Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und Radfahren

Schmerztoleranz & Ermüdungsresistenz

15 Nov 2023

Contributed by Lukas

"No pain, no gain!" heißt es oftmals im Sport - gerade, wenn man sich verbessern möchte. Doch wie kann man mit den Themen Schmerz und Ermüdung umge...

Ironman 70.3 Kenting: race recap with Philipp Kloeber (English)

06 Nov 2023

Contributed by Lukas

Once more, we have Philipp Kloeber on the show who made the trip from Singapore to Taiwan in October 2023 to race Ironman 70.3 Kenting. Overcoming qui...

Aero is Everything

31 Oct 2023

Contributed by Lukas

Der Windwiderstand wächst mit der Geschwindigkeit im Quadrat. Wenn du schnell Radfahren willst, solltest du dir also nicht nur darüber Gedanken mach...

Marathon sub 3:00h - Tipps von Manuel

31 Oct 2023

Contributed by Lukas

Manuel war schon häufiger bei uns zu Gast, und in dieser Folge erzählt er, wie er schon zum wiederholten Male eine Zeit unter 3:00 Stunden beim Mara...

Alter schützt vor Fitness nicht!

28 Oct 2023

Contributed by Lukas

In dieser Folge der Ausdauerwelt hat sich Jörg mit seiner ältesten Athletin unterhalten.  Jutta ist 77 Jahre alt, aber von altem Eisen gibt es kein...

Zone 2 Training

24 Oct 2023

Contributed by Lukas

Was ist Zone 2 Training? Der heißeste, neue Sch... oder "Schnee von gestern"? Was es mit der ominösen Zone 2, welche maßgeblich auf Dr. Inigo San-M...

Ironman Hawaii 2023, Sebastians "come back" & aktuelle Entwicklungen im Triathlon

17 Oct 2023

Contributed by Lukas

Nach einer längeren "Abstinenz" ist Mitgründer und Co-Host von Ausdauerwelt Sebastian wieder mit am Start, weshalb wir in dieser Folge zunächst auf...

Modernes Krafttraining im Ausdauersport

11 Oct 2023

Contributed by Lukas

Modernes Krafttraining ist mehr als Eisenbiegen und Gewichte stemmen. In dieser Folge hat Jörg mit Sportwissenschaftler und Personal Trainer Björn S...

Marathon: "stand alone" und bei der Langdistanz

08 Oct 2023

Contributed by Lukas

Passend zur aktuellen Marathon-Saison (viel Glück an alle, die am heutigen 08.10.23 in München starten!), reden wir ein wenig über die legendäre S...

Moderne Trainingsplanung: Was ist "state of the art"?

30 Sep 2023

Contributed by Lukas

Wie sieht eine moderne Trainingsplanung aus? Wir unterhalten uns (nach einem kurzen, obligatorischen Small-Tallk) über Periodisierung, Individualisie...

Vom Dunkel ins Licht: Wie Sport bei Depression helfen kann

26 Sep 2023

Contributed by Lukas

In dieser Episode widmen wir uns einem ernsten Thema: Fast jeder zehnte Bundesbürger leidet an einer Depression. Damit gehören Depressionen zu den h...

So geht Off-Season

24 Sep 2023

Contributed by Lukas

Offseason ist ein Begriff, den viele vielleicht gar nicht kannten, bevor sie mit dem Triathlon-Training angefangen habe. In dieser Folge haben wir uns...

Qualität im Training: Der Schlüssel für deinen Trainingserfolg

21 Sep 2023

Contributed by Lukas

Oft wird in einem Trainingsplan Intensität mit Qualität gleichgesetzt, doch das greift viel zu kurz. Es kommt vielmehr auf einen ausgewogenen Intens...

Ironman in den Tropen mit Adrian

16 Sep 2023

Contributed by Lukas

Heute ist Adrian Manke zu Gast, der genauso wie John ein "Halo-Halo" ist, also einen deutsch-philippinischen Hintergrund hat, und begeisterter Triathl...

Lockerer Ausdauer-Talk: Ironman-WM in Nizza u.v.m.

