Respiración para dormir y disminuir la ansiedad

Método propuesto por Andrew Weil Respiración 4 7 8. te sugiero solo realizar 4 ciclos dos veces al día durante el primer mes, no más. Es muy simple, no se tarda nada, no requiere ningún equipo y se puede hacer donde se quiera. Quizá al principio puedas sentirte un poco mareado, pero con la práctica podrás tener una sensación de relajación interna que se volverá más profunda con el tiempo. Puedes hacer este ejercicio antes de dormir para ayudarte a conciliar el sueño, también es útil para momento en los que hay ansiedad y puedas tener mayor calma.

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