómo enfrentar el miedo puede convertirse en el primer paso hacia una autoconfianza inquebrantable. Como invitada tenemo...
EP. 28 Trabaja en equipo y resuelve problemas con lecciones del fútbol | Carlos Pérez y Akín Bonganí
27 Aug 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, exploramos cómo el fútbol puede ser mucho más que un juego: es una herramienta poderosa para la resolución de conflictos y la co...
EP. 27 Cambia el marcador de tu vida: aprendizajes del fútbol | Jordy Vargas
05 Aug 2024
Contributed by Lukas
El fútbol, con sus emocionantes triunfos y desgarradoras derrotas, es un reflejo en miniatura de la vida misma. Ambos escenarios nos enseñan a enfre...
EP. 26 De la Basura a tu armario ¿Que es la moda consciente? | Ana María Nieto de KUPA y Katherine Ariza
23 Jul 2024
Contributed by Lukas
¿Qué pasa cuando la moda y la sostenibilidad se encuentran? Hoy en A Dos Grados, charlo con Ana María Nieto de KUPA y Katherine Ariza de Mujeres Re...
EP. 25 Descubre el verdadero impacto de tus viajes | Simón Acevedo y Gabriela Moreno
11 Jul 2024
Contributed by Lukas
🌎✨ ¿Sabías que tus viajes pueden cambiar el mundo? En este episodio de "A dos grados," te contamos que es eso del turismo consciente. Junto a S...
EP. 24 Manglares: Salvavidas Invisibles de las Ciudades | Luis Zapata de WWF
19 Jun 2024
Contributed by Lukas
¿Te has preguntado cómo algo tan distante como un manglar puede afectar tu vida diaria en la ciudad? Pues bien, Luis Zapata, experto en conservació...
EP. 23 Parte 2 - Redefiniendo la idea de ser hombre | Nicko Nogués - De Machos a Hombres
13 Jun 2024
Contributed by Lukas
Bienvenidos a la segunda parte de nuestraconversación con Nicko Nogués, director del Instituto "De Machos a Hombres". Si no has escuchad...
EP. 23 Parte 1 - Redefiniendo la idea de ser hombre | Nicko Nogués - De Machos a Hombres
13 Jun 2024
Contributed by Lukas
¿El machismo es una cuestión que solo le corresponde a los hombres? ¿Qué tan machistas somos? Y, más importante, ¿qué hacemos con eso? En esta...
Aceptación: la clave para el perdón y la liberación emocional I Bonus EP. 22
11 Jun 2024
Contributed by Lukas
¿Alguna vez has sentido que te quedas atrapado en el dolor o que no puedes dejar de pensar en lo que te hizo daño? Hoy hablamos con Angela Carranza ...
La compasión: el antídoto para el estrés y la ansiedad en la vida moderna I Bonus EP. 22
11 Jun 2024
Contributed by Lukas
¿Te has preguntado alguna vez cómo puedes ser más compasivo contigo mismo y con los demás? Hoy hablamos con Angela Carranza, psicóloga experta, s...
EP. 22 Errores que sanan: La ciencia del perdón | Psicología con Angie
27 May 2024
Contributed by Lukas
¿Te has preguntado alguna vez cómo el perdón puede transformar tu vida o por qué nos cuesta tanto perdonarnos a nosotros mismos? Hoy hablamos con ...
EP. 21 ¿Y si el que te aleja de tus metas eres tú? Aprende a creerte el cuento | Dr. Osman Salazar.
09 May 2024
Contributed by Lukas
¿Sabían que las creencias limitantes se forman a partir de una variedad de factores incluyendo la herencia genética y las experiencias de la niñez...
EP. 20 ¡Suelta el control! Aprende cómo la improvisación te hace más flexible mentalmente | Mónica Gutiérrez y Genaro Coria
25 Apr 2024
Contributed by Lukas
Esta es una coproducción entre Bancolombia y Naranja Media Imagina este escenario: Tu día transcurre tranquilamente cuando de la nada estás en medi...
¿Donuts o gimnasio? La agenda es la herramienta para vencer la pereza I Bonus EP. 19
18 Apr 2024
Contributed by Lukas
¿Te cuesta mantener una rutina saludable? ¿Sientes que siempre encuentras excusas para no ir al gimnasio o comer sano? En este episodio, te hablarem...