13 Sep 2023

Contributed by Lukas

Wir lassen ein wenig die Ironman WM in Nizza Revue passieren, reden dann über Jörgs neue Uhr und Pulsmessung generell, Johns letzte 12 Wochen Traini...

Mittelfußbruch: Neue Behandlungs-Methoden mit Prof. Polzer

09 Sep 2023

Contributed by Lukas

Mittelfußbruch, was nun? Ruhigstellen und Entlasten - üblicherweise für 6 Wochen mittels Gipsschiene oder Walker-Boot ist die typische Empfehlung, ...

10 Buchtipps für Ausdauersportler:innen

06 Sep 2023

Contributed by Lukas

»Wenn wir einem Mann mit seltenem Verstand begegnen, sollten wir ihn fragen, welche Bücher er liest.« (Ralph Waldo Emerson) Bücher sind voll mit g...

Ironman 70.3 Worlds in Lahti - race report with Philipp

05 Sep 2023

Contributed by Lukas

Once again, Philipp Kloeber from Singapore is on the show, and he shares his experiences that he made at the Ironman 70.3 World Championships in Lahti...

Ernährungsguide für Ausdauersportler:innen

27 Aug 2023

Contributed by Lukas

Triathlon-Coach, Co-Host und Buchautor Jörg schreibt gerade an einem neuen Buchprojekt: es soll ein Kochbuch bzw. ein Ernährungsguide werden, um das...

Lockerer Ausdauer-Talk zum 5-jährigen Jubiläum

19 Aug 2023

Contributed by Lukas

Wir feiern unser fünfjähriges (!) Jubiläum seit August 2018 und machen einen losen Themen-Rundumschlag. U.a. reden wir über Johns letzte Testwoch...

Mammutmarsch über 55 km: Extremwandern mit Jasmin

14 Aug 2023

Contributed by Lukas

Eine Wanderung über 55 km in 12 Stunden? Kein Problem! So ist Jasmin Asis neulich beim Mammutmarsch über 55 km an den Start gegangen. Wie sie sich d...

So wirkt Training – Physiologische Anpassung im Ausdauersport

08 Aug 2023

Contributed by Lukas

In der heutigen Folge des Ausdauerwelt-Podcasts nehmen wir dich mit auf eine Reise durch den Körper und zeigen dir, wie er sich an Training anpasst. ...

Ist Schwimmtechnik-Training sinnvoll?

26 Jul 2023

Contributed by Lukas

Im Trainingsplan für Triathlet:innen hin und wieder auch mal Technik- und Intervalltraining vor. Doch macht das überhaupt Sinn, und wenn ja, ab wann...

Interview mit Lukas Bartl von 808 Project [TriBusiness]

23 Jul 2023

Contributed by Lukas

Hannes Hawaii Tours, Allgäu Triathlon, Pro.Training Tours, endless local und weitere Unternehmungen werden unter dem Dach von 808 Project versammelt....

FAQ rund um Triathlon-Coaching

20 Jul 2023

Contributed by Lukas

Uns erreichen immer häufiger Fragen rund um das Triathlontraining bzw. auch Triathlon-Coaching. In dieser Folge gehen wir auf beliebte Fragen ein und...

Von "Diagnose Krebs" bis zur Triathlon-Langdistanz

13 Jul 2023

Contributed by Lukas

In dieser Folge erzählt Marie-Jan Gehrke eindrucksvoll wie sie eines Tages nichtsahnend die "Diagnose Krebs" erhielt, die sie zu dem Zeitpunkt gar ni...

Challenge vs. Ironman

01 Jul 2023

Contributed by Lukas

Nachdem bei der letzten Challenge Roth einige Rekorde gebrochen wurden und Ironman gleichzeitig immer häufiger kritisiert wird, gibt es immer mehr At...

DIY Leistungsdiagnostik (Fortsetzung)

29 Jun 2023

Contributed by Lukas

Neulich hatten wir schon über die DIY Leistungsdiagnostik auf dem Rad geredet, nun hat Jörg auch Testprotokolle zum Schwimmen und Laufen ausgearbeit...

