Alimentação Saudável - Janaina Goston
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
Não existe dieta mágica
08 Jul 2022
Contributed by Lukas
Janaína Goston fala sobre pessoas que mesmo com dietas, não alcançam seus objetivos. De acordo com a colunista, é preciso adequar alimentação e ...
Cabe mais de um carboidrato no prato?
29 Jun 2022
Contributed by Lukas
De acordo com nutricionista, é possível combinar alimentos na mesma refeição , mas é fundamental importância balancear o consumo e fazer um prat...
‘bebidas proteicas aumentam a saciedade’
24 Jun 2022
Contributed by Lukas
De acordo com nutricionista, bebidas proteicas podem ajudar no emagrecimento de quem segue uma dieta e faz exercício físico, mas não é indicado pa...
Existe adoçante melhor que outro?
22 Jun 2022
Contributed by Lukas
Colunista falou sobre a variação na capacidade de adoçar entre os produtos, destacou a importância de se observar a quantidade diária máxima con...
Quais as vantagens e desvantagens dos aplicativos de dieta
15 Jun 2022
Contributed by Lukas
Nutricionista ressaltou que essas ferramentas digitais podem auxiliar direcionando aquilo que precisa ser consumido, mas alertou que o usuário pode s...
Como saber a quantidade de caloria a ser consumida diariamente
10 Jun 2022
Contributed by Lukas
De acordo com nutricionista, o cálculo depende o objetivo, mas para a manutenção do peso o ideal é ingerir de 25 a 30 calorias por cada quilo.
Estratégias para incorporar verduras e legumes na alimentação
08 Jun 2022
Contributed by Lukas
De acordo com nutricionista, introduzir o consumo desses alimentos no dia-a-dia é um desafio não só para as crianças.
‘É preciso observar o padrão alimentar’
03 Jun 2022
Contributed by Lukas
Respondendo a uma dúvida de ouvinte, nutricionista destacou que o fato de cortar frituras da dieta não significa eliminar a ingestão de gordura.
‘Inflamação pelo leite não tem comprovação’
01 Jun 2022
Contributed by Lukas
Nutricionista falou dos benefícios e esclareceu aos ouvintes mitos e verdades sobre a principal fonte de cálcio para a nutrição humana.
Experiência, paciência e cuidados com alimentação!
27 May 2022
Contributed by Lukas
Uma das provas de longa distância e resistência mais importantes do mundo, disputada no Brasil desde o fim da década de 70, Ironman exige uma prepa...
‘Café da manhã saudável é um desafio’
25 May 2022
Contributed by Lukas
Pesquisa da UFMG aponta que começar o dia com uma alimentação de qualidade tem efeitos positivos na saúde mental dos adolescentes. Nutricionista d...
‘Sempre diluir para reduzir a quantidade de açúcar’
20 May 2022
Contributed by Lukas
Respondendo a dúvida de ouvinte sobre o consumo de frutas e sucos, nutricionista recomendou evitar bebidas concentradas, nem comer uma grande quantid...
Dá para conciliar frio e alimentação saudável
18 May 2022
Contributed by Lukas
Apesar de queda nas temperaturas sugerir comidas mais gordurosas e calóricas, nutricionista afirmou que é possível fazer boas escolhas e ter altern...
Cerveja ou vinho: qual engorda mais?
13 May 2022
Contributed by Lukas
Respondendo à pergunta de ouvinte, nutricionista destacou que um grama de álcool corresponde a 7 calorias por isso é importante observar o momento ...
‘É um dos distúrbios endócrinos mais comuns nas mulheres’
11 May 2022
Contributed by Lukas
Nutricionista falou sobre a SOP, a síndrome do ovário policístico e a importância da alimentação para quem sofre com o problema.
‘Consciência é importante, modismo um perigo’
06 May 2022
Contributed by Lukas
De acordo com colunista, opções de dietas com redução, como o flexitarianismo, ou até mesmo a eliminação do consumo de carne precisam de um aco...
Estratégias para fisgar o consumidor
04 May 2022
Contributed by Lukas
Molho de iogurte que não iogurte, carne vegetal, sanduíche de picanha sem picanha...nutricionista fez um alerta sobre as táticas usadas pela indús...
‘É a mais desafiadora’
29 Apr 2022
Contributed by Lukas
Nutricionista destacou que erro de planejamento, repetição de cardápio e substituições equivocadas estão entre os erros comuns cometidos na refe...
Como saber se a manteiga escolhida é de qualidade?
27 Apr 2022
Contributed by Lukas
Respondendo a uma dúvida de ouvinte, nutricionista explicou que classificação extra ou de primeira qualidade indica que o produto tem no mínimo 80...
Cinco dicas para quem quer perder barriga
22 Apr 2022
Contributed by Lukas
Janaina Goston explicou que é preciso associar exercícios com alimentação equilibrada. Ela ainda comentou que é preciso ter paciência, pois os r...
‘Hidratação, alimentação equilibrada e força mental’
20 Apr 2022
Contributed by Lukas
Nutricionista contou como foi a preparação para pedalar 450 quilômetros entre Conselheiro Lafaiete, na região central de Minas e Aparecida, no int...
‘Alimentação vai além do aspecto nutritivo’
15 Apr 2022
Contributed by Lukas
Nutricionista fez uma reflexão sobre o que determina a qualidade da alimentação e ressaltou que não se pode caracterizá-la simplesmente pela reti...
Existe diferença entre polvilho doce e farinha de tapioca?
14 Apr 2022
Contributed by Lukas
Nutricionista explica que os dois subprodutos da mandioca são minimamente processados e praticamente iguais, em termos calóricos. O que muda é a ma...
‘As que têm fibra são de melhor qualidade’
08 Apr 2022
Contributed by Lukas
Nutricionista explicou que em termos calóricos as farinhas são muito parecidas, mas quem não abre do ingrediente nos alimentos deve optar por aquel...
Você já ouviu falar em disbiose?
06 Apr 2022
Contributed by Lukas
Respondendo a pergunta de uma ouvinte, nutricionista falou sobre o que provoca esse desequilíbrio das bactérias presentes no nosso intestino.
‘Quanto mais cacau, mais nutritivo’
01 Apr 2022
Contributed by Lukas
Nutricionista respondeu a dúvida de ouvinte sobre os tipos de chocolate, diante da variedade oferecida pela indústria.
‘Suco puro é o 100% integral’
30 Mar 2022
Contributed by Lukas
Diante de tantas opções oferecidas pela indústria, nutricionista destaca que é fundamental conferir a lista de ingredientes e observar a porcentag...
‘Não devemos comprar por estar na moda’
25 Mar 2022
Contributed by Lukas
De acordo com nutricionista, o consumo de bebidas lácteas proteicas para suprir a necessidade diária pode ser uma estratégia interessante. Em muito...
‘Não vale à pena pagar mais caro’
23 Mar 2022
Contributed by Lukas
Em resposta a dúvida de ouvinte, nutricionista falou sobre a importância da manutenção dos óleos vegetais para o processo de cozimento dos alimen...
Inhame ajuda a reforçar a imunidade?
18 Mar 2022
Contributed by Lukas
Respondendo a dúvida da ouvinte Maria de Fátima, nutricionista afirmou que estudos apontam as propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias do tu...