Disciplina vs. Rigidez: Cómo alcanzar tus metas sin torturarte I Bonus EP. 19
17 Apr 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, hablamos sobre la diferencia entre disciplina y rigidez, y cómo ambas pueden afectar tu capacidad para alcanzar tus metas. Aprender...
EP. 19 El mito de la productividad: Descubre por qué hacer más no te hace mejor | Jana Fernández
04 Apr 2024
Contributed by Lukas
🌟 Descubre el secreto para ser más productivo sin sacrificar tu descanso. 💤 Jana Fernández te cuenta cómo el descanso afecta directamente a ...
¿Cúal es la clave para crear un proyecto artístico genuino? | Bonus EP. 18
21 Mar 2024
Contributed by Lukas
¿Quieres descubrir tu estilo propio y crear un proyecto auténtico? La respuesta está en tu interior, en tus raíces. esto es lo que piensa Sako Ask...
EP 18. ¡Adiós al bloqueo creativo! Conócete y supera la hoja en blanco | Sako Asko
14 Mar 2024
Contributed by Lukas
Últimamente, ¿has sentido que las ideas no te fluyen? O quieres iniciar un proyecto creativo y no tienes ni idea por donde empezar… quizá estés ...
¿Por qué odiamos estar aburridos? | Bonus EP. 17
07 Mar 2024
Contributed by Lukas
¿Sabías que al aburrirnos, estamos realmente forjando nuestras habilidades emocionales y creativas? En la última charla, discutimos cómo estos mom...
¿Qué nos enseña la tristeza? | Bonus EP. 17
06 Mar 2024
Contributed by Lukas
¿Estás triste? ¡No lo escondas! Sentir malestar es normal. Aprende a tolerarlo y serás más fuerte, esa fue la reflexión de Lina Saldarriaga, nue...
EP 17. ¡Gánale al algoritmo! Así puedes proteger tu salud mental en las redes sociales | Maria Alejandra Cardona y Lina Saldarriaga.
29 Feb 2024
Contributed by Lukas
¿Sientes que las redes sociales te absorben y afectan tu salud mental? En este episodio, exploramos las conductas poco sanas que pueden surgir cuando...
¿Por qué nos sentimos culpables cuando nos manipulan? I Bonus EP. 16
24 Feb 2024
Contributed by Lukas
¿También te sentiste culpable cuando te hicieron ghosting? En este Bonus, Sarah Belén te cuenta por qué nos llega este sentimiento cuando somos ví...
Un amor sano no es como el de las películas I Bonus EP. 16
22 Feb 2024
Contributed by Lukas
¿Cuál es la manera más sana de ver el amor? Esta fue la pregunta que le hicimos a Sarah Belén en este bonus del episodio 16, escucha el episodio c...
La tusa por amistad sí existe I Bonus EP. 16
21 Feb 2024
Contributed by Lukas
¿Alguna vez has tenido que terminar una amistad? sin duda alguna, esa es una de las peores tusas que se pueden experimentar, por eso en este Bonus de...
EP. 16 ¿Amor o manipulación emocional? Descubre la táctica para diferenciarlos y cuidar tu corazón I Sarah Belén y Catta Blanco
14 Feb 2024
Contributed by Lukas
¿También te han ghosteado alguna vez? En este episodio hablaremos con Sarah Belén, psicóloga, terapeuta de parejas y sexóloga y con Catta Blanco,...
¿Por qué nos sentimos culpables cuando nos manipulan? I Bonus EP. 16
03 Feb 2024
Contributed by Lukas
¿Tú también te sentiste culpable cuando te ghostearon? En este bonus, Sara Belén te explica por qué nos sentimos así cuando nos manipulan emocio...
¿Por qué nos sentimos culpables cuando nos manipulan? I Bonus EP. 16
03 Feb 2024
Contributed by Lukas
¿También sueles sentirte culpable cuando alguien te ghostea? Escucha este bonus donde Sarah Belén, te explica qué hay detrás de ese sentimiento d...
EP 15. Hackea tu cerebro y crea hábitos que de verdad cumplas
01 Feb 2024
Contributed by Lukas
¿Por qué es tan difícil crear o dejar hábitos en nuestra vida? Bueno, en este episodio te contamos que pasa en nuestro cerebro y qué nos dice la ...