Yoga für Triathlet:innen

24 Jun 2023

Contributed by Lukas

In dieser Folge ist Anja-Keerthi Kaiserswerth von Yogamarga zu Gast, und wir unterhalten uns locker über verschiedene Aspekte des Yoga (Asana), und w...

Stryd: Wattmessung beim Laufen

21 Jun 2023

Contributed by Lukas

Leistungsmessung beim Laufen, insbesondere auch Ermittlung der Wattleistung (power)? Das ist seit einigen Jahren möglich - zum Beispiel mit Stryd! Vo...

Ironman Hamburg & Ironman Philippines

14 Jun 2023

Contributed by Lukas

Heute machen wir einen kurzen Recap zum Ironman Hamburg, der durch den tragischen Todesfall eines Motorradfahrers überschattet wurde, sowie zum Ironm...

3rd place Ironman 70.3 Desaru (AG): Philipp Kloeber! (English episode)

03 Jun 2023

Contributed by Lukas

Once again, we have Philipp Kloeber on the show, and after his bike crash at Ironman 70.3 Davao (Philippines) in March, he made an awesome comeback wi...

Pacing & Fueling im Triathlon

02 Jun 2023

Contributed by Lukas

Die Rennsaison hat begonnen, und bei Wettkämpfen sind das richtige Pacing neben einer geeigneten Ernährungsstrategie mindestens genauso wichtig wie ...

Das Triathlonparadies Mallorca

24 May 2023

Contributed by Lukas

Mallorca ist nach wie vor ein beliebter Trainingsort für Triathlet:innen, und in dieser Folge erzählt Jörg, was die Insel so einzigartig macht. Sei...

DIY Leistungsdiagnostik zuhause

18 May 2023

Contributed by Lukas

Leistungsdiagnostik im Labor, über moderne KI-Programme oder doch lieber zuhause, um teilweise viel Geld zu sparen? Wir widmen uns heute dem Thema "d...

SUB5 Mitteldistanz mit nur 5 Stunden Training pro Woche

15 May 2023

Contributed by Lukas

Klingt unmöglich, hat aber geklappt. Robert Vuketic hat den Ironman 70.3 Venice-Jesolo in 4:37 gefinisht. Für die Vorbereitung hat er im Schnitt etw...

Doping im Triathlon und Radsport ist doof!

08 May 2023

Contributed by Lukas

Der Dopingfall rund um den Triathleten Collin Chartier hat vor Kurzem die Szene in Aufruhr gebracht, wobei die Reaktionen darauf teilweise schmunzeln ...

Verpflegungsstrategie: Wieviele Kohlenyhdrate sollen es sein?

02 May 2023

Contributed by Lukas

In Sachen Ernährung tauchen immer wieder neue Trends und Empfehlungen auf, doch wieviele Kohlenhydrate dürfen es im Training und bei Wettkämpfen se...

Gesundheit geht vor!

21 Apr 2023

Contributed by Lukas

John hat es erwischt, und er kuriert gerade eine Grippe aus. Da aktuell auch einige Athlet:innen von Triathlon-Coach Jörg an Krankheiten und Verletzu...

Triathlontraining für Berufstätige

15 Apr 2023

Contributed by Lukas

Wie kann ich das teilweise recht zeitintensive Training für Triathlons unter einen Hut bringen mit Arbeit und Familie? Gerade Vollzeit-Berufstätige ...

Triathlontraining oldschool vs. newschool

13 Apr 2023

Contributed by Lukas

"Viel hilft viel" und andere "oldschool" Trainingsmethoden halten sich nach wie vor, wobei die Sportwissenschaft immer wieder mit neuen Erkenntnissen ...

Interview mit Philipp Klöber

10 Apr 2023

Contributed by Lukas

Dieses Mal war Philipp Klöber mit dabei, der mit seiner Familie in Singapur lebt. Er hat in den letzten Jahren einige Rennen in Südostasien absolvie...

Ein chaotischer Ironman 70.3 Davao

29 Mar 2023

Contributed by Lukas

John hat nach über drei Jahren mal wieder eine Mitteldistanz absolviert, und es kam beim Ironman 70.3 Davao in der philippinischen Tropenhitze bei ge...

Was sind die geilsten TriBikes?

03 Mar 2023

Contributed by Lukas

Wir gestehen: eine sehr subjektive Folge - denn über Geschmack lässt sich bekanntlich nicht streiten:) Jörg hatte neulich eine Umfrage auf Facebook...

Mehr mentale Stärke, Willenskraft und Klarheit mit Mentaltrainerin Isabelle Müller-Pál

12 Feb 2023

Contributed by Lukas

In dieser schönen Folge hatten wir Isabelle Müller-Pál zu Gast, die sich insbesondere mit den Themen mentale Stärke, dem Willen und mehr Klarheit ...

Triathlon-Coaches.com von und mit Heiko Süthoff [TriBusiness]

09 Feb 2023

Contributed by Lukas

Wie find ich die richtige Triathlon-Coachin bzw. den richtigen Triathlon-Coach für mich? Diese und weitere Fragen klären wir heute gemeinsam mit uns...

Folge 100!

02 Feb 2023

Contributed by Lukas

Zur Jubiläumsfolge lassen wir die letzten 99 Folgen ein wenig Revue passieren und geben einen kleinen Ausblick auf das, was wir in den nächsten 100 ...

Die Macht der Gewohnheit: "consistency is key!"

25 Jan 2023

Contributed by Lukas

Um im Ausdauersport, speziell auch im Triathlon, erfolgreich zu sein, ist vor allem ein Faktor entscheidend: die Beständigkeit im Training! Es sind n...

Trainingsbereiche im Ausdauersport

18 Jan 2023

Contributed by Lukas

GA1, GA2, FATmax, LIT, MIT, HIT? Sind es grob 3 Bereiche oder doch eher 7 Zonen? In Bezug auf Trainingsbereiche gibt es verschiedene Ansätze und Phil...

Abnehmen & Triathlon

11 Jan 2023

Contributed by Lukas

U.a. inspiriert durch den neulichen IG-Post von Sebastian Kienle rund um das Thema Abnehmen, widmen wir uns diesem "Dauerbrenner". Manche Triathlet:in...

Deine Triathlonreise beginnt hier!

06 Jan 2023

Contributed by Lukas

Du spielst mit dem Gedanken, einen Triathlon zu absolvieren? Vielleicht hast Du Dir für 2023 vorgenommen, endlich an die Startlinie zu gehen? Oder Du...

Jahresrückblick 2022

29 Dec 2022

Contributed by Lukas

Wir blicken auf das Sportjahr 2022 zurück, reden über ein paar Highlights und auch "Lowlights" der Triathlonszene und geben einen kurzen Ausblick au...

Leistungsdiagnostik: ja, nein, vielleicht?

21 Dec 2022

Contributed by Lukas

Die Lektüre eines Artikels von iQathletik war für uns Anlass, einmal das Thema Leistungsdiagnostik zu besprechen: muss ich als Ausdauersportler:in t...

Patrick Lange: Neuer Marathonrekord beim IRONMAN Israel

14 Dec 2022

Contributed by Lukas

Mit einer Laufzeit von 2:30:32 hat der zweifache Hawaii-Sieger Patrick Lange einen neuen Marathonrekord im Rahmen einer Triathlon-Langdistanz aufgeste...

Interview mit Jürgen Zäck: von Hawaii bis Phuket

03 Dec 2022

Contributed by Lukas

Dieses Mal ist Jürgen Zäck bei uns zu Gast - kaum ein anderer deutscher Triathlet war in den letzten Jahrzehnten so oft auf Hawaii und kam unter die...

Zwift und Rollentraining - brauche ich das?!

01 Dec 2022

Contributed by Lukas

In der kalten und nassen Jahreszeit steigen viele Triathlet:innen komplett auf das Rollentraining im trauten Heim um, andere können mit Zwift & Co. n...

Die Erkältungssaison hat begonnen!

23 Nov 2022

Contributed by Lukas

So langsam aber sicher macht sich die kalte, graue Jahreszeit mit ihren unliebsamen Nebenerscheinungen bemerkbar. Euch hat es auch erwischt und liegt ...