EP 14. Navidad sin ti | Santiago Rivas & Nicolas y los fumadores
12 Dec 2023
Contributed by Lukas
La navidad es una época bien rara, que por cosas de la vida, suele venir acompañada de un sentimiento de despecho inmenso. Quédese en este último ...
EP 13. Del qué dirán y otros males | Con Catalina Usme, Diana Rincón y Juliana Habib
24 Nov 2023
Contributed by Lukas
¡Les traemos el primer videopodcast de A dos grados! 🎙 ️ Dele play a este episodio y descubra con nosotros qué tienen en común el fútbol con ...
EP 12. Calma en medio del caos: ¿Cómo relajarnos en un 2x3?
30 Oct 2023
Contributed by Lukas
¿Qué pasaría si les digo que la paz y calma que transmite la meditación, tiene todo que ver con los sonidos fuertes y pesados del metal? Bienve...
EP. 11 Halloween y Divorcio: El poder de la despedida
17 Oct 2023
Contributed by Lukas
Ha llegado una de las épocas más esperadas del año: Halloween, una festividad que estamos acostumbrados a celebrar sin falta. Sin embargo, Hallowee...
EP 10. Familias Millennial: ¿Pañales o Patitas?
02 Oct 2023
Contributed by Lukas
Existen debates que no nos dejan dormir: ¿Qué vino primero, el huevo o la gallina? ¿Son las cebras negras con rayas blancas o blancas con rayas neg...
EP 9. Síndrome del Impostor: Lo que compartes con tu superhéroe favorito
18 Sep 2023
Contributed by Lukas
Llevamos viendo toda la vida historias de grandes superhéroes en el cine, en la televisión y en varios cómics. Sin embargo, alguna vez se han pregu...
EP 8. Me preocupo, luego existo
04 Sep 2023
Contributed by Lukas
Durante los últimos años se ha dicho que: “La ansiedad es la enfermedad del siglo XXI”. Y si bien esto puede ser cierto, puede que sea algo que ...
EP 7. Mar e Internet: ¿Cómo cambiar el mundo con un clic?
22 Aug 2023
Contributed by Lukas
Todos amamos ir a la playa y disfrutar del mar, así como pasar horas viendo videos de gatos en internet. Pero, ¿es posible que ambos tengan algo en ...
EP 6. ¿Por qué no tenerle miedo al miedo? con Bojack Horseman y Rick & Morty
08 Aug 2023
Contributed by Lukas
Seguramente alguna vez escuchaste hablar de Bojack Horseman o de Rick y Morty, dos series muy populares hoy en día, estamos seguros que después de e...
EP 5. El amor propio en los tiempos de la IA
24 Jul 2023
Contributed by Lukas
¿Alguna vez te sumergiste en la maravillosa obra de Gabriel García Márquez ‘El Amor en los tiempos del cólera’? Desde su publicación, han pas...
EP 4. ¿Cómo construir tu imperio profesional en LinkedIn?
10 Jul 2023
Contributed by Lukas
¿Qué relación hay entre un antiguo imperio que surgió hace más de mil años y la red social más importante para encontrar empleo? Descúbrelo ...
EP 3. Nuestra vida es un videojuego y no lo sabemos
26 Jun 2023
Contributed by Lukas
Muchos de nosotros crecimos jugando Mario Bros, Tetris o incluso Minecraft. Los videojuegos han hecho parte de nuestra vida cotidiana y nos han acompa...
EP 2. El precio de sonreír todo el tiempo
13 Jun 2023
Contributed by Lukas
Cuando pequeño también te decían: "no llores, no pasó nada", ¿o has sentido que no puedes hacer alguna actividad de tu vida diaria si no te sient...
EP 1. ¿Cómo liberarnos a punta de perreo?
29 May 2023
Contributed by Lukas
¿Alguna vez pensaste que Bad Bunny, Daddy Yankee o Ivy Queen podrían ser los representantes de movimientos sociales, de luchas de género o los voce...
Trailer
25 May 2023
Contributed by Lukas
¿Es posible decir que Bad Bunny ha cambiado Latinoamérica como la conocemos? ¿Qué el positivismo tóxico está afectando al Wall Street? ¿O qué ...