Punk, Marathons und Ironman Hawaii - Interview mit Patti Ramone

20 Nov 2022

Contributed by Lukas

Dieses Mal ist Patti Ramone zu Gast, der dieses Jahr zum zweiten Mal bei der Ironman WM auf Hawaii gestartet ist und kurz danach seinen 33. (!) Marath...

Mein erstes Mal beim Chiropraktiker

17 Nov 2022

Contributed by Lukas

John hatte einige Wochen das Gefühl, dass  am Hals etwas nicht stimmt und die Muskulatur verspannt war: beim Trail-Running war er über eine Baumwur...

FTP Test auf dem Rad, und was nun?

10 Nov 2022

Contributed by Lukas

John hat einen 20-minütigen FTP-Test auf dem Rad absolviert und steht vor vielen Fragezeichen: u.a. ist die Schwellenleistung im Vergleich zum letzte...

Meine Saisonplanung für 2023 (Solofolge)

05 Nov 2022

Contributed by Lukas

Heute gibt es ein Novum: John hat eine Solofolge aufgenommen, also quasi einen Monolog, um ein wenig auf seine Saisonplanung 2023 einzugehen. Vernetzt...

Triathlon-Schwimmtraining auf Mallorca

21 Oct 2022

Contributed by Lukas

Zur Abwechslung reden wir mal nicht über eine legendäre Insel im Pazifik, sondern über die Baleareninsel Mallorca, wo Jörg regelmäßig Schwimmtra...

Ultrageschichten mit Robert von formkurve.ch

17 Oct 2022

Contributed by Lukas

Dieses Mal ist Robert Vuketic mit dabei - er ist ein Ultratriathlet aus der Schweiz und legt gerne mal mehrere Langdistanzen zurück. Als Rekordhalter...

Hawaii-Special (live aus Kona)

05 Oct 2022

Contributed by Lukas

Aloha! In dieser Woche ist die ganze Triathlonszene "heiß auf Hawaii" - nach einer dreijährigen Zwangspause gehen an zwei Wettkampftagen über 5000 ...

Typische Fehler auf der Triathlon-Langdistanz

28 Sep 2022

Contributed by Lukas

Der legendäre Ironman auf Hawaii findet nach mittlerweile knapp dreijähriger Abstinenz wieder statt, und trotz den gemischten Gefühlen in Bezug auf...

Ultrageschichten mit David: Dirty Warrny

26 Sep 2022

Contributed by Lukas

David aus Melbourne ist wieder einmal mit dabei, wobei er sich derzeit auf "Dirty Warrny" vorbereitet. Bei 246 km und über 3000 Höhenmetern geht es ...

Watt & Laktat

21 Sep 2022

Contributed by Lukas

John steigt nach einem guten Dutzend Jahren als Hobbytriathlet nun endlich in das wattgesteuerte Training ein und hat natürlich gefühlt 1 Mio. Frage...

Mythos Ironman WM Hawaii

14 Sep 2022

Contributed by Lukas

In wenigen Wochen findet sie wieder statt: die sogenannte Ironman Weltmeisterschaft auf Hawaii - der Traum aller Triathlet:innen. Oder vielleicht doch...

Ultrageschichten mit Manuel und Henrik

09 Sep 2022

Contributed by Lukas

Länger und höher geht bei Manuel Jakob und Henrik Lange irgendwie immer. Kurz bevor sich Henrik auf den Weg zum Transalpine Run gemacht hat, haben w...

Laufökonomie: effizienter laufen

08 Sep 2022

Contributed by Lukas

Auch durch eine bessere Laufökonomie kann die Laufleistung deutlich gesteigert werden. In dieser Folge erklärt Jörg Birkel, wie man Schritt für Sc...

Faszination Walt Disney World Marathon mit Marco Wischmeier

03 Sep 2022

Contributed by Lukas

Dieses Mal ist Marco Wischmeier zu Gast, der ein passionierter Hobby-Marathonläufer ist. Dabei hat es ihm der Walt Disney World Marathon in Florida b...

Regeneration nach dem Wettkampf

30 Aug 2022

Contributed by Lukas

Eine gute und schnelle Regeneration ist nach harten Trainingseinheiten und besonders Wettkämpfen wichtig, um gut erholt bald schon wieder loslegen zu...

Schneller Radfahren: mehr Leistung auf dem Rad

24 Aug 2022

Contributed by Lukas

Wie werde ich schneller auf dem Rad? John hat sich einen Wattmesser für's Rennrad gekauft und fragt sich nun, wie er schnellstmöglich seine Radleist...

Trailrunning: Ein lockerer Einstieg

18 Aug 2022

Contributed by Lukas

Wir unterhalten uns heute locker-flocking über "Laufen im Gelände", neudeutsch ("trail running") und John's bevorstehenden Halbmarathon beim "Surefo...

Typische Fehler beim Kraulen

10 Aug 2022

Contributed by Lukas

Dieses Mal geht es um's Schwimmen - wohl die Angst-Disziplin für  Triathlet:innen. Welche typischen Fehler gibt es beim Kraulen, und wie kann man sc...

Quo Vadis, Triathlon?

04 Aug 2022

Contributed by Lukas

Der recht spontane Ausfall des Ironman 70.3 Dresden und auch die Entwicklungen rund um die sogenannte Weltmeisterschaft auf Hawaii lassen uns dieses M...

Laufintervalltraining richtig steuern

28 Jul 2022

Contributed by Lukas

Wie steuere ich Laufintervalle? Bei der gezielten Vorbereitung auf Laufwettkämpfe und Triathlons macht Intervalltraining Sinn, insbesondere, wenn man...

(Trail-)Running mit Mirko in Mittelamerika

23 Jul 2022

Contributed by Lukas

Mirko erzählt diese Mal aus Kolumbien über sein Lauftraining, das ihn u.a. auch auf Trails rund um Medellín geführt hat. U.a. steht der Marathon a...

Kraft- und Athletiktraining für Ausdauersportler:innen

21 Jul 2022

Contributed by Lukas

Sträflich vernachlässigt wird oftmals das Krafttraining bzw. Athletiktraining - dabei wäre es sinnvoll, als Ausdauersportler:in mal lieber eine hal...

Brauche ich Nahrungsergänzungsmittel?

12 Jul 2022

Contributed by Lukas

Immer wieder werden Superfoods, Nahrungsergänzungsmittel oder Sportdrinks beworben, die leistungssteigernd, gesund und sonst irgendwie positiv sein s...

Hitzerennen - was tun?

24 Jun 2022

Contributed by Lukas

Wie verhalte ich mich bei Hitzerennen? Wir unterhalten uns darüber, warum es bei großer Hitze deutlich schwieriger ist, seine gewohnte Leistung abzu...

Doppelfolge mit Hendrik vom "Stumpf ist Trumpf" Podcast

17 Jun 2022

Contributed by Lukas

Hendrik Scharf ist schon seit Jahren ein begeisterter Ausdauerwelt-Follower und wurde u.a. durch unseren Podcast inspiriert, in den Triathlonsport ein...

Veränderungen bei Jorge Sports

11 Jun 2022

Contributed by Lukas

Jörg Birkel hatte es vor Kurzem auf Facebook angekündigt: Es wird Veränderungen bei Jorge Sports geben! Wie diese genau aussehen werden, besprechen...

Was braucht es für eine Triathlon-Langdistanz?

10 May 2022

Contributed by Lukas

Zum ersten Mal überhaupt fand die Ironman Weltmeisterschaft nicht auf Hawaii, sondern in St. George statt, und kurz danach unterhalten wir uns darüb...

Mitteldistanz-Training für eine sub5?

29 Apr 2022

Contributed by Lukas

John träumt schon länger davon, endlich einmal die 5-h-Marke für eine Triathlon-Mitteldistanz / einen Ironman 70.3 zu knacken. Im November 2017 ist...

Tri-Camp Recap Frühjahr 2022

24 Apr 2022

Contributed by Lukas

Jörg hat auf Mallorca vor Kurzem das dritte Triathlon-Camp in diesem Jahr erfolgreich durchgeführt und erzählt wie die ersten drei Trainingslager i...

Interview mit Dr. Daniel Tandon: -10% Körperfett in wenigen Wochen

05 Apr 2022

Contributed by Lukas

Dieses Mal ist Zahnarzt und Unternehmer Dr. Daniel Tandon mit dabei, der innerhalb kürzester Zeit seinen Körperfettanteil von mehr als 28% um 10% bz...

Nach der Corona-Infektion: Wiedereinstieg in den Ausdauersport

30 Mar 2022

Contributed by Lukas

Auch Jörg hat es nun erwischt, und er ist gerade dabei, sich von einer Corona-Infektion zu erholen. In diesem Zusammenhang hat er sich mit dem Thema ...

Triathlon-Gruppencoaching auf Facebook

29 Mar 2022

Contributed by Lukas

Jörg Birkel von JORGE sports & travel gehört mindestens zu den Pionieren in Sachen Gruppencoaching für Triathlet:innen auf Facebook, wenn er dieses...

Train Low

14 Mar 2022

Contributed by Lukas

Nachdem wir in den letzten Folgen eingehend über Fettverbrennung im Ausdauersport geredet haben, gehen wir heute auf das Thema "train low" ein, also ...

Fettverbrennung II: Was passiert in den Zellen?

24 Feb 2022

Contributed by Lukas

Wir steigen noch tiefer in das Thema Fettverbrennung ein und schauen uns an, was in den Zellen und Mitochondrien vor sich geht beim Fettstoffwechsel. ...

Fettverbrennung im Ausdauersport

16 Feb 2022

Contributed by Lukas

Das Thema Fettverbrennung und Fettstoffwechsel optimieren ist für viele Ausdauersportler:innen wichtig, insbesondere wenn sie auf größere Strecken ...

Mühelos Kraulen

02 Feb 2022

Contributed by Lukas

Heute trauen wir uns mal zur Abwechslung ins Schwimmbecken, um über "müheloses Kraulen" zu reden. Gerade für Sportler:innen und Triathlet:innen, di...

10 Top Triathloncamp-Destinationen

25 Jan 2022

Contributed by Lukas

Dieses Mal schweifen wir in die Ferne und stellen 10 der besten Triathloncamp-Destinationen vor. Mit dabei sind natürlich die "üblichen Verdächtige...

Thema: Schlafen

19 Jan 2022

Contributed by Lukas

In dieser Folge widmen wir uns dem wichtigen Thema "Schlaf". Oftmals kommt das Schlafen zu kurz, wobei gerade während der nächtlichen Ruhe die nöti...

Fit mit 50+ (Teil 2)

12 Jan 2022

Contributed by Lukas

Wir machen mit dem 2. Teil weiter rund um das Thema "Fit mit 50+". Wir steigen noch etwas tiefer ins Krafttraining (mit Körpereigengewicht und ohne G...

Fit mit 50+

04 Jan 2022

Contributed by Lukas

Wieder einmal ist Dauergast Jörg Birkel von JORGE sports & travel mit am Start, und wir gehen hoch motiviert ins neue Jahr 2022. Der junggebliebene, ...

Gute Vorsätze und so

28 Dec 2021

Contributed by Lukas

Nach längerer Funkstille melden wir uns zum Jahresende zurück, starten mit unserem Lieblingsthema Corona, um dann irgendwann auch auf das eigentlich...

Ultra-Trail-Running mit Manuel Jakob

27 Aug 2021

Contributed by Lukas

Manuel läuft gerne mal etwas länger, da können dann schon mal 100 - 120 km zusammen kommen. Besonders gerne läuft er dabei in den Bergen, z.B. in ...

Peaks Challenge: 235 km mit über 4000 Höhenmetern unter 13 h

16 Mar 2021

Contributed by Lukas

Für manche ist eine Radausfahrt von über 100 km schon lange und herausfordernd, ab 200 km wird die Luft dünn, weil es dann schon richtig weh tut. D...